jak się pisze

[...] cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje mi sie ze było tak samo jak jest :/ juz mnie szlag trafia za przeproszeniem.. jesc tez nie jadam a od godz 16 to juz nic..szóstke cwiczyłam jest dobra ale na boczki nie bardzo .. czekam na odp. [...]

ja tez czekalem po redukcji%-) , ale nie szaleje i trzymam sie tego co Art pisze zeby nie zj**ac i nie zalac sie:-) ale przyznam sie ze wogole nie oszukuje i miska zaj**iscie trzymana , sam wiesz jak lato po redu zalac sie, pozniej ta chwila jak patrzysz w lustro i mowisz coz ja k***asz zrobilem%-)

[...] inne środki. Fajnie pod kątem bfu nie dla mnie :D ale taki sport że nie wszystko się lubi :) Przemek ogólnie rozkminil mój organizm pod kątem kcal i wsumie treningu też bo jak ktoś mnie chwilę nie widział to są mile komentarze :) w niedzielę z Zacharym się nie widziałem 2 tyg - rano w leginsach juz jechalem przebrany to pierwsze zamiast siema [...]

[...] teścia to daj wcześniej hcg. Wtedy dałbym 500j e2d. A jeśli odblok to dałbym 3op 2500j e2d a potem 1000j e2d aż do uzyskania teścia powyżej połowy normy. Sermy ok tak jak napisałeś z tym ze dałbym tamoxa od razu 40mg a potem schodził na 20mg i 10mg po skończeniu clomidu. Sermy to bardziej stawiałbym na czas niż na dawki ale zacznij tak jak [...]

[...] do tego nie dojrzal intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. Brednia - zarówno boks jak i KB są sportami na maksa technicznymi, choć technik jest mniej niż w karate. Nie napisalem ze w boksie i kickboxing nie ma technik, przeczytaj dokladnie zdanie do [...]

Znaczy z tym dziennikiem to jest roznie. Zalezy od wersji , czym wyzsza wersja tym lepszy dziennik. tak zauwazylem bo mam pobrany jakis tary i ten nowy 4.2 czy jakos tak :) heh i ja tak samo jak rr , powiedzmy jak papuga odgapiam i tez wszystko waze. A mialem wage analogowa w domu ,podobno najlepsza, to sie nawet w sklep nia kiedys bawilem wiec [...]

[...] raczej słaba ogólnie wczoraj weszło: 15 jajek, 150g schabu, filet z makreli w sosie z pomidorów ale bez sosu, 100g twarogu, oliwa, bułka z pasztetem jogurt, raffaello, jakies ciastko i to by było na tyle teraz sie zastanawiam z jakiego "pułapu" cieżarowego zaczac plan ok. 13 trening dzis tyramy klate i jeszcze mam takie pytano [...]

Tak jak pisałem: Dobrze schodzi na początku sam fat, więc nie potrzeba żadnych wynalazków. Jak będzie schodzić 0,7kg-1kg to się BCAA, karnityny i spalacze dopiero przydadzą. EDIT/ Tak jak pisze Misterjo, nic na razie nie zmieniaj. 2kg/tyg to mało? Jak nie będzie tak dobrze iść, to wtedy się coś zmieni. Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-01-02 [...]

[...] treningu z masą własnego ciała? Jakie to ma mieć przełożenie i na co? Po co gimnastykowi wyciskanie leżąc 200kg, a trójboiście dips jednorącz? O to pewnie mu chodziło, ale jak zwykle poszła interpretacja. I tu się z nim zgodzę, że próba zastępowania kulturyście/siłaczowi (bo w tym kontekście ZAWSZE pisze Knife) treningu z ciężarami ćwiczeniami [...]

[...] juz na samym poczatku, ale na pewno nie swiadczy o tym dreptanie w miejscu i wzrok w dol przed rozpoczeciem (bo to ma miejsce przed kazda walka, a niektorzy podawali to jako "dowod"), ani niekoniecznie sama akcja, po ktorej padl. to McGregor jest zawodnikiem, ktory wywiera presje i rusza od samego poczatku - przypomnijcie sobie jak podbiegl [...]

[...] się bare knuckle boxing, oraz szermierką ,która poznał już w Hong Kongu od swojego brata Petera Lee, i gdy odkrył iż bare knuckle boxing, tudzież użyłem walki na gołe ręce jako skrótu myślowego wywodzi się z szermierki zaczął na nowo badać i analizować szermierkę plus biomechanikę i kienezjologię/ kinetykę ruchu. Ale o tym więcej znajdziesz [...]

chunga - myślę podobnie jak Ty. Zgadzam się też z moderatorem gdy pisze, że ciężar ma być duży i odpowiednia technika. Na naszym amatorskim poziomie technika powinna decydować o ciężarze na sztandze! Trenuję dla poprawienia (utrzymania)własnej sprawności i muskulatury a nie dla rywalizacji w TŚ.

[...] Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd zajmuje mi zależnie od korków i pogody 30 do 55minut. Z mojego końca Dublina do centrum. Bolesne ale korzystam jak mogę. To właśnie w autobusie czytałem/obserwowałem starania Twoje, Rafała, Magora i innych. Fajnie byłoby mieć aplikację mobilną pozwalającą szybko wpisać trening i dietę [...]

[...] sobie w domu i wpadlem na pomysl ze mozna by z nudow pobawic sie w taka zabawe pisze sie nick kogos z gainerka i wy piszecie z kim wam sie dany koles kojazy piszcie wsyzstko co wam wpadnie do lbow a pod koniec ten o kim byla mowa odpowie co wam kojazylo sie dobrze a co nie ok pierwszy moge byc ja jak nie podoba sie zabawa to nie banujcie prosze

O mArta, jak bylo na urlopie? Przepraszam poczekaj bo kolejka przestaje sie w tym wszytskim lapac bo caly czas sobie tak pisze i nie kolekcjonuje info, a jak mi sie wiecej zrobi to nie wiem co kto i jak. POki co rob to co robilas a ja postaram sie szybko cos wkleic

Widzę Waldek, że chyba nie zrozumiałeś o co mi chodzi Nie piszę o tym, że trener ma pracować za swoją grupę, tylko o tym, że powinien ją swoim zachowaniem zmotywować. To jest tylko jedna z dróg. A porównanie dałeś nietrafne. Nierealne bowiem, by kierował i uczeń i nauczyciel naraz Z Gizmem także nie sposób się nie zgodzić Na mistrzostwach [...]

piszę Ci tylko to, co sprawdzi się napewno, nawet jak popełnisz mnóstwo błędów. I to samo tyczy kcal, nie zjeżdżaj z nimi gwałtownie, dodawaj tylko aktywności fizycznej ewentualnie jak już mocno się uprzesz z tymi kcal, to z początku ładowania co 6-7dni, a później co 3-4, ale nie jakieś hardcorowe, tylko powiedzmy 1000kcal + względem deficytu, [...]

tez nie wiem jak u mnie z czasem bedzie od wrzesnia, wtorek i czwartek to do domu bede wracal kolo 21 (od 7 rano mnie w domu nie bedzie), wiec nie bede mial jak robic w te dni terningow :(((( zastanawiam sie czy nie odstawic treningow narazie i zaczac znow w zimie bo nie bedzie jak w kosza grac tyle a trzeba skoka utrzymac, radzcie cos mistrzowie, [...]

[...] ćwiczyć czysto w tej własnie płaszczyźnie. Ring rowy też można wykorzystywać w nauce pull up, robiąc je pod kątem pomiedzy płaszczyzną horyzontalną a czołową (zbliżając się jak najbardziej to możliwe do czołowej jak w pull up), tak samo jak w nauce pompki można wykorzystywać podwyższenie pod ręce i coraz bardziej je redukować, dążąc do poziomu. [...]

[...] kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. ad. 1, 4, (6 przemilczę) na raty od początku, potem [...]