[...] nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam dzien z treningiem silowym + aeroby, i czy robic trening silowy mimo bolu miesni nog , barku i ogolnie rak? czy jak? czy moze tylko aeroby tez albo basen? co polecacie? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 09:54:34
Nie wiem czy chce robić jakiekolwiek ćwiczenia na nogi ... jak juz napisałem są one moją zmorą ze względu na ich wielkośc w stosunku do wzrostu i ogólnie całej mojej sylwetki . Poza tym kiedyś robiłem ćwiczenia wspomagające wyskok na uda , łydki itd . Od tamtej pory borykam sie z kontuzjami kolana i kostek . Chyba że są jakieś ćwiczenia tylko [...]
Nie, w treningu nic nie musisz zmieniac. Mozesz robic redukcje cwiczac planem na mase, od tego czy redukujesz czy masujesz uzaleznia Cie dieta , no i to jak czesto sa aeroby .. btw: nie musisz zmieniac serii w planie, ale plan raczej tak Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 22:47:43
[...] jest strasznie obciażony podczas takich ćwiczeń ale wiesz co pitt ja też nie lubie robic przysiadów z przodu:) strasznie bolą obojczyki i skóra się mi zdziera z nich często jak za mocno sztange posmaruje magnezją za to z tyłu lubie bardzo,lubię ćwiczyć dużymi ciężarami i te uczucie jak czujesz jak ci sie sztanga w recach wygina:).jak znajdę [...]
[...] Rodzice mogą Ci pomóc! Jeżeli Ci na tym naprawdę zależy to udaj się do szpitala psychiatrycznego (to może tylko tak strasznie brzmi, ale uwierz mi zależnie od tego jak będziesz chciał, to tak szybko Cię z niego wypiszą). Sądząc po stadium zaawansowania Twojej choroby to nie powinieneś być długo. Max 3 miesiące i jesteś jak nowy. Znów [...]
[...] powszechny radze przeczytac kilka postow docztyczacych klatki "porusz swoją klatke" " Godzilla kontra klatka piersiowa" ciekawe posty wiele mi pomogly bo sam mialem klate jak "karton po musztardzie" Moze nie dowidze ale gdzie jest w Twoim lanie trening nóg ? a to jest podstawa w koncu to połowa ciała i jeśli ją cwiczymy to impuls anaboliczyny [...]
[...] badania i wrzucasz wyniki dobierzemy ia do cyklu Jak będzie dobrze dobrane ia i e2 pod kontrolą nie powinno się nic złego zdarzyć Po cyklu wyrównanie do widelek e2 I PRL i jakieś 5-7 dninponost testo wchodzi hcg Pod koniec hcg badania e2/prl/test hak będą w widelkach dopiero sermy i dalej na sermach też badania ale nie ma co aż tak wybiegać w [...]
[...] x 15, 50kg x 15 6. Wspięcia na palce ze sztangą w dłoniach 60kg x 20, 60kg x 20, 60kg x 20 55kg x 25, 55kg x 25, 55kg x 20 + stretching UWAGI: Trening in plus, chociaż jak to nogi - ciężkawy trochę %-) 1. Nagrałem ostatnią serię, trochę nieudolnie ustawiłem kamerę, przez co trochę ucięty jest obraz, ale widać mniej więcej wszystko. Jedna [...]
[...] 20, 110kg x 20, 110kg x 20 115kg x 25, 115kg x 20, 115kg x 20, 115kg x 20 UWAGI: Siady - maksowanie zaczyna się robić niebezpieczne, na drugim powtórzeniu drugiej docelowej jakoś dziwnie poleciałem do przodu i ledwo to wstałem; regresy weszły b. dobrze RDL - ok, starałem się jak najmocniej wychodzić do tyłu, jak wyszło - nie wiem, ale coś tam [...]
[...] hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) = + 2.5 kg, - 4 powt total // + 1 kg, - 6 powt total UWAGI: Przerwy - 60-80 sekund No i faili ciąg dalszy. Obciąłem powt z MP od razu, jak zacząłem robić z tego incline w ostatnich repach. Zarwane noce + niezbyt dobre samopoczucie (którego nie potrafiłem przekuć na sportową złość) zrobiły swoje. Podciągania [...]
Odbijasz ładnie, wstajesz dynamicznie, tylko te pięty- serio, zainwestuj w jakieś podpiętki 5 złotych i będzie lepiej. Co do przerw- wspominałem już chyba wcześniej, żeby traktować to jako ss i liczyć sekundy. Twoim celem jest rozerwanie włókien mięśniowych i przeładowanie układu nerwowego. Żaden dwuboista nigdy nie liczył czasu wypoczynkowego, [...]
[...] + kolana. To plus fakt faila z ostatniego treningu sprawiło, że momentalnie siadła mi psycha, pozycja przestała być stabilna i ogólnie chuynia. (Na domiar złego, miałem jakąś niestrawność i, pomimo, że przedtreningowy jadłem 3h przed nim, czułem dosyć mocny dyskomfort w przewodzie pokarmowym). Pierwszy raz od dawna miałem tak, że [...]
[...] filmiku, że schodzę dużo głębiej i ogólnie jest spory progres; w pierwszej serii był zapas na 2-3 powtórzenia, także na razie będę dokładał po 1 powt na serię co tydzień, a jak dojdę do 6 x 12 zacznę podwieszać ciężar (właśnie - muszę skombinować sobie jakiś pas / łańcuch) Gilotyna - dwie serie na wyższym ciężarze, pewnie polecę tutaj klasyczną [...]
[...] przedramie, ramiona sa na maxa opuchniete. SOG dla Huberta ;) Też wczoraj wykonywałem ten trening, i aż takich zakwasów czy pompy nie odczułem. Ćwiczenia starałem się robić jak najbardziej poprawnie, ale nie mam pewności czy perfect curl wykonywałem dobrze, no i czy na pewno były te 3 sekundy negatywnej w różnych ćwiczeniach choć się starałem. [...]
wczoraj widząc co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam [...]
[...] opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść kalorie aby miało to ręce i nogi i regeneracja była odpowiednia a nie czuła się jak pies pluto nowe odkrycia: muszę zmienić żelki bo ulubione zmieniły smak izotoniki owszem powoduja ze lepsze nawodnienie ale rozcieńczam je z muszynianką bo generalnie nie [...]
Kolejność nie. Wiedz, że każdy robi pewne odstępstwa i w diecie i w treningu. Dlatego najlepiej podawać coś bliskie ideałowi, by mieć od czego odstępstwa robić. Bo jakby podać coś z wbudowanymi odstępstwami, a później od tego robić kolejne - to już byłoby źle A jak chcesz ćwiczyć? :)
[...] to, co myśli większość fanów, ale nie powinien tego robić publicznie. Od kilku już lat Szkot nie potrafi poradzić sobie ze starzejącym się kapitanem, który nie gra już jak kiedyś. Większość transferów Fergusona miało na celu znalezienie nowego Keane'a, ale zastąpić go nie sposób - mówi "Gazecie" Neil Mcleman z "Daily [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
