Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

koniec spamu zatem

DO OBLI:

3dni 140B/100T/125W i 1 dzień wysoki 140B/100T/150W

wywalam zboża, jem kapuchę, inne krzyżowe i rzeżuchę i ryby pełnomorskie, nie jem nabiału

PYTANIA:
czy wywalenie siemienia lnianego i oleju lnianego mnie też sie tyczy czy to tylko dla HnK zalecenie?
A owoce mogę jeść?
Kasza out, tak?
Z tego co widziałam to HnK to chudzinka jest, mam mieć taką samą kaloryczność?
Mam pić jakieś ziółka?

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html

...

Jagoda__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875

Shaggah bardzo fajna sylwetka

Patrząc na fotki już wiem czemu tak fajnie idzie Ci wyciskanie sztangi a ja się tak męczę... Twoje plecy i łapki .... super

...

etrala

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1341 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35628

wow, ale Ty bosko wyglądasz, piękna talia i plecy, a pupa - marzenie :)
powodzenia !

Kij & Marchewka 2012
http://www.sfd.pl/Kij_i_marchewka/_Etrala-t889506.html

Moja redukcja
http://www.sfd.pl/etrala/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki_-t808545.html

Pupa 2013
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/etrala-t937016.html#post1

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

kalorycznośc dostosowujesz pod siebie i z nigo robisz rotacje tylko skład diety taki jak pisałaś

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

aaa

bo ja się głowiłam skąd ja tyle tłuszczów wezmę

to ustalam 140/80/125 3 dni i 140/80/150 1 dzień, czy ta rotacja węglami to również się mnie nie tyczy i dać po prostu 140/80/150? (1880kcal)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jak chcesz chudnąc to rotuj

chyba ze juz chudniesz teraz to na razie nie musisz

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

no to rotuję w takim razie, bo zastój odnotowałam ostatnio, dzięki!

Jagoda_, etrala - miło mi

, dziękuję

I biorę sie za naukę pediatrii bo egzam zbliża się nieuchronnie, a ja cały czas siedzę na forum

Zaczęłam dziś zajęcia z psychiatrii-zapowiada się ciekawie

...

dobrobytka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8821

Shaggah, dopiero zauważyłam Twoje podsumowanie...no super jest! Muszę Ci pogratulować

Proporcje, plecy, talia, pupson, a te dwugłowe! Miód malina

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

Shaggah, przeglądałam cały Twój dziennik i zdjęcia z podsumowania mówią, że wykonałaś kawał dobrej roboty! Co tu mówić nie mogę się doczekać kiedy sama wstawię takie foty

A co do siników, to powiem Ci, że ja miałam milion razy gorsze jak ćwiczyłam pole dance. Sianiki były wszędzie ręce, brzuch, nogi... i to ogromne! Wyglądałam jakby mnie chłop lał w domu

Mam nadzieje, że Twoje szybko zejdą, bo moje to schodziły średnio 3 tygodnie.
Dalszych sukcesów życzę!

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...