jak sie szybko

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

[...] że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie skierowania/badania zrobiłem w 3 dni to teraz ponad [...]

Co do strategii u mnie się sprawdza nie za szybko na początku. Nawet jak czujesz, że są siły i idzie ok, to te pierwsze 2-3 km założyć stałe równe tempo. Lepiej nawet trochę wolniej niż za szybko bo ja później od 3km umieram i walczę żeby się nie zatrzymać %-) A końcówkę można mocniej :-)

[...] Arphiel za tą "żabę" %-) - już wiem co chodzi :-). Mam nadzieję, że mi dojdzie jutro piłka i taśma. Z pajacykami chyba też wiem, choć nie mogę tego znaleźć. Ale to jest, jak dobrze czaję, chyba taka pozycja jak stereotypowy obrys ofiary wypadku drogowego %-), tylko raz na jedną, raz na drugą. Drążek - dobra, zamówię razem z ławką. Nie o kasę [...]

Meteor , a niby jak Trec może sprzedawać falsyfikat ZMA? Co do trwania cyklu to nie wiem czy za krótko, przecierz biorąc TT to uwalnia się ono do krwi, a wiadomo że krew krąży szybko więc i szybko dotrze do jąder by pobudzać je do produkcji teścia, czyli badania krwi na początku 4 tygonia wedłóg mnie nie są aż tak zbytnio przyśpieszone. Druga [...]

[...] rano wizyta u fizjo - łapy i plecy rozluźnienie i odpoczywają przed sobotą :-) W planach było też spokojne bieganie 8-10km. Musiałam czekać aż mąż wróci z pracy i akurat jak przyszedł to się zaczęło zbierać na burzę. Myślałam że przejdzie bokiem, niestety po 7 minutach biegu waliło piorunami i trzeba było się schować. Deszcz to nie problem, [...]

[...] wchodziły od strzała, większość nie była dla mnie wymagająca i w sumie nie było ich dużo. Trasa mocno biegowa. Tym razem biegłam z pasem, więc kontrolowałam tętno. Jednak jak to bywa w OCR, zawody są nieprzewidywalne. Choć w sumie do przewidzenia było, że spotkamy się wszystkie na najtrudniejszej przeszkodzie, zawsze tak jest |-) Pierwszy raz [...]

[...] treningów siłowo-przeszkodowych robić 4-5 krótkich jednostek, wtedy mogłabym to tez połączyć z bieganiem i robić przed wyjściem z domu, czy wracając na placu. Zobaczymy jak wyjdzie. Dotarły tez suple :-D Bardzo dziękuje. Jestem zaskoczona, że tak szybko :-D Na dodatek firma ma punkt odbioru tuż pod moim blokiem, więc nie było żadnych [...]

[...] przeskoki z nogi na nogę z gumą To ostatnie ćwiczenie okazało się naprawdę fajne, super mi rozuluzniło zginacze bioder, nawet lepiej niz u fizjo :-) Najciekawsze jest to, że jak później biegłam to było lekko i tempo wyszło lepsze. W dipach i bar dipach marnie, siła spadła. Na sam koniec równowaga, dramat %-) A jeszcze rok temu robiłam przysiady [...]

[...] większość trenerów poleca brać pod uwagę średnie tempo które jest bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić [...]

[...] przedsiębiorcą. Co chwilę od znajomych słyszę o wypowiedzeniach czy obniżeniu zarobków, niestety źle się dzieje :-( To jeden z kilku powodów... Niestety zapominają, że jak ludzie nie będą zarabiać, to nie będzie komu płacić podatków, Zusów itp... Więc lepiej zapłacić i zrobić dziurę, ale utrzymać firmy, które ją wypełnią, niż uzyskać lekką [...]

[...] z dziećmi to zawsze w biegu ;-) Przez to na pierwszym podbiegu umierałam. Generalnie jeśli początek trasy jest płasko lub w dół, to nie muszę robić rozgrzewki, ale jak jest pod górę to koniecznie muszę się rozbiegać. Pośladki w ogniu a głupio było tak już na początku maszerować %-) Wszyscy mnie wyprzedzali i miałam wrażenie że jestem [...]

[...] z parkingu a tak lało że wycieraczki nie nadążały %-) Po drugie w biegu brała udział spora grupa facetów kończących terapię w Monarze. I naprawdę to było niesamowite jak przekraczali metę i ta radość że pierwszy raz w życiu ukończyli taki dystans. Ogromne emocje :-) Bieg zaczęłam spokojnie i przez pierwszą połowę starałam się nie [...]

I jeszcze ciekawostka - przyszły wyniki badań wydolnościowych :-) VO2max wyszło 50 co w moim wieku podobno jest wynikiem doskonałym (i jest to najwyższy wynik jaki do tej pory uzyskałam). Próg mleczanowy - tętno podobne jak rok temu, ale tempo na progu wyższe. Próg tlenowy - tętno wyższe niż rok temu i tempo też lepsze (takie samo jak w 2019). W [...]

Tak, nie lubię zbiegać szybko po schodach bo mam wrażenie że nogi mi się poplątają ;-). Tak samo mam jak są w parku schody z podjazdem dla wózków i jak zbiegam tym podjazdem to zawsze mi się wydaje że nie trafię bo za wąski i też zwalniam. Pomeczyłam piłeczką pośladek i teraz ciągnie tylko prostownik ;-)

A jak sen i nawodnienie Nawodnienie mogło by być lepsze, snu zwykle wychodzi 8h więc tragedii nie ma, chociaż czasem chciałabym pospać dłużej no ale dzieci nie pozwolą ;-) Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze [...]

Ja wiem ze to nie bylaby zamiana niezdrowego na zdrowe, tylko jednego zdrowego na inne zdrowe, tylko inne smaki. Ale rozumiem ze jak bys sie musiala zmuszac do jedzenia miesa to wiadomo ze bez sensu, nie ma co. Jedyna chyba sluszna opcja w takim przypadku to ustalic stale posilki z obliczona iloscia makro w ramach tych produktow ktore lubisz, i [...]

[...] po wczorajszym treningu, pewnie od pchania sanek bo były tak doładowane że ciężko to było ruszyć %-) Zwykle na drugi dzień po Hyroxie odpoczywałam, ewentualnie planowałam jakieś spokojne 5-8km. Nie sądziłam że stać mnie na więcej ;-) Niestety trener nie pozwolił odpoczywać %-) Trochę spokojnego biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa [...]

[...] rzeczy do biegania ale w sumie nawet nie było kiedy iść. Rozkładaliśmy basen dla dzieci, poza tym pół dnia podlewałam rośliny bo sucho u nas, od dawno nie padało. Tak jakoś zeszło, wróciliśmy do domu po 20, zanim ogarnęłam dzieci to była 21 - dla mnie za późno na bieganie :-( Piątek - tym razem wstałam wcześnie, żeby zdążyć pobiegać bo [...]

[...] tor przeszkód to ja nie wiem czy taki łatwy;) w domu się takiego nie zrobi żeby wyćwiczyć:) Vergil915 - dzięki i zapraszam:) dokładnie, nie wiem czy jest coś cięższego:) jak jeszcze trener stacje dobierze ciężkie to piekło jest:) mam nadzieję że mi wyniki też szybko się poprawią:) ale to trzeba jeszcze wszystkie siły wkładać i całe serce:) [...]