[...] 50g 3,55 0,95 34,05 Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 zdecyduj się-albo chleb, albo ryż...ja bym sięskłaniała raczej ku piersi kurczaka z ryżem,ogólnie wędlin sie powinno jeść jak najmniej, zresztą bardziej się opłaca kupić fileta surowego razem b 36,3 t 18,6 ww 58,0 556kcal 3 przedtrningowy Makaron bezjajeczny 50 5 0,8 37,9 Polędwica z piersi [...]
Cofam ten moj wczesniejszy post na polaczeniu ALA + insa trzeba sie pilnowac... cukier mi spada szybko jak cholera na tym. W godzine mi zeszlo do 3.4 po strzale mimo wypicia 60g ww prostych a szlo 10iu insy tyle co zwykle.
[...] białko, rano-białko wieczorem-białko) i jedynym rozstawieniem przynoszącym spadek masy są węgle rano i samo białko wieczorem, dlatego też moja aktualna dieta wygląda tak jak poniżej (owoc dodany do kolacji zjadam w ciągu dnia). Na koniec ogólne spostrzeżenia. Spalacz Black Bombs jest bardzo mocny w działaniu, gdy go zażywam w momencie [...]
k***a jak czasami czytam te ankiety działu i wasze wyniki siłowe to mnie rozp*****la.... POziom początkujący amator, tylko że Wy macie w ankietach po 2-5lat stażu a wyniki siłowe to śmiech, pchacie się w SAA, ja po roku treningów bez SAA!!!osiągi mam gigantyczne w porównaniu do was wszystki 120/220/180, a zaczynałem od zwykłej sztangi bez [...]
jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]
[...] zawalczy z brazylijskim mistrzem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 256, która odbędzie się 12 grudnia w Las Vegas. Zarówno Brandon Moreno (18-5-1 MMA, 6-0-1 UFC), jak i Deiveson Figueiredo (20-1 MMA, 9-1 UFC) wracają do Oktagonu zaledwie 21 dni po swoich ostatnich występach, ponieważ obaj rywalizowali na gali UFC 255 w listopadzie. [...]
ok dzięki b50 jak zwykle skorzystam z twojej rady chociaż nienawidze robić redukcji tzn zaj**iście mi to zawsze idzie szybko gubie tłuszcz tylko że nie przywykłem do bycia "chudym" no ale jak po trenie nie będzie aż tak marnego wyglądu jak ostatnio to za tydzień pewnie już zaczne go bić nie jestem pewien czy akurat enana uda mi się skołować ale [...]
[...] doprowadzi nas do przetrenowania a tym bardziej do niecheci pojscia na silke. w tamtych treningach mialem takie odczucia i niejednokrotnie musialem sie zmuszac ale tu tego jak na razie nie zauwazam. Mimo moich obiekcji co do nie trenowania lap na treningu to tez sie rozczarowalem bo zyskaly na ksztalcie a z obwodu nic nie zeszlo.a nawet jest + [...]
[...] to tam skakać umiem i to w dobrym tempie w sensie na dwóch nogach i tak ciągle a ja chce robić różne akrobacje zmieniac nogi.. itd.. przeskakiwac i machac ta skakanka jak to robia bokserzy. jak zaczynam się bawić np. w przeskakiwanie nogami podobne coś przy pajacyku przednim czy jakoś tak się to nazywa albo z jednej na drugą nogę skakać to [...]
tak jak wyzej ;) rowniez polecam. Na poczatek wystarcza spodenki i koszulka na przebranie z czasem sprzet mozna sobie uzupelniac chociaz radze na poczatek chociaz rekawice w miare szybko zabrac ze soba ;) najlepiej jak masz mozliwosc to pozyczyc na wypadek jakbys mial zrezygnowac z jakis powodow a jak ci sie spodoba to mozesz zawsze pozniej kupic [...]
[...] to dopiero obniżyłabym lekko węglowodany. Rozumiem Twoją niecierpliwość, ale naprawdę nie opłaca się chudnąć byle dużo i szybko, tylko postarać się zrobić to oszczędzając jak najwięcej mięśni, bo o ile przy pierwszej redukcji był efekt wow, o tyle teraz jak źle to przeprowadzisz, to zrobisz się skinny-fat i zaliczysz gorsze jo-jo, niż [...]
Ipa, najlepsza w porownaniu ghrp6/2, nie podnosi prolaktyny, kortyzolu i nie ma skrecania w zaladku z glodu. Jak juz bym mial wybrac to wlasnie Ipe. Jak to sie ma do gh, nie wiem, Karp badal ghrp6, wynik mial jakos 7.. tylko te peptydy szybko spadaja, wiec trzeba bic czesto. Ogolnie szalu nie ma, mysle ale mozna sie pobawic.
[...] niż kilka treningów i zabiegów opisanych wyżej. Z tego powodu większość pań posiada niewłaściwe proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Przeważa ta druga. Kobieta powinna ćwiczyć tak samo jak mężczyzna. Ciężkie treningi siłowe, CIĘŻKIE aeroby, ciężkie interwały. Do tego dieta. Skutek murowany. Przeciwwskazania mogą być jedynie zdrowotne.
Moze ja cos dodam od siebieOpisze wam teraz jeden z elementow treningow sprinterskich, a dokladnie biegi(oprocz tego jest sila, skocznosc itp ) Jak wy to mowicie "wybiegania" czyli biegi dlugie, sprinterzy maja w okresie zimowym. Celem tego typu biegow jest ksztaltowanie wydolnosci i wytrzymalosci, ktore sa niezmiernie wazne w sprintach. [...]
chciałem zrobić ale wczoraj wszystko tak na szybko :) wstałem to miałem nie grać , ale namówili mnie nogi przy każdym ruchu obolałe masakra. No teraz nie jest ciekawie na bieganie , chociaż najgorzej się robi przy roztopach tak jak mówisz chlapa , lód nie jest dobrze .
[...] tam jest ze przed treningiem bialko serwatki ze 20 minut przed zeby aminokwasy szybko krazyly i odrazu po treningu izplat zeby szybko znow sie dostal do krwi,a na sniadanie jak bede dodawal do platkow na mleku to izolat tez nienajgorszy bo z mlekiem beda tworzyc taka kompozycja o roznych okresach wchlaniania,a przecierz izolat serwtki to jedyne [...]
[...] tamten chciał złożyć oskarżenia. Najlepsza obrona konieczna - pomijając unikanie walki - to doprowadzenie do sytuacji w której Ty masz 100% przewagi, bo przeciwnik nie ma jak Ci zadać np. cepa (coś jak grappler na ziemi względem ulicznika), ale i w której względnie szybko kończysz walkę, robiąc to bez zostawiania trwałych śladów (rozcięć od [...]
wyjdzie w trakcie , jak zaduzo bo bedzie zalewac zbyt mocno przytniesz ww umnie na silce leca teraz t3 2xinsa i gh i zadowoleni nie idzie tak szybko ale i w pasie nie puchna diete wiesz jaka maja , zaczynal z wagi 103 dzis 110 2w pasie moze 2 cm wiecej jedynie od jedzenia brzuch wypycha co do t4 ja nie tkne tego ale jak ty sie zdecydujesz daj znac [...]
Tutaj już trzeba podejść indywidualnie i do tego jak Ty lubisz trenować. Miałem osoby, które potrafiły lecieć na jednym treningu 12 tygodniu, dopóki notowały progres i nie nużył ich stały plan powtarzany przez wiele tygodni, a miałem też takie osoby, które mimo progresu potrzebowały nowości do planu bo się nudziły dość szybko. Więc jak czujesz, że [...]
Tutaj już trzeba podejść indywidualnie i do tego jak Ty lubisz trenować. Miałem osoby, które potrafiły lecieć na jednym treningu 12 tygodniu, dopóki notowały progres i nie nużył ich stały plan powtarzany przez wiele tygodni, a miałem też takie osoby, które mimo progresu potrzebowały nowości do planu bo się nudziły dość szybko. Więc jak czujesz, że [...]
Insulina ZA i PRZECIW
