[...] a mianowicie chce on poprawic swój wyskok za pomoca tego prpgramu który zaraz zamieszcze poniewaz cwiczy koszykówke i z treningiem na silowni nie ma stycznosci chce wioedzic jaki suplement wziasc na poprawe sily ale bez wiekszych przyrostów masy-bedzie robił tylko te cwiczenia Ponieważ program ten służy głównie do poprawy Twojej skoczności, [...]
[...] roku chwyciłam zastój na wadze 75-76 kg, dietetyczka jedynie proponowała żeby zmniejszać kaloryczność, ale ja nie byłam w stanie jej utrzymać. Latem dużo jeżdżę na rowerze i jak tylko przyszłam z niego (zwykle 2-3h mnie nie ma, czasem 5h) to po prostu miałam napady dużego głodu. W piwnicy też mam małą siłownię, na którą niekiedy chodziłam, ale [...]
[...] piłkę - jednak zapewne dlatego, że tego dnia padało piłka nabrała poślizgu i po odbiciu wskoczyła mi prosto pod nogę. Noga wykręciła się na piłce i bach leże. Nie słyszałem jakiegoś trzasku w kolanie itp. Po prostu kolano w nodze (lewej) zamiast być normalnie było skierowane w lewo. Telefon po karetkę. W trakcie ładowania mnie na nosze kolano [...]
[...] że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko, jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak, aby mieć uda równoległe do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Odpocznij 3, 4 minuty [...]
[...] forum, ale chciałbym poprosić o wskazanie drogi przez doświadczonych forumowiczów. Chodzi mi o dietę, czego się wystrzegać (postaram się wyeliminować całkowicie słodycze), jak ułożyć dietę, jak ćwiczyć, co ćwiczyć. Czy mogę korzystać z jakiegoś rodzaju suplementów (zależy mi na tym by nie podrażnić żołądka, który jest bardzo delikatny) np. [...]
[...] mięśniowych. Ponadto zwiększa on stężenie karnozyny, która wykazuje właściwości buforujące pH w komórkach mięśniowych (zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas treningu) oraz, jako silny przeciwutleniacz, chroni komórki przed atakiem „wolnych rodników". Synteza kreatyny i tlenku azotu Crea Pump Extreme dostarcza wszystkich niezbędnych substancji [...]
[...] są partnerami. Nie ma więc konfrontacji, nie ma kategorii wagowych ani wiekowych, nie urządza się turniejów.Capoeira Stała się metaforą życia, w którym, tak samo jak w kręgu (roda), ważna jest umiejętność przewidywania wielu sytuacji, które mogą nas spotkać i natychmiastowe przygotowywanie zestawu potencjalnych reakcji." Wiele osób [...]
[...] jest w tym krutkim fragmecie pana Siergieja Poremowa: Insulina - hormon, z powodu którego tyjemy Insulina - hormon, który okazuje się być jedną z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy których organizm reguluje wykorzystywanie, rozkład i gromadzenie energii. Organizm człowieka - to "instalacja energetyczna" nie [...]
[...] przyśpiesz aby być penym, że wykona się zamierzone 10 powtórzeń. Zwiększenie pędu wyjdzie Ci na dobre podczas tego mikrocyklu. UWAŻAJ - przyszpieszyć nie znaczy odwalić byle jak - technika MUSI być zachowana. Cykl 5 powinien wyglądać następująco. Faza opuszczania powinna być wolna natomiast faza unoszenia dość impulsywna. Kiedy ciężar zbliża się [...]
[...] się firmy, które oferują środki wspomagające trenujących. Nie mówię tu oczywiście o nielegalnych środkach dopingowych, ale o naturalnych suplementach. W zależności od celu, jaki sobie wyznaczyliśmy, możemy wybierać w setkach produktów. Nie będę pisał o konkretnych firmach, gdyż byłaby to reklama , ale o tym, co stosować, gdzie i jak. Pamiętajmy [...]
[...] miejscu:51 Obwód łydki :35,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):od ponad 20 lat uprawiam karate tradycyjne, kiedyś z dość dużym zaangażowaniem i małymi sukcesami(parę medali z MP,ale tylko dwa i to brązowe na MP seniorów),dziś [...]
[...] w bloku. Od 3 klasy podstawowki zaczalem uczeszczac na treningi koszykowki no i wokoł tego zaczal krecic sie moj caly swiat. Trwalo to do konca szkoly sredniej czyli jakby nie patrzec 10 lat mlodziezowej ale i profesjonalnej koszykowki. Wtedy niestety nastapilo rozstanie z profesjonalnym treningiem, za sprawa kilku czynnikow a mianowicie [...]
[...] Muscle 2/2001 (38), stron internetowych n/t testa i swoich spostrzezen. Poza pedem do brania wszystkiego, co wpadnie wam w rece, musicie miec odpowiednia wiedze o tym, jak to wszystko dziala. Na poczatek kilka slow wstepu. Leki, o ktorycyh bede pisal sa tesciem w takiej czy innej formie. W calym tym jajku chodzi o to, ze tesc jest slabo [...]
Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]
[...] kwaśnym. Estry mogą odnieść sukces w składzie suplementów głównie dlatego, że przeciwdziałają niszczącej grupie karboksylowej. Przykładowo podaż kreatyny w porcjach, jakie potrzebne są na cykl nie pozwala wchłonąć się jej całkowicie. Większa jej część ulega przemianie do bezużytecznej kreatyniny podczas wiązania się w organizmie grupy [...]
[...] mam zawsze zajęty... jedynie moge zap*****lać w srode...a sprawa bije sie o to... mam w domu hantle niestety 5KG co już stanowi maly ciezar...chciałem sie dowiedzieć jakie cwiczenia (głównie na klate i plecy) były by najleprze przy tego rodzaju (ch***owym) sprzęcie ?? próbowałem juz wielu rozwiązań cwiczeń niestety zadne nie pomagają w [...]
[...] zdrowo. Ostateczne przebudzenie nastąpiło w zeszłym roku w wakacje (2013). Postanowiłam wziąć się za siebie bez wymówek. Zmieniłam żywienie, zaczęłam jeść zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone. Pić tylko wode i herbatki ziołowe (wcześniej: hektolitry soków w kartonach Oo). Starałam się tez wprowadzić 5 posiłków dziennie co maksymalnie 4 [...]
Jest to trening, który opracowałem po latach studiowania badań nad HST. Obecnie go używam (dodałem 4,5-9 kg), jak wielu odnoszących sukces startujących w zawodach kulturystów. Trening ten nie jest opracowany dla zawodników startujących w biegach, podnoszących ciężary oraz olimpijczyków. Program ten został opracowany w oparciu o badania [...]
[...] pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu, realizowana kosztem wysiłku mięśniowego. Jest ona w dużej mierze uzależniona od warunków wykonywania ruchu. Siła jako cecha motoryczna kształtuje się wraz z rozwojem osobniczym, który charakteryzuje niejednolitość tempa wzrostu różnych układów i narządów. Badania wykazały, że wzrost [...]
[...] z podłogi i obróciłem się - stopa została w miejscu, a reszta ciała się obróciła - poczułem blokadę, stało się bardzo niestabilne w jednym momencie, miałem wrażenie jakby coś mi w nim przeskoczyło (udzielono mi pomocy, o ile można to tak nazwać - posmarowano mi kolano altacetem i zawiązana opaska, na moje nieszczęście nie mieli lodu). [...]
Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść"
