jak sie szybko

[...] Hendo to użył raz swojego H-BOMB. Niestety to wystarczyło. Lecz Hendo uderzył tak sprytnie, że nie jeden by się na to nadział... Do momentu KO był demolowany... Wyglądał jak zawodnik o klasę gorszy. Jeśli Ty tam nie widziałeś progresu i był to dla Ciebie ten sam Shogun, który walczył np. z Verą czy też Hendo ( pierwsza walka) to radzę [...]

[...] musiałem przewalić prawie wszystko, by zrobić porządek i miejsce, czyli rozgrzewkę miałem dobrą. Sprzęt dostępny: -ławka drewniana, -sztanga prosta robiona 5kg, -stojaki drogowe (używane przez robotników na których umieszczają deski ostrzegawcze) -obciążenie: *2x 8kg, *2x 4kg, *2x 3kg *8x 1,25kg, *2x 1kg, *6x 0,5kg, Łącznie około 45kg [...]

[...] z pewnym przykrym dla mnie wydarzeniem. Mianowicie mojemu tacie udało się zniszczyć powłokę teflonową podczas mycia patelni - nie użył do tego ściereczki, ale druciaka czy jakiegoś innego niepożądanego narzędzia. W efekcie mam kilka dość porządnych rys na dużej patelni (mam jeszcze małą), więc będzie trzeba kupić nową patelnię, bo teflon [...]

[...] metody radzenia sobie z tanimi cwaniaczkami zupelnie wystarczaly. Juz duzo bardziej w****iajace byly biale bogate dzieci na utrzymaniu rodzicow ktore wozily sie podobnie jak czarni, tylko w razie czego lecialy do mamy/szkoly/policji/adwokata na skarge. Zgadzam sie ze sytuacja moze i bylaby inna, gdyby dookola mnie byli sami murzyni, ale wtedy [...]

[...] bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba [...]

[...] by w pierwszej serii mieć zapas, w drugiej by go poczuć, a w trzeciej by było już ciężko dokończyć zadaną ilość powtórzeń. Tu nie musisz robić serii rozgrzewkowych, ale jak zmniejszysz ilość powtórzeń lub zaczniesz już robić tak, by we wszystkich seriach było ciężko, to dodaj sobie lekką szybką serie rozgrzewkową przed treningiem właściwym." [...]

Czyli dieta nisko węglowodanowa się sprawdza i te twoje zabójcze połączenie wymachów plus bieganie.Dodam że będzie czwarty tydzień jak stosuję dietę optymalną (dieta Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak [...]

[...] w tlenie itp. Jak idzie biegać to leci szybko ;-) Bez problemu robi 10km poniżej 45 minut. Sama mówiła, że dzięki szybkim treningom nauczyła się szybko biegać. Myślę że jak ktoś biega 5-6x w tygodniu i skupia się tylko na bieganiu to może sobie truchtać spokojnie, ale jak ma się czas 1-3x w tygodniu to więcej chyba da polecieć żywo niż [...]

[...] tak teraz maniakalnie śmigasz na macie. Co tu komentować, zaj**iste treningi. Mam nadzieję że za 100 lat też będę mieć podobną kondycję. Ps. Ty walczysz na sparingach tak jakbyś walczył z ulicznikiem na polu bitwy, szkoda zdrowia partnerów żeby robić z nimi tak brutalne tricki tylko po to żeby wygrać sparing zadaniowy, to nie jest tego warte [...]

Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]

sa wkladki hormonalne i bez hormonow, ta "twoja" jest bez, ale obie sa jednak cialem obcym na stale i moga podrazniac, dlatego polecaja po ciazy bo jak sie wda stan zapalny to duzo leczenia... Ja 3 lata bralam tabletki, odstawilam i bylam zadowolona i wiecej nie chce, wole wlasny cykl. Ciekawe jak u ciebie pojdzie. Prawda, tak 3 miesiace [...]

A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? ilość aerobów zależy od Ciebie, możesz np przeplatać z treningami siłowymi, piłka nożna śmiało może być traktowana jako forma aerobów(choć to bardziej interwał) o ile nie stoisz na bramce ;-) I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z [...]

Siema. Wczoraj: Kwalifikacje do Rynu 2+2 Ja robiłam Grace, jak dorwę filmik to sprawdzę, ile mi to zajęło- niestety nie do końca RX'd, ponieważ w standardach było 40/60kg. Zawody wewnętrzne WOD I For time: TC 7' 40x Wall-ball shot 14/20lbs 30x Burpee box jump-over 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5:37 Pierwsze WBS unbroken, potem na pierwszym BJ niemal [...]

[...] 1. 80 2. 63 3. 56 1. 60 2. 50 3. 47 ----> ręce w górze 1. 91 2. 84 3. 76 1. 61 2. 60 3. 56 1. 60 2. 39 3. 37 MC - ha chyba w końcu ogarniam, ale zobaczymy jak filmik nagram}:-( Przysiad przedni - a tu słabym ogniwem są plecy i to one pierwsze puszczają Uginanie nóg - zwiększyłam zakres ruchu:)) Piłka - coś mi się szybko z niej [...]

[...] bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie dało dołożyć tylko walczyłam żeby przerw nie robić, ale czasami przegrywałam. Teraz starałam się [...]

[...] 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek [...]

[...] czy ci się bardziej kop w tyłek w tym stanie należy czy tez przytulenie dziewczyno, ty naprawdę ogarniaj głowę, piszesz coraz mniejszymi literkami, nie do rozczytania (więc jak ktoś ma ci radzić na coś czego sie nie da rozczytać!!) i naprawdę widać po nich jak się czujesz ty nad poczuciem własnej wartości popracuj też, nie tylko postrzeganiem, [...]

[...] x 10 / 17,5kg x 10 / 20,0kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 UWAGI 1. MC - wprawdzie to nadal moje najmniej lubiane ćwiczenie ale dziś zdecydowany progres. Nie robiłem jak zawsze, czyli bez przerw międyz powtórzeniami bo wtedy się szybko zajeżdżałem. Dziś było tak: Na dole wdech, ruch w górę w wydechem, ruch na dół z wdechem, na dole [...]

No ja wlasnie dorwalam jakas gazetke i tam pisali duzo o weglach po treningu, nie pamietam co polecali (gazetka w aucie) ale pisali ze trzeba cukry co sie szybko wchlaniaja i dodatkowo wazne zeby byly no i tu uzyli jakiegos okreslenia a chodzilo o wchlanianie albo rozpuszczanie w porownaniu do krwi. Widac ze laik jestem ale ty pewnie wiesz o co [...]

no to trzeba zrobic wpiske:D wrociłem z imprezy około 6 rano zjdałem troche twarogu i do spania, jak sie obudziłem to głowa bolała;/ bo dawno nic nie piłem, wiec i zarcie sałbo wchodziło, Weszło dziś 7 jajek,i 2 razy jadłem sałatke a jej skład to pekisnka.ogórki,cebula kurczakketchup i majonez;/, jeszcze zjdałem pół pomarancza i cos tam słodkiego [...]