jak się

[...] nie moge podac bo nie pamietam , a na 100 m około 12,80. Mysle ze czasy nie za az takie tragiczne lecz napewno do poprawienie . Jak bysacie mogli to pomóżcie mi napisac jakis plan treningowy na te dystanse . W domu mam hantle sztange i zwykła ławeczke mysle ze to sie pzyda w treningu . Uprzedze odrazu niektórych pyania niestety w moim okregu [...]

Witam! Czy mógł by ktoś mi poradzić jak ćwiczyć i ułożyc plan ćwiczeń?? Moje dane: Mam 18 lat 66 kg 178 cm Z siłownią miałem już stycznośc wcześniej,ale było to ćwiczenie bez żadnego planu i wiedzy,dlatego prosze was o rady by zrobić to dobrze. łównym moim celem jest podniesienie masy ciała,rozbudowanie całego ciała z naciskiem na ramiona i górną [...]

Witam. Robie aktualnie A6W. Gorne mięsnie brzucha robia sie widoczne ale dół jakoś nie zamierza. Na dole mam najwiecej tłuszczu. Jak sie go pozbyc skutecznie i w miare szybko żeby na brzuchu byl 6-pak a nie 4-pak :P ?

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/leżąc na ławce skośnej Środa . Triceps - wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej - znam jeszcze dwa ćwiczenia ale niewiem jak sie nazywaja więc je opisze (podtrzymujemy łokieć i hanklem prostujemy i uginamy ręke ) . Barki - wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy - unoszenie sztangielek [...]

Wszystkie tematy tutaj poruszaja problem jedzenia w ciągu dnia ale co sie dzieje kiedy np: człowiek któy dba o siebie trzyma jako taką diete decyduje sie na prace w nocy co przewraca jego tryb życia do góry nogami ?? jak jeść w nocy ? i czy w ogóle jeść ? jeżeli jeść w nocy to co? i co wtedy robić w ciągu dnia ? jak sie wraca z pracy co jeść przed [...]

Siema wszystkim , mam maly problem poniewaz jakies 2 tygodnie temu robiac serie na modlitewniku strasznie rozbolal mnie nadgarstek lacznie z calym przedramieniem i trwa to juz okolo 2 tygodnie , pragne dodac ze jeszcze przez okolo tydzien cwiczylem na silowni z bolem . Wydaje mi sie ze przecenilem swoje sily i troche przecholowalem :/ , [...]

[...] samo wino) Jest 2 tydzień i wbiłem 1 dece, przed 2 strzałem zaczne brać 50mg/1dzień provironu. Mam też 5 strzłów HCG Pregnyl i clostilbaget 2opakowania (clomid) O tyle jak rozpisałem sobie dece z winem o tyle nie za bardzo wiem jak sie zabrać za odblokowanie (kiedy zacząć i jak rozpisać). Jak też zminimalizować ryzyko deca dicka (proviron [...]

Mam taki problem. Przy szybszym chodzie jak się śpiesze po dłuższym dystansie zaczynają mnie boleć chyba miesnie piszczelowe bo ból jest właśnie w okolicach piszczeli. Dodam że ćwicze póltora roku i wsześniej jak nie ćwiczyłem nie miałem takich bóli!! No i nie ćwicze miesnie piszczelowych! Czym to może być spowodowane ? Może tym że mi waga [...]

Czesc Wam wszystkim strongmeny!! mam pytank, bo na forum czytałem na temat zdobyania masy, że się ćwiczy raz na tydzien, a później je i odpoczywa. Czy to prawda, czy jakies d****stwa? Jak się powinno często cwiczyć na mase. Jako początkujący mam brac małe, czy duże ciężary, aby zdobywać mase. Waże 66 kg. O diete nie pytam, bo se z tym poradze, ale [...]

[...] 14 lat mam 183 wzrostu waze 58kg Trenuje bieganie juz prawie 2 lata biegam codziennie i chcem teraz dorzucic sobie siłownie co powinienem robić siłę ? gdzies czytałem ze jak sie nie ma wogóle starzu treningowego to nie powinno sie robić siły czy to prawda ? a jak nie siłe to znalazłem na forum taki trening pomoze on mi cos w bieganiu ? [...]

[...] ze jest to IV stopień i założyli mi szynę lecz nie za bardzo ściśnięta czułem ból ale dało rade wytrzymać w środę poszedłem do chirurga obejrzał nogę i cisną mi gips jak się dzisiaj tzn.Piątek obudziłem to ból straszny jak gdzieś się przemieszczałem np. do łazienki to jeszcze bardziej bolało wiec rozluźniłem i jeszcze raz ścisnąłem [...]

[...] apteki z adresami, asortymentem i najlepiej cenami, gdzie można kupic odzywki. Mnie osobiscie interesuje gdzie mozna kupic NOW Special Two albo NOW ADAM. Na Krancowej (jak sie idzie Drogą Meczennikow Majdanka to po prawej po drugiej stronie) numer 100pare, jest apteka z duzym wyborem odzywek OLIMPA (w oknie stoi tekturowy Pudzian ). Jak [...]

witam . chciałbym się dowiedzieć od Was jak ułozyć sobie plan ? MT mam 2 razy w tyg wtorek (głownie nogi,kolana) , czwartek(typowo bokserski). jak polaczyc partie na silowni w poniedzialek srode piatek?? poniedziałek : klata tric , sroda , plecy,barki , piatek nogi lydki przedramie ?? chodzi mi o to żeby dostosować sie tak żeby nie mieć zbyt [...]

Co sadzicie o tym jak sie ma wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej [...]

Cześć, mam na imię - i mam 16 lat , na siłowni ćwiczę 7,5 miesięcy odejmując przerwy. Stosowałem trening jak i dietę na masę, efekty są nie takie jak się spodziewałem i zauważyłem, że urósł mi brzuch, w związku zbliżającym się latem, chcę zgubić trochę w pasie. Wykorzystując niewielką wiedzę na temat diety, postanowiłem ułożyć plan, który będzie [...]

[...] wykonuje poprawnie ćwiczenia wyciskania sztangi na ławce poziomej. Uważam tak dlatego ponieważ po ćwiczeniach zawsze bardziej czuje barki oraz mięśnie pod pachami nie wiem jak się one nazywają niż to, że pracowały mi mięśnie klatki piersiowej. Czy ktoś wie może czemu tak jest ? Widziałem sporo filmików o wyciskaniu jednak od siebie mogę dodać, [...]

[...] w poślady 2 strzał w poslad poszedł rakietą 0,7x40 no i zapalenia dostałem. Dzis 3 cm ropy z krwią odessałem. Pojechałem do lekarza a ten powiedział ze mam sobie sam radzić jak sie kuruje i postraszył policją %-) Jutro znowu postaram się coś odciągnąć czy wgl będzie jakaś ropa. Do tego onisept bede stosował na skóre. Jakieś pomysły inne jeżeli [...]

tak 2-3 cm tłuszczu jak zlapie palcami jak sie jej pozbyc 1. jak trenowac 2. jakies cwiczenia 3. jak sie odzywiac ? 4. jak czesto cwiczyc 5. kiedy ? ;] wlasnie skonczylem lapac mase 5 miesiecy cienżkiej pracy 12 kilo zrobilem w zasadzie taki brzuch mialem zawsze od kilku lat ale teraz chce to zmienic dane potrzebne sa w profilu chce zrucic [...]

[...] straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z rozsadkiem. Czytalam na forach o trec fit effect ale nie wiem z czym mozna go stosowac i czy jest odpowiedni dla mnie. Nie mam pojecia [...]

sztuki walki są piękne!piękno polega na odmienności! jak się wam to podoba? http://pl.youtube.com/watch?v=Xuf0HZhDLr8&feature=related a to? http://pl.youtube.com/watch?v=BVird3qpoxQ&feature=related i jak?