jak się pisze

[...] zaczęło kłuć ale porozciągałam się i jest dobrze. Ten sam trening robiłam 3 tyg temu dopiero zaczynał się konkurs pierwszy raz robiłam push press nie wiedziałam za bardzo jak dobierać ciężar chociaż jak brałam te 10 kg to było mi ciężko tyle że, wydaje mi się że ze sztangą jest łatwiej stabilniej a z hantlami niby mniej kg ale ciężej utrzymać [...]

[...] wiedzę, natomiast ich podejście do dżwigania żelaza jest nieco....arbitralne:) Zalecenia w rodzaju wiosłuj hantlą z min. połową ciężaru swojego ciała..no dobra, ale co, jak ktoś nie da rady z takim ciężarem wiosłować? To nie robić tego ćwiczenia? A jak nie robić, to jak sprawić, żeby jednak wiosłować z tym ciężarem? :)To samo dotyczy się ich [...]

Szajba słusznie zauważył. Kortyzol! Może olej programy, wyciski itp... Baw się treningiem. Rób to na co masz ochotę. Staraj się tylko utrzymać jako taką różnorodność. Jeśli to co robisz na treningach nie sprawia Ci problemu - w sensie, że po treningu żyć Ci się nie chce, to trzymaj to. Tylko nie za wszelką cenę.. Nie pracuję na nocki, ale też [...]

majkelpl wiem ze moze wydawac ci sie absurem zwieksza kcal skoro i tak pozniej bedziesz je ucinal ale wlasnie chodzi o ten metabolizm o ktorym pisze kiku_ jak dojdziesz do momentu gdzie bedziesz jadl np 2300 kcal i nie bedziesz tyl to bedzie oznaczalo ze Twoj organizm przyzwyczail sie do takiej liczy kalori i cala cala jest mu potrzebna do [...]

[...] za wsparcie !! Następnym razem wydrukuj posta od "tej fitnesski, która to układała" i pokaż to temu palantowi. Dodaj, że ma sobie iść do bibliotek i wypożyczyć jakikolwiek podręcznik biomechaniki, zanim komuś krzywdę zrobi. Chociaż pewnie nawet do żadnej nie jest zapisany Rozwaliłaś mnie na barki i łopatki normalnie !! Jasne że będę [...]

[...] tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na grę dla Polski po tym, jak zorientował się, że nie ma szans na reprezentację Niemiec? Nie, tak w ogóle nie. Rok temu nie miałem też możliwość na reprezentacja i powiedziałem, że to nie jest moment, [...]

[...] poranków, kiedy wstaję czuję mega głód. W ciągu dnia jest spokojnie, nie czuję też przejedzenia. Jem cztery posiłki o stałych porach, w równych odstępach czasowych, jest to jakieś 4,5 godziny. Żadnych większych rewolucji żołądkowych nie mam, żałuje tylko, że nie mogę ciecierzycy. Nie służy mi w żadnej postaci (na nic zdało się moczenie, [...]

ze tak wtrącę swoje 3 grosze :) nie za dużo przyciąłeś kcal na początek ? przy takiej wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram [...]

[...] Amos wedlug mnie i wielu innych klasyk nie byl oceniany nawet pod klasyk. Dzieki za wyrażenie swojego zdania, wróćmy do dziennika a nie pyerdolenia bo nie interesuje mnie jakie kto ma zdanie na moj temat albo na to jakie ja mam zdanie jezeli chodzi o sedziowaniem Do tej pory ki pisza zawodnicy z mojej kat. Oco wogole kvrwa chodziło w wynikach [...]

Świetny art Pana Marka. Daje do myślenia. ale czy to o czym pisze nie dotyczy także innych dziedzin a nie tylko koksu ? np. znajomy - zapracowany człowiek, pracoholik od rana do wieczora robił kase i ma jej dużo. Co z tego ? po ok 8 latach dowiedział się że inny koleś puka mu żone. Jak sam twierdzi - zaniedbał żonke i życie rodzinne :) za bardzo [...]

CV bez przesady, nie jestem taki głupi jak może się wydawać ;-) Marian - nie było sensu, w Żelistrzewie nie było dla mnie żadnej kategorii ;-) I tak jak pisze Kali - ramiona są za małe, chociaż jak zobaczyłem fotki z debiutów to i tak byłem zaskoczony że znacznie nie odstawały od konkurencji ;-) Na pewno i czwórki trzeba będzie poprawić, bo poza [...]

[...] do Polski. W czwartek 1 września wyląduję na lotnisku Chopina w Warszawie, by po krótkiej przerwie przesiąść się do innego samolotu i odlecieć do Krakowa. To niesamowite, jak te wiele tygodni treningów szybko zleciały. Wiele potu i ciężkiej pracy zostawię w tym uroczym miejscu. Do ciężkiego treningu fizycznego doszedł nieoczekiwanie jeszcze [...]

[...] to robi jest frajerem W ten sposob wlasnie zdefiniowales panstwo, ktore daje ci benefity i zgadam sie sa frajerami, bo po twojej odpowiedzi na temat reform wynika wlasnie jaka "wdziecznosc" okazuja ludzie po tym, vide przyklad z cyganskim zebrakiem. Nie pisze tego w kateogirach moralnych, ani tym bardziej nie mowie zes cygan, uzywam [...]

[...] mówiąc o SFD, które nazwałam forum ostatniej szansy, byłam już wtedy mocno zrezygnowana walką ze sobą i organizmem... powiedziałam że mogę dać jej zrobić zdjęcia i wkleić jak będzie za mnie prowadzić bo ja się do takich rzeczy nie nadaję, mogę jeść według wytycznych i zobaczymy <kretynka>, a już na pewno nie zrezygnuję z cukru i mleka do [...]

[...] C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily Wrażenia obawiam się że miska jest zła, chodzę głodna, z takimi mocnymi stanami zasysania, ze jak nie zjem natychmiast to już koniec i już nigdy nic, mam za mało posiłków ewidentnie, ale nie potrafię ich na razie ogarnąć chciałam trzymać się ilość do 40 g ww, [...]

Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a [...]

Adam , a widziales moze jak ten Hanibal trenuje nogi? Ps. Jak bluza bedzie na ciebie za mala to pisze sie pierwszy na odkupienie jej :-) :-D

[...] jeszcze bialka w bialku nie ma 100%! jesli na opakowaniu (mieso,czy cokoliwek) pisze ze jest dajmy na to 25g/100g ale to jest wartosc srednia moze byc odrobine wiecej ale jak zycie pokazuje raczej mniej to po pierwsze po drugie - straty bialka podczas obrobki - sa minimalne - i w sumie pomijalny aspekt po 3-cie - strawnosc bialka! tu byl na [...]

Pak - Ty kurva pijaku, opamiętaj się człowieku bo będziesz jak liliput. Kiedy sięgasz po browara to szczena opada ci jak kopara, sluchaj człowiek to nie jest zabawne uważaj bo kiedyś cie ktoś okradnie, myślisz że jest fajnie jak masz ostrą faze, ale po ziole też się ma ostrą jazde, to są właśnie chore akcje i mówie ci hamuj jak hamulec bo będe [...]

[...] matka wymawiająca córce nieistniejącą tuszę, tylko reakcja tej, dorosłej przecież, dziewczyny. Dla mojej matki też zawsze byłam grubasem, zachęcała mnie do odchudzania jak ważyłam 46kg i już nie miałam okresu (sama 80kg+ ;-) ), to wiem jak to potrafi zryć samoocenę, ale przecież 19-latka swój rozum już jakiś ma i wie że matka ma skrzywione [...]