[...] dostępny na jedną osobę. Było to chyba 17 kg ( w sumie nie dużo), ale znowu tych przysiadów nie robiło się 3x15, tylko sporo więcej. I to jeszcze różne rodzaje. Potem jak poszłam do innej instruktorki. To zmusiłam ją do założenia też kompletu, bo przecież dziwnie byłoby by gdyby uczestnik zająć miał większe obciążenie niż instruktor %-)
... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]
[...] mój wydatek energii jest zerowy. Mylisz się wydatek nie jest zerowy prace wykonuje za ciebie grawitacja, którą musisz pokonać podjeżdżając pod góre z powrotem. Co wiecej, jak hamujesz z 40 na 20 km/h po zjezdzie, to nie tracisz "swojej" energii, tylko te którą dostałeś gratis od grawitacji gratis to możesz coś dostać w supermarkecie. [...]
[...] model Hermosa rozmiar L. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e3bde59f0a39be18.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64b958180c061656.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/de7401b386beae08.html Ceny tak jak pisałem wcześniej rzucać na PW. Radzę się spieszyć bo rzeczy schodzą bardzo szybko :) Zmieniony przez - ;)) w dniu 2014-07-10 17:21:59
Jeżeli wstaje o 5 na siłownie wychodzę 5.45 i od 6 ćwiczę do jakoś do 8 i nie wracam potem do domu i muszę mieć jakiś "szybki" w miarę nadający się posiłek jako ten po siłowni to co byście polecili skoro nie ten "skrót" na posiłek co napisałem wcześniej? mozesz zrobic sobie szejka np. z ryzu/mleka/odzywki bialkowej/owocow jest sporo kombinacji, [...]
[...] białko, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka, chuda ryba Trening 4. Po treningu 2 banany, serek wiejski no i własnie co tutaj jeszcze dodać? znowu ryż? jesli tak to jaki? Posilek potreningowy zjedz 20-30min po skonczeniu cwieczen, zjedz węglowodany złozone o wysokim IG + szybko wchłanialne białko, ryż biały + piers z kury/indyka, chuda [...]
Dziewczyny na początku to się wydaje hmm skomplikowane i absorbujące. Ale wiecie ja przy dwójce dzieci to serio nie mam za dużo czasu na jakieś beuty :) a odkąd noszę fale to mogę je zadziej myć więc myślę że suma summarum tego czasu poświęcam tyle samo albo i mniej niż wcześniej. Dbam o nie tak że świadomie wybieram kosmetyki. Myje omo ale często [...]
[...] w starszym wieku i w stanach upośledzonej odporności. Z pewnością w czasie choroby jest bardzo ważne spożywanie owoców, warzyw, by dostarczyć witamin w postaci naturalnej jak i mikroelementów, przyjmowanie kwasów: OMEGA-3 /zalecany w przypadku chorób: nowotworowych, układu odpornościowego - alergii, stanów zapalnych, dermatologicznych [...]
Nie narzekaj jak stara baba, bo nic to nie da nam. Łatwiej siedzieć i komentować niż wnieść coś świeżego do sprawy. Niech ktoś mi odpowie: 1) Czemu na całym świecie produkuje się sustanon i działa tak samo, a w Polsce powstaje jego odpowiednik o identycznym składzie i działa inaczej? 2) Czemu zawsze brakuje 0,2ml w każdej ampie? Przy 5 ampach [...]
zeby samemu zrobic pierwszego szota wystarczy sie zrelaksowac wlaczyc jakas przyjemna muzyke. nie bij na sile i szybko jak ys gral w lotki bo wtedy ciezko wbic(psycha hamuje reke:) ) wiem bo sam na poczatku tak mialem.wybierz miejsce i wbijaj igle powoli.musi byc ostra wtedy wchodzi jak w maslo i nic nie boli a i duzo latwiej jest tak wbic [...]
Ni wiem czy ma sens robić 2 razy w tygodniu taki jak to nazwałes "delikatny " trening klatki drugi raz, raczej korzyści z tego nie będzie, jedynie właśnie osłabienie tak jak mówisz przemęczenie, a pisałeś że jesteś naturalbodybuilder ( xd ), Ty się tak szybko nie regenerujesz dodatkowa kwestia że jesteś na ujemnym bilansie więc to podwójne zło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. No tak - "odRZywki". Niech ktoś to zmieni. Głodny jestem a chciałem napisać temat jak najszybciej, stąd też pośpiech i taka literówka. Bo jak wrócę a temat będzie założony to odpowiedzi już pewnie będą, wiec szybko pisałem. Dzięki za linki, ale tego jest od groma. Myślałem, że po prostu mi ktoś tutaj powie krótko, prosto i zwięźle. Zanim [...]
...jako ze temat jest bardzo powarzny i bardziej powszechny niz wielu z nas sie wydaje , chcialbym cos od siebie. Jezelki masz problemy z odwagą. boisz sie walki, pamietaj ze niejestes sam, ze takich "slabeuszy" jest naprawde wielu, i nieprubuj tego zwalczac za szybko. Psyhiki nieda sie zmienic od tak, popoytaj znajomych którzy cos [...]
Ja na volleyu byłem,jak tylko powstawał,coś tam na forum skrobałem na początku jego istnienia,jednak szybko się ulotniłem stamtąd... Teraz jedynie nieraz wejdę poczytać jakieś newsy... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-02-25 00:04:04
Wedle życzenia, właśnie dziś paczuszka doszła jak zwykle bardzo szybko i jak zwykle zapakowana elegancko, przegródek tekturowych tyle że nic nie ma prawa sie w środku poruszyć. Zakupy robie regularnie i żadnych zastrzeżeń do sklepu nigdy nie miałem, oby tak dalej A oto zdjęcie:
na rzeźbę za szybko, mądra osoba to by poszukała planu na forum najlepiej FBW jak biegasz to ok, ale musisz dietę tak ułożyć aby starczyło ci na wszystko energii dobrze że wiesz gdzie jakie mięśnie się znajdują ale musisz wiedzieć że nie osiągniesz dużych rezultatów jak będziesz obciążał taka ilością serii,powt mięsień w jeden dzień mięśnie rosną [...]
Ja powiem tak: Masz 16 lat, trenujesz 6mies- nie wiem czy to wszystko jest Ci wcale potrzebne. Myślę, że lepiej się skupić na odpowiednim odżywianiu i np. na to przeznaczyć tę kase. Ważne jest jeszcze ile masz treningów w tygodniu. Bo jeśli 3 to to suple są zbędne- w tym wieku organizm szybko się regeneruje a obciążenie nie jest zbyt wielkie. [...]
[...] oplacają i w rozrachunku długoterminowym jedynie szkody przynoszą? Wszystkie te zabawy z ckd, tkd i innymi wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali paleo, tak wtedy jedyną słuszną drogą była ketoza, a BMR liczyło się ze wzoru masa ciała*24, u kobiet *0.9 i nie wypadało mnożyć tego przez [...]
[...] Połączmy to z twoim "No ale jeśli przeciwników jest kilku to napierdzielania jest zdecydowanie więcej" i wychodzi nam sytuacja, którą miałem w życiu a mianowicie: Szedłem i jakiś koleś mi wyskoczył z tekstem kvrwa nie myślałem ręka sama poszła w samoobronie. Koleś zdziwiony odskoczył było jeszcze tam 2 i urażony kazał im się wziąść za Mnie. Ja [...]