jak sie bic

[...] dostatecznie. Sta też zapewne ręce mdlały w drugiej serii totalnie. Trzecia - zrob ion siłą woli. By nie wyjść na placka %-) G. Uginania w leżaniu na ławie skośnej (nie wiem jak to ćwiczenie sięnazywa, ale leży sięna brzuchu) 2 x 15 powt przerwy krótkie, na wykonanie ćwiczenia przez drugą osobę H. Prostowania z liną + prostowania podchwyt + [...]

A to się zdziwiłam, że cc to dla "współczesnych kobiet". W ciąży nie byłam, nie wiem jak to jest, ale na samą myśl cc mam ochotę się puknąć w czoło. Widocznie nie jestem współczesną kobietą %-) ale dla mnie cc to ostateczność. A co do tematu przewodniego tego wątku, to dziwi mnie w ogóle podejście typu "będę dbać po.." "będę dbać o siebie aż.." [...]

[...] pn : klata + tric wt : plecy + bic sr : wolne cz : nogi + barki + brzuch pt : bic + tric + przedramie sb : wolne n : wolne po takim czyms gwarantuje ze lapy dostana niezle... Uwazaj z ciezarem bo szybko mozna sie przetrenowac. Staz masz wiec raczej nie widze przeciwwskazan. I jak wyzej, ankieta. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-02-25 15:39:55

Zwiekszenie objetosci miesnia nie zawsze idzie ze wzrostem cm w obwodzie. Bic nie jest tylko w tym miejscu w ktorym go mierzysz, a na cm w kablu to duzy wplyw ma nie tylko bic ale tez triceps, wiec moze to tu jest problem. Jak nie to zmien plan treningowy na biceps/triceps, spojrzyj na diete czy masz wlasciwa. Byc moze tez sie przetrenowales. [...]

Klate bym zrobił tak jak polecałem już tutaj przed chwilą: Poniedziałek: Klata + tric Rozpiętki 4s (wstępne zmęczenie) Pompki na poręczach (wersja na klate) 4s (dół klaty) Wyciskanie skos góra 4s (góra klaty) Francus leżąc 4s Prostowanie na wyciągu 4s Środa: Plecy + bic Mc 4s Drązek 4s Wiosowanie 4s Ugianie ze sztangą 4s Uginanie z hantlami w [...]

Wiem cos o tym, i powiem ci tyle. Kreta to zlo w twoim wypadku, mialem dokladnie w 100% taki sam problem jak ty. No moze z deka rozniacy sie ale to niewielka roznica. Jednak ja po pol rocznym treningu nie dalem rady i zlapalem za krete i cykl. Lapa wkoncu urosla z 34cm w bicu na 39cm co bylo dla mnie darem niebios.... ;) Ale niestety po cyklu byly [...]

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

Albi666 możesz podać swoje wymiary sprzed roku i ile teraz wyciskasz np;'] jak widac w profilu skonczylem dopiero 16 lat, gdy zaczynalem mialem ledwo 15 skonczone...wymiary ?? prawde mowiac nie wiem bo sie nie mierzylem wtedy ale mysle ze w klatce mialem cos kolo 90(na badaniach do klubu piłkarskiego wyszlo mi wtedy tyle) bic mniej niz 30 moze. [...]

[...] kaloryczne, chyba że znasz :D plan: plecy: dodaj albo podciąganie na drążku, albo wiosłowanie sztangą seri na bic i tric w porównaniu do innych parti imo za dużo powiedz jak dobierałeś serie? na wyczucie? przedramiona odpuść na pierwszy cykl, jak nie będziesz zadowolony to w kolejnym dorzuć na łydki możesz, zwiększyć progi powtórzeń, np [...]

Trening tak jak wszyscy chyba :P Pon Klata + bic Wyciskanie płasko, skos, rozpiętki Uginanie hantli z supinacja , o kolano i na modlitewniku Środa Plecy + tric Mc, szrugsy, podciaganie, wyciąg, wiosło Wyciskanie na ławce wąsko, pompki na poręczach, wyciskanie francuskie Pt teraz robiłem barki z klatą ale noga się już zregenerowała wiec będzie [...]

melka wcale nie musiala byc felerna.. raczej zerowa wiedza bijącego tutaj.. najpierw czyta sie o danym srodku a nie zadaje dziwne pytania typu czy trzeba wychodzic na slonce.. :)) to tak jak bic tescia i palcem nie kiwnac na silce a liczyc na to ze zrobi z ciebie colemana 8-)

Szczerze nie ma nic staż do tego, jak ktoś mówi że organizm nie jest gotów po 5 miesiącach na splita to mało wie. Zwykły split to najgorsza możliwość, katujesz mięśnie i kiedy one się zregenerowały czekają 3-4 dni na kolejny trening. Partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem jeżeli dobierzesz intensywność do możliwości by nie przetrenowawć [...]

To ile dawac? Ten izolat/wpc w sumie jest drogi i jakby go wyebac z diety to byloby na dodatkowe mieso i moglbym dac 1,5kg. Barano; z dawkami sie zobaczy ;-) z tym ze ten Twoj Humulin to chyba trzeba wyzej dawkowac niz szybkie insy typu apidra, tzn tak mi sie wydaje tam nie ma takiego peak'a jak w apidrze ausbuilt pisal ze powyzej 10iu to juz sie [...]

[...] dni? Jak to przechowywać I bic naprzemian z enanem żeby nie w ten sam dzień czy nie ma różnicy? Lodzianin; tak wiem że nawet go nie poczułem ale po wstawieniu zdjęcia cielska w poprzednim temacie forumowicze odradzili bolda więc sie troche zredukuję I wykorzystam go jak będę w lepszej formie. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 14/11/2018 21:04:31

[...] była wysoka ale nie należy przesadzać bo to grozi hiperwentylacją a wtedy postępy mocno się spowolnią. Najlepsze przerwy powinny się mieć w stosunku do treningu mniej więcej jak 1:2 wtedy masz najlepszy odpoczynek pomiędzy obwodami. Karczycho to ty sobie mostami zaprawiaj po treningu. W sumie to ten bic i tric nie musisz trenować bo i tak swoje [...]

[...] duzo mi daly uzupelnisz sobie jescze jeden traning MT/box jezlei lubsz stojke i masz wszystko fajnie jest kogos wywalic na glebe i zrobic mu kotlet z twarzy lokciami jak nie MMA to co? no czlowieku pomysl a uwierz mi ze i tak trenujac cos latwo jest dostac wpierd*l bo zadko juz sa honorowe "solowki" teraz zazywczaj jest wymiana [...]

[...] cwiczen to na forum jest masa(przykladowo temat kejt(: ), jeno chodzi mi o pomoc w uporzadkowaniu tego w plan cwiczeniowy(treningowy) bo nie wiem na co dziala cwiczenie i z jakim skutkiem, a nie chce sobie zrobic krzywdy zlym treningiem /: moze ktos z Was zna jakis ogolny schetam(przykladowo: jakie cwiczenie:ilosc:ilosc dni przerwy pomiedzy [...]

@szymon ja początku chciał bić tak jak Ownage pisał co 21d ale przy 18 odczuwałem spadek mocy i najbardziej mi odpowiadało co 16 dni teraz walę cypka 400mg e5d i jeśli chodzi o samopoczucie to na omenie miałem lepsze ale z kolei teraz czuję że libido trochę lepsze choć i tak było zaj**iste no i siła lepiej skacze niedługo robię odblok i mam [...]

[...] forum dyskusyjne, nie potrafisz dyskutować, nie masz nic na poparcie tego co piszesz= milcz, bo nie toleruje głupoty a tym bardziej teraz gdy sezon się zaczyna, i takich jak ty bedzie o wiele więcej. ps. tak w wieku 10lat mozna zacząć ćwiczyć nawet na forum sa żywe przykłady tego, a co tu mówić z poza kraju, pod nadzorem odpowiednich osob, [...]

ok, to białko zostawię tak jak jest, przed treningiem dodam trochę więcej ryżu, ogólnie to masa idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp. Mam jeszcze jedno pytanie. [...]