jak robić

DOSE jak najbardziej bdb Ja po propie DG czuje dyskomfort przez 2 dni czy to wina soku po szota wbijam dobrze w koncu bije juz 1,3 roku wiec wiem jak to robic bilem najpierw PMP potem przeszedłem na DG bilem po prawie 1.5ml w barki i zero dyskomfortu przy obu także nie wiem %-)

[...] mnie nie ciągnie mnie do narkotyków w tym alkoholu, ale po noopepcie wręcz mnie odpychało. Opary towarzyskości ze mnie uciekły, ludze mnie wkur******, nie rozumiałem jak ktoś może siedzieć i chlać podczas gdy mógłby się rozwijać, trenować i robić milion innych rzeczy. Irytowało mnie to że ludzie nie mają celu, każdy wydawał się być taki [...]

[...] czynnosci na raz.a przedtem mogłem tylko jedna czynnosc robic był spokój%-) Pikaczumba dobrze, ze to napisałeś bo mam to samo. Pamiętam tyle, rzeczy że nawet głupoty jak muzyka. A zarazem czasami nawet nie wiem, że wcale nie słuchałem radia.... znaczy wiem ale jak by zapomniał bo cały czas mam muzykę w głowie. Z tym snem najgorzj 1h snu [...]

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]

[...] mam siłę i ochotę trenować :) Wszystkie wyniki krwi sa dobre i będę je kontrolować. Nie chodzi mi żeby się zajachać czy coś :D Jeśli chodzi o mięsnie nie zależy mi żeby mieć jak chłop, chce być subtelniejsza mięśniowo ważne żeby się pokazały z pod tłuszczu. Ale tu nie chodzi o tytuł tylko o to, że dla rekreacyjnie ćwiczącej dziewczyny 12% to za [...]

Witam PUSHhard nie do końca się zgodzę z tym krzywym postrzeganiem siebie, raczej jestem świadoma tego jak wyglądam, stąd podjęcie pracy nad sobą. Oczywiście wszystkie rady dziewczyn są bardzo pomocne i na pewno część z nich wprowadzę w życie. Witam Nightingal Ja doskonale wiem, że dopóki nie pokłuje tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D [...]

[...] ciezko przez internet cos stwierdzic, jkabym mial mozliwosc udac sie do gabinetu to bym pojechal i dzis ale jets okres swiateczny. Dlatego zadalem pytanie tu bo lepiej robic jakies cwiczenia ktore rozluznia miesnie ktore ciagna barki do przodu i wzmonic miesnie z tylu zeby lopatki zblizyc do siebie i barki cofnac do tylu, Lepiej jak zaczne cos [...]

Małysz też pewnie koksił, tylko dietę trzymał żeby masy nie robić, wiadomo. Ich trening to też nie tylko technika w końcu, oni na przykład w przysiad jak na swoje rozmiary zaj**iście dużo biorą, muszą, bo muszą mieć potężne kopyta. Jak mu się nudziło to na chacie robił siady z żoną na plecach,a ona to jednak kawał baby, jeszcze w porównaniu do [...]

Np ostatnio na siłce robię wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci a podchodzi do mnie taki otyły gościu i mówi "ale jak chcesz triceps robić to musisz łokcie blisko ciała".. Albo gadam z gościem o wadze itp a on że jest na redukcji już trochę zrzucił, a ja mówię no a jak tam dieta jakie makro i w ogóle - ale co to jest makro? ja mu mówię [...]

[...] powiedzieć. W środę Nick Diaz odpuścił sobie dzień medialny przed sobotnią galą w T-Mobile Arena w Las Vegas, gdzie spotka się z Robbiem Lawlerem w rewanżu 17 lat po tym, jak skończył go na UFC 47. Jednak były mistrz wagi półśredniej Strikeforce znalazł czas, aby porozmawiać z ESPN. W 20-minutowym wywiadzie, Diaz kwestionował swój powrót do [...]

[...] nie bralem ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem jak [...]

[...] - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 200mg Caffeine przed treningiem - 50g Carbo - Ocet jabłkowy przed śniadaniem - ALA 2x 600mg Najlepszy trening w tym tygodniu , jak ja uwielbiam robić nogi :-) Wieczorem byłem na imprezce urodzinowej , wpadł 1 kawałek tortu a tak to ukochane pudełeczka i mój ulubiony kurczak hehe };-) [...]

[...] mono do śniadania , 10g po treningu - R-ALA 2x 500mg - Ostropest 10g do śniadania Zdjęć posiłków mysle nie ma co robić codziennie bo jem ciągle to samo , czasem cos wrzuce jak sie coś innego pojawi . Doszły do mnie odżywki , na reszcie nie bede musiał wrzucać tyle kurczaka . Sporo kalorii wpadło bo wzieło mi sie na smażenie placków owsianych w [...]

Po prostu nie widze sensu za wszelką cenę dowodzić, jakie to wszystko w pl jest marne i chuiowe. Ja tez nei widze sensu, kazdy to wie ze c***owe jest ale, siedizmy an emigracji i trawa po drugiej storien plotu wydaje sie nam zielensza :D I mowimy sobie ze niektore rzeczy nie sa tkaie zle, a na miejscu bysmy kleli na nie i jedzli pseudokebaba [...]

Najlepiej naruchac z powietrza i wszystkim dac Albo jak Argentyna sobie kurs waluty zmienic, dajcie np ze za funta mozna 100 dolarow dostac, wszyscy beda bogaci Ekonomia tlumow "Zrobimy tak ze lepiej sie bedzie oplacalo pracowac niz siedziec na zasilkach" Chvj nie pozytek z tej grupy socjalnej, ktora by "awansowala" na [...]

jak mowie nie moja bajka, ja bym chcial edukacje skonczyc, i robic mozgiem kariere nie tym ze potrafie na polskim forum dac ogloszenie i zrekrutowac Marianow, po czym zagonic ich do tyrania bez urazy bo nie twierdze ze to robota dla bezmozgow, bo trzeba byc bystrym zeby wiedziec co do kogo trafi i co komu wkrecic zeby zasuwal, widze po area [...]

no ma :D ewentualnie ogranicz sie do part-time i zacznij robic wolontariaty, angole kochaja wolontariuszy, kazdy musi miec kilka sowich ulubionych charity bo jak okradaja biedakow i okradali i na tym zeruja to musza se sumienie uspokajac. Jak okaze sie ze robiles dla ulubionej organizacji szefa to tadaaaa jestes w domu, masz ta prace:D

w każdym rodzaju ćwiczeń najistotniejsza jest progresja - brak progresji = brak postępu jak zaczynasz od 6 x 60 minut to za miesiąc aby mieć efekty będziesz musiała robić 6 x 90 a za pół roku 7 x 120 dlatego też nalezy zaczynać od 2-3 x 30 i stopniowo podnosić ilość, długość i intensywność aerobów obiegowe podejście do aerobów po treningu siłowym [...]

[...] właśnie czy robić nadal FBW zwykłe ale wzbogacić go o ćwiczenia właśnie typu(Push Press, High Pull) czy wskoczyc na tego push pulla a może robić takie same ćwiczenia jak w 5x5 ale na wyższym zakresie. Zależy mi na samych podstawowych cwiczeniach ze sztangą. Przyznam że już troche jestem tym skołowany. Zmieniony przez - Nugat w dniu [...]

[...] nudzić i nie robić dzień w dzień tego samego :-) mamy kilkanaście albo kilkadziesiąt lat treningu przed sobą (przynajmniej ja mam, niektórzy nie), więc trzeba sprawdzić co jak na daną osobę działa, nawet jeśli mam zmarnować kilka pierwszych lat (czego i tak nie zrobię), aby potem w złotym okresie 21-28 roku życia wyciągnąć z treningów jak [...]