[...] - zaczełam sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie czułam i dobrze wygladalam (55kg). Od jakiegos czasu (okres okolo 3 miesiecy) to dla mnie istny koszmar. Diety i załamania. Potrafie ulozyc sobie jadłospis, rozpisac go na 5 posiłkow, dostosowac go do moich [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
[...] w życi zwiększyłem tak dla próby z 10g do 20g dziennie)efekty chyba dobre:),pomiarow nie robiłem ,bo mi sie nie chciało. Cały wrzesień robię w tygodniu 3 x fbw i 3 x cardio ,jak słabo z regeneracją wrzucam 1 dzien przerwy w treningu wiecej. Trening dzien na dzień siłownia i cardio na zmianę.Mam w planie podzielic trening na 4 dni w tygodniu i [...]
Cześć :) jak tytuł wskazuje jest to blog treningowy. O mnie: Lubie bić się mieczami i czytać filozofie. Flex sugerował, żebym to drugie gromadził w 1 miejscu, więc zakładam bloga. Będzie jednak głównie o moich wysiłkach treningowych. Jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem i wszystkie uwagi są bardzo mile widziane. Wszystkiego wysłucham z [...]
[...] no właśnie też wrócił do stanu sprzed redukcji). Postanowiłem więc na serio pozbyć się tak bardzo przeze mnie niechcianego tłuszczu na brzuchu i boczkach, bo wiem że jak tego już dokonam, nawet tracąc przy tym mięśnie (ile by ich nie było...) będę czuł się ze sobą o wiele lepiej niż odwrotnie ( gdybym zaczął masować a później chciał [...]
[...] buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym treningu siłowym wykonuję cardio ok 30 min. Najlepiej czuję się na diecie tłuszczowej jednak czy ona jest [...]
[...] odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy [...]
[...] – zmusiła organizatorów do przeniesienia przyszłorocznej imprezy do Kolonii. Z punktu widzenia designu targi te były kolejnym pokazem trendów we wzornictwie, wskazówką jak przenieść dynamikę aktywności fizycznej na skojarzenie z formą oraz świadectwem że elegancko zaprojektowana prezentacja pracuje na wizerunek firmy. Mamy setki targów w [...]
[...] Zanim zacznę właściwe masowanie, chcę najpierw zrzucić trochę tłuszczu który odłożył mi się na brzuchu przez ostatnie kilka miesięcy. Poniższą dietę przygotowałem jako redukcyjną. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 3400Kcal. Trenuje 3 x w tygodniu FBW, w dni nie treningowe daje 40 min biegania na 60%-70% tętna. Od Jutra zaczynam [...]
[...] . Zostały mi ostatnie 2 treningi siłowe potem już tylko wypłukiwanie glikogenu przed startem . opisze tu wszystkie działania to będzie fajnie wyglądać , można sprawdzić jak zawodnik syzkuje sie bezpośrednio do startu i ewentualnie jakieś cenne uwagi rzucić . Po zawodach kilka dni off i potem wracam na siłownie . Planuję stopniowo dokładać [...]
[...] nożną, koszykówka, rower. W gimnazjum ćwiczyłem na siłowni parę miesięcy. W wakacje w miarę ciężka praca fizyczna. Problem zaczął się w liceum- melanże itp oraz brak sportu jak wcześniej, wtedy mocno przytyłem. 2 lata temu "dietetyk" (chyba pseudo) zalecił diete kopenhaską - teraz bym go zabił za to. Waga spadła o 17kg ale wróciła do roku. Więc [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x8 -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: - Witam Tak jak w ankiecie, za 2 tygodnie kończę swój pierwszy cykl na winie, z założenia miał to być cykl typowo redukcyjny jednak zdecydowałem w połowie zwiększyć trochę kalorie. Z [...]
Witam wszystkich! Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening [...]
Witam Mam ogromny problem i licze ze ktos mi w koncu pomoze. Otoz stosowalem diete na mase jakies 2 miesiace efekty byly bardzo dobre lecz po tym czasie nagle zaczalem sie zle czuc. Zauwazylem ze zaczely siniec wewnetrzne kaciki oczu miedzy okiem a nosem, sa tak sine ze wygladam jakbym cpal i wszyscy sie na mnie gapia. Zrobilem badania krwi i [...]
[...] obawiałem się, że wywali mi estro i zacznie się robić gino patrząc na to co mi dał w recepcie (samo hcg, bez niczego do blokowania estrów) ale zaryzykowałem i brałem tak jak zalecił. Miałem powolne wrażenie, że coś z sutami mi się dzieję i mam pierwsze drobne grudki w okolicy gdzieś pod nimi. Myślałem, że sobie sam wkręcam i psychika nie daje [...]
[...] klasyfikacji stadionu Rajadamnern w Bangkoku. Wracając do samej walki Polak przegrał pojedynek ale śmiało można powiedzieć, że wiele w tym jego winy nie ma i powinien zejść jako zwycięzca lub co najwyżej powinien być ogłoszony remis. Simonides wygrał pierwsze, czwarte i finałowe piąte starcie. W czwartej rundzie był bliski znokautowania Taja po [...]
[...] w jednym momencie fastfoody,alkochol, wszystkie napoje słodzące, spożywam dziennie około 2l wody.Nie wiem czy jest coś jeszcze istotnego co byście chcieli wiedzieć, jak tak to odpowiem na wszelkie pytania. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Łącznie [...]
[...] to firma "undergroundowa", istnieje tylko na czarnym rynku, kierujac swoje produkty do scislego grona odbiorcow. Proste, pojawil sie popyt na produkty wysokiej jakosci, latwe w stosowaniu (o duzym stezeniu substancji aktywnej na ml/tabletke) i przede wszystkim produkty PEWNE. IP jest odpowiedzia na wymienione potrzeby klientow. [...]
[...] temu forum. Ułożyłem sobie dobrą dietę oraz dobry trening. Ćwiczyłem jednym planem przez 2 miesiące i nie zauważyłem absolutnie żadnej poprawy zarówno w masie mięśniowej jak i w sile. Potem nie widząc efektów moich starań postanowiłem zmienić swój trening i to też mi nic nie dało. Kilka doświadczonych osób(w tym instruktor) na siłowni po [...]
[...] Na wstępie napiszę troszkę o mnie :) Na imie mam Jarek, mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę 62 kg :/. Ćwiczę 3 miesiące i pora na prawdziwy trening. Przedstawię poniżej jak wygląda mój "tydzień": Jestem pracownikiem fizycznym (wedłóg mnie to istotne) pracóję od 8 rano do 16 często aż do 18. Jeżeli chodzi o dietę - Jem dużo makaronu, ryżu, [...]