jak sie szybko

[...] pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że jest to w sam raz. Przydałaby ci się jakaś motywacja - gdy napadają mnie wątpliwości, i zaczynam się trochę obawiać to myśle sobie: "nie mogę się teraz poddać, za daleko zaszedłem" i chwila słabości [...]

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na [...]

[...] Miałem fajne znajomości z klientami, którzy stronę by mi stworzyli itd. Ale teraz się cieszę, że potoczyło się inaczej. Mam kumpla trenera, z którym kiedyś trenowaliśmy i jak widzę, że on na siłkę przyjeżdża o 6 rano ma personalne, później jakaś przerwa 3 godziny, znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi. Z jednej strony fajnie bo [...]

[...] stojąc - przyciąganie rączek maszyny do wyciskania siedząc - w końcu to poczułem, więc zacząłem to robić, gdy mięśnie są za małe to ciężko je wyczuć przy wiosłach - jeśli jakaś grupa Ci odstaje to musisz ją traktować tak jakbyś był początkującym i nie ważne, że już wstajesz 200 i więcej kg, wciągasz i wyciskasz też swoje. To, że reszta ciała [...]

Na pewno nie wyjdę tak szybko jak wszedłem bo nie wchodziłem szybko :P Śledzę Twój dziennik ale większości tych rzeczy nie mam potrzeby komentować. Również nie zrobi mi się głupio, bo czemu? Jak nagrasz z boku i zobaczę, że nie ma miejsca między dwugłowym i łydką to wtedy przyznam Ci po prostu rację. Nic więcej. Montaż przy filmie? Daj spokój. Nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da79526e4bf94afd900373814013c43e.jpg Test: Dzis BCAA w kapsach i na bieg i na basen. Tabletki sa kiepskiej jakosci, rozpadaja sie niemal od dotkniecia - za to pewnie szybko sie przyswajaja - no i cos dla osob ktore maja problemy z polykaniem pigul, latwo rozgryzc. Mnie to w niczym [...]

Dzieki, czasami cos nagram, ale nie bede Was katowal kazdym treningiem, bo zanudze Was na smierc. Postaram sie jeszcze przygotowac cos z wody i rowerku - wiecej jak nabede wlasna kamerke ;) Poplywalem sobie, szybko, bo mam sporo pracy a jeszcze lecialem na spotkanie - ale to nic, naplywalem sie w sam raz. Spotkalem sie z Marcelim i Marcelim [...]

[...] formy, bo była z najwyższej półki! Teraz poprawić plecy i ręce i za rok po medal :-)) Nad rękami i plecami cały czas pracuje i dalej zamierzam. Dół pleców, raczej zostanie jaki jest, przez moje problemy z kręgosłupem, ale może trochę górę podciągnę i dodam kilka cm do łap. Niedawno wróciłem do domu, ogarniam powoli wszytko, teraz lecę spać i [...]

[...] bardzo fajny, co miałem spompować spompowałem. Jedynie ból w łokciach mi doskwiera, ale powinno szybko przejść, wrzuciłem do suplementacji joint fix, 2 porcje dziennie, jak ból przejdzie to będę lecieć pół porcji cały czas profilaktycznie. Aeroby dzisiaj wyjątkowo zrobiłem na rowerku, przez ból w plecach i na rowerku wcale się tak, źle nie [...]

[...] :|-) Ty to biedny jesteś :D Tak :( Z tego powodu przyjmuje dobrowolne wpłaty na konto, ktoś się zlituje i mnie wspomoże %-) ? Handluj ciastami skoro lubisz piec - dzisiaj jak widzialem co sie dzialo w Kaufie przy stoisku z pieczywem i ciastami to stiwerdzam, że mialbys zbyt. Było wcześniej pisać, teraz to przepadło. Tak to siedzę i [...]

[...] nudno, kiedy juz opanujesz wytrzymalosc m. dloni (nawet w paskach). Z doswiadczenia powiem Ci, że gorna granica czasu to ten moment kiedy potrafisz sie rozluznic w biodrach (jak wisiales to wiesz o co chodzi). Na poczatku boisz sie tam puscic bo ma sie wrazenie ze sie nam nogi oderwa ale jak dojdziesz do tego stanu to znaczy ze cwiczenie [...]

Siema siema, ja juz po zawodach %-) mega emocje i stres przy okazji, ładowałem ostroznie, ale o tym co kiedy jak gdzie leciało nie bede pisał bo za duzo tlumaczenia i gadania co czemu jak i po co. Mowiac w skorice poszlo sporo ww i nabiły sie......... nogi %-) gora tak na 50% z tego co inni mówili, wiec dzisiaj juz z Adamem idziemy na całość [...]

[...] A punktów- 50, więc nie ma się czym chwalić, ale ważne, że do przodu. Razem uzbierało się troszkę punktów i mam nadzieję, że starczy. Teraz ABO i czekanie na PZP- oby szybko było. Zastanawia mnie jedno- skoro wezmą to ABO dopiero teraz- to jak ja się niby załapię na najbliższy ( przewidywany przez nas hehe) nabór? niby ma być w marcu:/

Scooter - tez jestem zadowolony że tak szybko poszło :) papiery złożyłem jakoś w połowie stycznia, mogłem nawet szybciej skończyć gdyby nie miesięczny urlop psychiatry. Punktów mam 172. Blackjoe - przedramiona oglądał mi o dziwo ortopeda, psychiatra tylko pytał czy mam blizny, tatuaże, ale nic nie sprawdzał. Moja propozycja, albo od razu powiedz [...]

Dobrywieczór :-) Wieczorną wypiskę czas zacząć %-) Aczkolwiek nie ma nad czym się rozwodzić dzisiaj dzień bez treningu więc jak to co sobotę od rana drobne zakupy i weekendowe sprzątanie. Pochwalić się mogę w sumie tym, że pospałem dziś względnie długo mimo, że na raty x) łącznie jak by to zliczyć to chyba z 10-11h snu :-) gdzie nawet w weekend [...]

Witam, paki w końcu nie było, a cały dzień ktoś był w domu :-P jutro tez jest dzień, mam nadzieje że jutro kurier już nie da pupy i zdam jakąś małą relacje co i jak ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka oraz tricepsy Wyciskanie leżąc poziomo 20x60, 15x100, 10x120, 8x140, 1x160, 8x140 Tutaj padł rekord. Tzn max mój to było 160kg z [...]

[...] pogłębiają wiedzę tego tyczacą. A tu nagle wiadro zimnej wody od ich idoli- którzy mówią,to wszytko poszło na dopingu.... Ale z drugiej strony-nie mówić ? Teraz juz za późno,jak to się powiada : mleko sie rozlało. Ale nigdy nie jest takźle,by coś z tego dobrego nie wyszło. Nawet w samel zawodowej kulturystyce nastapiły ogromne zmiany-kategoria [...]

[...] odpoczynki bede robil po calym obwodzie. Po treningu odpoczynek 5 minut, po czym przysiady: 5 serii po 4 powt. 90/100/110/120/130kg. Potem rozciaganie. Raczek okreslil to jako spokojny poczatek, by sprawdzic moje mozliwosci. Ja zas, im dluzej sie w to wczytuje, tym bardziej pewny jestem ze chce sie mnie szybko pozbyc z pomoca zawalu serca ;) [...]

[...] Moze sie odrobine poprzesuwac czasowo, ale pewnie nieznacznie. Nie planuje zbyt dlugiego pobytu, bo wroce z tona supli jak siebie znam :) Udanej niedzieli wszystkim zycze ! Edycja: Na zywo, z FIBO. Zwariowac mozna od dobrobytu, zeby tak od lykania samo roslo gdzie ma rosnac, a ubywalo gdzie [...]

[...] klade. Powoli, w tzw miedzyczasie wrzuce pare zaleglosci. Za wczoraj - jedzenie w miare czyste ale zupelnie nie liczone, nie bylo jednak dramatu. Rano trening FBW bez nog jak co tydzien - ale inny sprzet wiec nie ma co porownywac. Podciaganie bez obciazenia, bo nie bylo jak doczepic, wiec 3x max. Wykroki z hantlami 18kg. Wyciskanie zakonczone [...]