jak się

zdjecie plecow http://img508.imageshack.us/i/22955888.jpg Witam, Chce osiagnac rezultat taki lub podobny do Cam Gigandet'a. Chcialbym dowiedziec sie jak najwiecej, przegladalem inne tematy ale jak wiadomo kazdy przypadek jest inny. Nie zamierzam bardzo zwiekszac masy poniewaz zalezy mi na lekkosci wiecej kilogramow strata mocy w [...]

Witajcie, zacznijmy od tego, że mam 17 lat, ważę 72 kg (gdy ważę się rano, w ciągu dnia to może się wahać do kilku kilo więcej). Mam ok. 183cm wzrostu. Od jakiegoś pół roku robię ćwiczenia na brzuch, trochę lepiej się odżywiam, nie używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch [...]

Witam, przeczytałem kilka artykułów o oleju z pestek winogron i zgłupiałem... Czemu piszecie, żeby go wylać bo się nie nadaje... rozumiem, jak by to był jakiś olej uniwersalny "wiesiek" za 2zł/litr, ale przecież to jest 100 razy bardziej zdrowe. Nigdzie nie napisaliście, że zmniejsza zły choresterol a zwiększa dobry... nie czaję... To, że jest to [...]

Uwazam, ze jest za duzo dzialow niezwiazanych ze sportem jak rowniez pare dzialow powtarzajacych sie i "martwych", ktore bardzo zasmiecaja forum (czyt. jest nieczytelne i zaczyna mi przypominac fora rodem z bravo-girl). Moja propozycje zmian: 1)Polaczyc dzialy Alternatywna Droga i Tylko Dla Zielonych - wiekszosc postow w obu dzialach pokrywa sie.. [...]

eh mam nadzieje ze ktos mi w jakis sopsob pomoze. przy wzroscie 190 waze 70kg, ogolnei jestrem strasznie chudy i bardzo mi zalezy zeby przytyc maksymalnie w jak najkrotszym czasie (kilkanascie dni). na poczatku stosowalem diete, calkowicie zmienilem swoje zywienie i nie bylo rezultatow (i diete i plan 'zaakceptowane' przez sfd), potem przestalem [...]

[...] od mniej więcej dwóch lat z przerwą na poród :). Włąsnie zakończyłam okres karmienia i dochodzenia do formy sprzed ciąży. Chciałbym teraz zacząc tak ćwiczyć "normalnie" jak przykazania głoszą. Dietę mam mniej więcej opanowaną, ćwiczę aerobowo i to mnięj więcej też wiem jak tzn głównie bieg, steper oraz aerobik z elementami boksu bo lubię. [...]

Witam jestem już jakiś czas na forum.Mam 22 lata od prawie 6 lat ćwicze na siłce z dwiema przerwami ok 2-3 miesięcznymi. Na sammym początku mojej kariery miałem styczność z SSA i była to metka (byłem głupi...) po zjedzeniu tego przytyłem i po jakiś 2-3 tyg spadło do stanu z przed cyklu...od tamtej pory wziołem się za ostry trening który czesto [...]

[...] ''mam program ale on jest zły dla mnie'' opisze wam sytuacje... mam 18 lat ,około 185cm wzrostu waga 85kg ,trenuje sztuki walki i taniec ... a problem jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta jest niemożliwa staram sie jeść posiłki w białkowe typu sery,ryby,przetwory [...]

Tak się zastanaiam, jak to jest. Zazwyczaj jest tak, że nie czuję, mięśni następny dzień po treningu, nie są obolałe ani zmęczone. Właściwie następnego dnia mam takie uczucie jakbym mógł znowu na nie wykonać ten sam trening. Myślę, że w tym tkwi mój problem, z brakiem ich rozwoju ostatnimi czasy. Jednakże, czasami, bywa tak, że na treningu [...]

[...] odpuszczę sobie ćwiczenia, będę pracował, przy budowa domów itp. Myślę, że tłuszczu trochę zgubię. Po wakacjach z tydzień treningu i ponownie mono przez 7 tygodni. Potem jakaś ze dwa tygodnie i cykl na siłę, na gainerkach, do Bożego Narodzenia. Po Bożym Narodzeniu ponownie 3 tygodnie na siłę. Potem przerwa na okres ferii i 8 tygodni na [...]

Orientuje sie ktos czy takie cos mozna dostac majac recepte od weterynarza? Rozmawialem ostatnio z powaznym kolesiem i mowil ze sa jakies apteki w ktorych na zamowienie sciagaja boldenon. Mial ktos kiedys z tym doswiadczenie. Jak tak bylbym wdzieczny za informacje i ewentualnie jakiej firmy i jaka dokladnie nazwa byla tego srodka. Pozdrawiam.

Witajcie, Jestem nowy na forum jak i w temacie, chodzę na siłownię już drugi miesiąc do pewnego klubu, na początku ćwiczyłem sam, potem poprosiłem o rozpisanie mi treningu ale on(albo bardziej prawdopodobne ja - przez dietę, bo jem praktycznie wszystko jak dawniej..) jednak chyba nie daje rady, bo nie przyniósł straty kg - jednak jestem [...]

Witam Kilka dni temu zaczęłam stosować ten legendarny spalacz. Kupiony na allegro od użytkownika z samymi pozytywnymi opiniami. Miała być "stara najmocniejsza wersja z USA" a coś mi się wydaje że nie jest. Niby na opakowaniu jest gernium i johimbina w składzie, ale kompletnie nie odczuwam ich działania. Nie ma raczej mowy o tym, że mój organizm po [...]

[...] byłem uważany za "chudzielca" - taka prawda. W czerwcu 2014 skończę 20 lat, mam 181cm i ważę 67-68kg. Zacząłem późno rosnąć. Przez 3 lata urosłem 12cm i przytyłem 12kg. Od jakiegoś czasu czuję, że już nie rosnę, przynajmniej do góry. Po trzech tygodniach ABS widać, że zaczęło się coś dziać. Mam dostęp do mini-siłowni z ławeczką na gryf, [...]

[...] będzie najpierw zrzucić wagę, powiedzmy do 85kg, a potem przybieranie masy mięśniowej, czy robienie to w tym samym czasie poprzez cardio i siłownię? nie chcę wyglądać jak kulturysta, w przyszłym roku mam nadzieję pójść na AWF, dlatego chcę poprostu wyglądać zdrowo. Dużo gram w piłkę jako środkowy obrońca, zależy mi na szybkim zrzuceniu [...]

[...] wagi 77 kg przy wzroście 178cm np. gdy się schylam widać mi przez koszulkę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mam pytanie dotyczące ćwiczenia prostownika grzbietu, a mianowicie jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić prostownik grzbietu i jak często powinienem go ćwiczyć?? Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 [...]

[...] 'środowisko' nie zmieniło opinii;). To raz. A dwa nie wiem komu tu wierzyć więc postanowiłem ruszyć temat jeszcze raz. Oczywiście sporo jest osób które mają zdanie że białko jak białko i nie odczuję się żadnej różnicy i dla nich jedynymi kryteriami są cena i smak. Być może, ale póki co chcę 'dobrze zacząć':) We wspomnianym Rocznym Planie [...]

[...] który mi pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia na odpowiednich przyrządach na zbicie wagi (rozrost masy niedopuszczalny). Podpowiedzcie najlepiej według poniższego schematu: - jak ma wyglądać (ile trwać rozgrzewka) - jakie ćwiczenia na jakich przyrządach (ile powtórzeń/ serii) - co po ćwiczeniach (głównych) przed wyjściem do szatni jak to powinno [...]

[...] 1. przed szkołą - owsianka na mleku 1.5% do tego 1/3 paczki rodzynków, 3 jajka - z czego tylko jedno żółtko i z 2 skibeczki (po poznansku kawalki :P ) chleba czarnego z jakas szyneczka najlepiej z indyka 2. W czasie szkoly - 10.50 - 2 skibki z tunczykiem 12.50 - 2 skiby z szynka z indyka albo tunczykiem 3. powrot ze [...]

Witam. Ćwiczę od roku na siłowni. Efekty są ale chciałbym aby fachowcy pomogli mi w ułożeniu profesjonalnego treningu na następny cykl masowy. Opiszę jak wyglądał mój ostatni cykl masowy i proszę żebyście powiedzieli co dodać i co wyrzucić. Wszystkie ćwiczenia wykonywane w 4 seriach po 8 powtórzeń. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]