jak się

[...] na ławce płaskiej . 1. Około 3 miesiące w stecz moje wyciskanie na ławie wyglądało żałośnie . Przy wadze ok. 85 kg wyciskałem 70kg dwa razy , ręce trzęsły mi się jak galaretka gdy trzymałem sztangę . Ale jak to mówią , wiara i upór czynią cuda . Wysłałem post z proźbą o trening na siłę w wyciskaniu i jak dobrze pamiętam to marcopolo [...]

[...] i obecny zwycięzca w końcu dopiął swego i wygrał zawody MR SFD. Inni np. Chmielumie bardzo poprawił formę w porównaniu z poprzednim rokiem i był bliski awansu do finału, jak widać taki konkurs jest także świetną motywacją do robienia progressu i osiągania jeszcze lepszej formy. Nagrodzonych z kategorii AMATORÓW proszę o przesłanie swoich [...]

[...] Dlaczego? Bo to vale tudo, sprawdzenie swoich możliwości w realnej walce, sprawdzenie nie tylko nas, ale i stylu, różnego rodzaju technik. Gadanie, że byłaby to bójka jak na ulicy niemająca nic wspólnego ze sportem może i miałoby sens, gdyby vale tudo miałoby ugrzecznioną, dzisiejszą postać od zawsze. A tak, jak wiemy nie było o czym [...]

[...] rozgrzewkową na małych ciężarach, a cały trening około 10 minutami rozgrzewki oraz stretchingiem mięśni na które zamierzam ćwiczyć. Wszystkie ćwicznia staram się wykonywać jak najdokładniej technicznie, odpowiednio skoncentrowany. Stosuję progresję. Ilość powtórzeń w każdej serii stanowi wartość przybliżoną, gdyż zdarza się że moge wykonać o [...]

[...] uśmiechem oraz cycatą piękną panną owiniętą wokół małego palca. „Gdybym to ja miał takie muskuły" - myśli sobie nastoletni chłopak -„dziewczyny przylepiałyby się do mnie jak do miodu." Może i ta wymarzona wybranka w końcu by mnie zauważyła, gdybym nagle pojawił się z pulsującą piersią i 50 centymetrowymi ramionami pod ciasnym T-shirtem. Kiedy [...]

[...] wtedy zrobiłam największe największy postęp jeśli idzie o przyrost "masy", siła tez w miarę rosła) ćwiczyłam splitem, potem modyfikowanym fbw( 15-10-5).Na tym z kolei miałam jak dla mnie, dość spore przyrosty siły(np. w młotkach 6kg( w 8tyg), przy zachowaniu tej samej ilości powtórzeń)- "masy" już prawie nic.Potem było fbw "zwykłe" 2 razy [...]

[...] Powtarzanie wszystkiego cztery czy pięć razy gwarantuje nie tylko dużą prędkość mówienia i rozumienia, ale i trwałe zapamiętywanie zdobywanej wiedzy bez względu na to, jak słabą pamięć ma student NIE JEST WAŻNE NATYCHMIASTOWE ROZUMIENIE WSZYSTKIEGO Nie jest ważne rozumienie pytań za pierwszym razem, ani też dokładne rozumienie tego, co [...]

[...] ale średnio wynosi około 3 godzin. Sygnałem, że preparat przestaje działać jest wzmożona diureza. MEGABOL Expander polecany jest sportowcom, którzy chcą poprawić jakość zdolności wysiłkowych i efektywność treningów. Preparat ten pozwala na szybsze budowanie suchej masy mięśniowej, poprawę siły i wytrzymałości mięśni, a także [...]

[...] zmęczeniu intelektualnym. Avena Sativa - zalecana przy depresjach, frustracjach nerwowych, bezsenności, melancholii, wyczerpaniu - szczególnie w okresie przekwitania - i jako środek wzmacniający przy stresie i po chronicznych chorobach. Tłumi także głód nikotynowy. Pokrzywa - zawarte w korzeniu sitosterole wykorzystywane są w leczeniu [...]

Witam wszystkich koxów bardzo serdecznie. Od jakiegoś czasu rozpocząłem przygodę z bodybuildingiem. Od momentu kiedy zacząłem regularne treningi moje samopoczucie jak i wygląd uległ poprawie. Nie chcę tutaj pisać o zbawiennych skutkach różnorakich aktywności fizycznych bo jest to oczywiste. Tak jak wspominałem moja przygoda rozpoczęła się [...]

[...] bram. Brama jest zrobiona z grubych profili 80x60mm, mamy możliwość stosowania nie tylko ciężaru ze stosu, ale także wolnego ciężaru. Możemy ćwiczyć na wyciągu dolnym, jak i górnym. Ruch jest bardzo płynny, co powoduje duży komfort ćwiczeń. Ja ćwiczyłem na bramie z tulejami PS3 dzięki czemu mogłem z powodzeniem stosować obciążenie [...]

Darek na zawsze w sercu jako dobry kolega. Czesc wszystkim napisalem tego posta dla tych co znaja "Olej" sa to ludzie zapewne z trojmiasta. Nie wiedzialem czy tutaj czy gdzies inndziej ale napisalem tutaj bo robilem z nim mala kuracje prop i wino tylko ze on same wino. Tak samo zaczlismy i tak samo skonczylismy kuracje w tym samy [...]

[...] samopoczucia i wyglądu. Za mną 29 wiosen, wzrost 178cm i waga w marcu 97kg. Kupa tłuszczu. Zmęczenie przy wejściu po schodach, zadyszka, potem deprechę załapałem... słowem jak stary dziad po przejściach. We wrześniu 2006r. przyszło opamiętanie. Do marca zastosowałem trening czysto rozruchowy. Liczyła się dla mnie dokładność ruchów, czystość [...]

[...] nie stać. Największy nacisk chciałbym położyć na klatkę piersiową. Nie jestem sezonowcem nie oczekuje że do wakacji klata powiększy mi się x razy po prostu chce wyglądać jak dobrze zbudowany mężczyzna a nie chudzielec co mi się już po części udaje bo odkąd trenuje masa ciała zwiększyła się o 7 kg i wiele osób mówi że się "poprawiłem". Dostęp [...]

[...] jedynie uzyskania skosu w górę * 2 hantelki - ciężaru mogę dokręcić ile chce * gryf łamany * sztanga prosta 180 * Obciązenia 140kg CEL : SIŁA !!! Może najpierw napiszę jak trenuje / jakie ćwiczenia wykonuje, ilość serii oraz jakim ciężarem wykonuje dane ćwiczenia. Przedstawie także swoje maxy. Zalezy mi tylko na 1 - SIŁA Klatka * [...]

[...] nie mogę zbytnio obciążać nóg wiec trening nóg odpada ( nogi rozwijam w dni nietreningowe poprzez bieg na bieżni, oraz rowerek spiningowy ) Także niektóre ćwiczania stojąc jak MC czy wioslowanie muszę zamienić na jakies inne niestety ale póki co nie mogę ich stosować. Wklejam mój plan treningowy i proszę o korekty oraz podpowiedzi jakich [...]

[...] mnie i ogólnie o MMA,VT,czy inne sporty walki... Przypomniała mi sie rozmowa na temat spotkania barkiem w bark...mówiłem ze do tego nie dojdzie...mowilismy tutaj takze o tym jak promowac MMA,VT,oraz inne sporty walki... Jak powiedziedział pewnien madry polityk sportowcy sa na szczycie drabiny społecznej maja powazanie,szacunek a czasem nawet duze [...]

[...] Szkoda, że wypada on tak późno, bowiem dobrze byłoby zmieścić po treningu jeszcze jeden posiłek (np. ten, który jest oznaczony obecnie nr IV), obecnie wygląda to tak jak powyżej i wtedy niestety niezbędna może się okazać odżywka białkowa. 3) Jeśli będziesz jadł jaja albo makrelę to w sumie max 2 razy dziennie, aby nie przesadzić z [...]

[...] z boku(szrugsy) 4x10-12+ pojedynczy drop set 8.Pompki na poręczach z obciążeniem 4x10-12+ pojedynczy drop set W treningu skupiam się na progresie ciężarów i spalaniu jak największej ilości kalorii. Oto moja aktualna dieta od 18.11.2014. Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane Mleko 2% Kakao ciemne Białko koncentrat serwatki Posiłek nr 2 11:00 [...]

[...] nie liczy się nic oprócz ławeczki - na siłownie najwięcej czasu spędzałem na wyciągach i tak tez chce to robić aż nie umrę) - im mniej miejsca zajmuje tym lepiej (najlepiej jakby wszystko poza wyciągiem było składane) - budżet też się liczy (co prawda nie ograniczam się za bardzo o ile da się wziąć sprzęt na raty czyli fajnie by było gdyby [...]