Zeby miec sile bez wegli w diecie ( energie, moc, zwal jak zwal ) - organizm musi sie nauczyc i przestawic na nowe zrodelko. To trwa. Ladowaniem co kilka dni tylko go oglupiamy, dostaje szybko uwalniana energie w duzej ilosci i nie chce zwyczajnie sie uczyc wykorzystania kwasow tluszczowych - bo organizm dziala po najmniejszej linii oporu - bedzie [...]
[...] jednostajnego tempa. W zasadzie kilkanaście kilometrów biegłem ze stałym średnim tempem 6:30 z niewielkimi odchyleniami w jedną czy drugą stronę. Po biegu zawtanawiałem się - jak ja kuwa przebiegnę kolejne 20km na maratonie? Tylko głową... nie ma bata. Kolana będą boleć a ja będę powłóczył nogami ale dam radę. Nie ma że boli. Musi boleć!
[...] w Polsce. Dowiedziała się o tym jadąc taxi do domu ze swojej pożegnalnej imprezy z ludźmi z mojej nowej pracy. Masakra dosłownie i nie sądzę że pobiegnie, nie wiem nawet jak szybko po pogrzebie wróci do Dublina... Dlatego pomyślałem sobie, że powinienem pobiec i dobrze wypaść w jej imieniu. Ostatni bieg powiedział mi sporo o moich obecnych [...]
[...] tydzień to pies będzie uczyć się strachu przed Tobą dość długo jeśli w ogóle się nauczy; jeśli będziesz kopać psa codziennie to zwierzę szybko nauczy się uciekać od Ciebie jak najszybciej i jak najdalej. To samo dzieje się z organizmem - właściwy trening wyrabia pewne nawyki, utrwala mechanizmy obronne. Im czynnik drażniący jest bardziej [...]
Na każdy etap/miesiąc zakładamy nowy,odrębny temat-jak w nazwie-jest to konkurs modułowy-mozna sobie wybrać moduły-mało kto da rade zrobić wszystkie-nawet myślę,że nikt nie da rady :) (nie podpuszczam-ale to naprawdę jest trudne a jak pisał Magor-dziś ludzie nie mają juz takiej cierpliwości i determinacji-nudzą się i zniechęcaja się bardzo [...]
Szyja nie przestała boleć od poniedziałku :( Z tego co wujek google mówi to obstawiam, że to coś jak rwa kulszowa, tylko w części szyjnej. Chodzę prosta jakbym kij połknęła :))) Ale nastawiam się psychicznie na siłownię w poniedziałek. Coś los nie ułatwia mi mojej życiowej zmiany, ale nie odpuszczę. Grzecznie gotuję, o miodzie przy śniadaniu [...]
Oby szybko wiosna przyszła :) jak na razie to staram się chociaż dietowo działać, żeby śmieciowe jedzenie nie wpadało. Teraz stawiam sobie za cel przygotowywanie swoich lunchów do biura (drugie śniadanie i posiłek "na wyjście" od początku nosiłam swój), bo tam ciągle zupy krem, ziemniaki pieczone albo puree. Kaszy ani razu przez miesiąc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz progresować co trening, w ćwiczeniach izolowanych ten progres może się zatrzymać dość szybko, ważne aby dokładać w głównych bojach takich jak MC, siady itp.
[...] organizmowi. Co do prostych pleców na starcie i lepszej końcowce to w 100% się zgadzam, ale ja mam zbyt dużą dysproporcję pomiędzy siłą nóg a siłą grzbietu i gdybym miał jak Ty to mówisz "ładnie ciągnąć" to miałbym problem zabrać 160-170kg. HadesSquad - przy takich ciężarach dokładanie po 5kg na tydzień graniczy z cudem a granica [...]
Opłaca się bo maja promocję nie jest 750g a 900. 1800g kosztuje zaledwie 95zł. Żeby ci się ta czekolada tak szybko nie przejadła jak mi. Wanilia Universalna jest!
[...] i i dziewczyny z talią, i kazdy typ może byc drobnej i mocnej budowy. Ty optycznie na chwile obecną IMO należysz do tych o mocnej budowie i najczęściej dziewczyny takie jak ty budują bardzo szybko siłę, nawet na niskich kaloriach i mają trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie ustalony poniżej którego [...]
[...] za szybko nie zwinę manatków. ;-) A osobisty challenge to zaczął się już od założenia dziennika. O, i właśnie natchnęłaś mnie do zmiany tytułu mojego, nad którym myślałam od jakiegoś czasu. :-) Koniec śmiecenia, wypiski dawaj, bo jak Szefowe zobaczą ten bałagan to pouciekają i dopiero będziesz miała challenge.;-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu [...]
[...] mówią, że wykonałaś kawał dobrej roboty! Co tu mówić nie mogę się doczekać kiedy sama wstawię takie foty ;-) A co do siników, to powiem Ci, że ja miałam milion razy gorsze jak ćwiczyłam pole dance. Sianiki były wszędzie ręce, brzuch, nogi... i to ogromne! Wyglądałam jakby mnie chłop lał w domu :-)) Mam nadzieje, że Twoje szybko zejdą, bo moje [...]
[...] wagi. Kolejna sprawa - "odprawa sędziowska". Moim zdaniem kolejny świetny pomysł ze strony organizatorów, szczególnie dla tych,którzy na przepisach się nie znają (jak ja np., świadkiem mi Bronek). Sędziowie pokazywali techniki niedozwolone (i bardzo dobrze,bo niektórym niektóre nazwy niewiele mówią), przypominali, ile punktów [...]
czesc Saida... szybko szybko ale spam zyskałnowego kolege Rocky - jak chcesz pogadac o dupach to wal smiało ... no i tu wychodzi jeszcze jeden wielki minus motoru ale i tak zdecydowanie wiecej jest plusów... chodzi mi o to ze panienki na tylnym siedzeniu raczej sie nie przelci
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
=> Czesto karatecy mowia, iz beda tak szybko uderzac/kopac, ze judoka nie ma z nimi szans. To jest najwieksza glupata jaka mozna powiedziec. To wlasnie judoka od samego poczatku uczy sie jak szybko chwytac (rece, nogi, ubranie), uzyskac przewage w kumikata (dosc do swojego ulubionego chwytu) po czym rzucic lub w inny sposob sprowadzic walke [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
