jak robić

@Panteon-Kolega ma rodzinę w Zabrzu i mówi, że jak tam jeździ to się relaksuje, bo jest tam inny świat - spokojnie. Nie jestem socjologiem ani ekonomistą ale Śląsk umiera. Na razie żyje się tu dobrze jest górnictwo są dobrze prosperujące zakłady. Płace w górnictwie i energetyce nie są złe. Do tego dochodzi duża grupa emerytów z przemysłu z dobrymi [...]

[...] kto to zrobił. Jeżeli nie znasz powodu, to będąc u Leona poproś o założenie w rack kuli 32-40 kg :-) PM to swing i TGU ROP to zarzut z wyciśnięciem, swing i rwanie S&S to Swing i TGU Do tego naprawdę można dołożyć sporo innych aktywności. Dzieci olały szkołę. I siedzę jak ciul w pustej klasie. A wolałbym na siłowni. I jeszcze mam wyjazd dzisiaj.

Właśnie czytam "Lemoniadowego Joe" to takie ciąganie za rowerem byłoby w temacie :-D Rano S&S W sumie nie planowałem aż takiego ataku, ale sami wiecie jak te kule przyciągają. Musiałem zejść do garażu po ubrania dla Malca, bo ma dzisiaj zakończenie trzecich klas (on ma to i ja mam) Godzina w plecy. Takie w plecy są do zaakceptowania. Nie mam rano [...]

Spoko dojdziesz do siebie :-) Dobra imprez nie jest zła ;-) Z tymi butami to nie wiem czy to dobry pomysł. W zasadzie trójboiści robią martwe tylko w butach na płaskiej podeszwie. Szkoda kasy na takie buty do MC. Jak już jednak się zdecydujesz to zacznij robić chociaż przysiady bo tutaj takie buty to bajka :-))

@ ajazy ulegasz czarowi i magii adidasa szytego przez pracowitych Wietnamczyków cena nie adekwatna do jakości. Tu są do kupienia profesjonalne budy dla dźwigających żelastwo. W modelach z bardziej płaską podeszwą również można robić mc,podrzuty itd. [...]

Zakrzepica żylna to paskudztwo niestety. Warto o niej zawsze pamiętać, nawet, jak się jej nie ma i podczas każdej podróży robić przerwy na chodzenie, parę przysiadów, etc. Ja mam jedną żyłę w lewej nodze od łydki do uda do chemicznego wypalenia - już nie działa, właśnie przez zakrzepicę.

Krótko o bieżących sprawach. Justa's Singles i Simple and Sinister uzupełniają się w jakiś tajemniczy sposób. Obstawiam, że martwe ciągi wzmacniają korpus, który potrafi wygenerować siłę do wymachów i rwań. Swingi poprawiają chwyt i dzięki temu można robić ciągi bez pasków. TGU to już w ogóle kombajn, który powinien być refundowany przez NFZ. I [...]

Szwedów to zatrzymało, u nas zapewne mrówki ciągnęłyby całe transporty na plecach przez granicę, a schowane w co drugim gospodarstwie "aparaty" odżyłyby i ruszyły pełna parą jak w pierwszej połowie lat osiemdziesiątych. Otyłość niestety jest w jakiejś mierze takim symbolem biedy. Nie tylko finansowej ale i umysłowej, światopoglądowej. Nie winię [...]

Nie chce robic nikomu przykrosci, wdawac sie w dyskusje ktore prowadza do obrazania, szczegolnie, ze jak wspomnialem z grubsza posmakowalem co to ciezki trening, na silowni tez. Panie Janie, proponuje Panu prosta zabawe. Wezmy dwie dyscypliny sportu, triathlon i kulturystyke. Nie ! Uproszcze, wezmy bieganie dlugodystansowe i kulturystyke, [...]

[...] kierunku. Wiem, że dostanę dzisiaj wycisk, ale wiem też, że wrócę lepszy. Dzisiaj Paweł nauczy mnie robić swingi :-) Pokornie posłucham jego poleceni i będę tak dokładny jak tylko się da. :-) Zobaczymy za kilka miesięcy czy nie zmarnowałem czasu i pieniędzy na "Grupę Adept". Na razie zaryję na pół godziny w bety, bo coś senny jestem. Jeżyny [...]

JS 3/12 WL 115 x 1 x 3 MC Sumo 155 x 1 x 6 MC Sumo 155 x 2 x 3 Nie miałem czasu. Jadę wieczorem na kettle, a mam jeszcze trochę roboty do roboty na jutro. Spieszyłem się i postanowiłem robić drabiny: 1-2. Jak zorientowałem się, że wystartowałem o powtórzenie za szybko to zrobiłem duble. Manka nie ma - ilość pracy się zgadza. Nawet nie męczyło [...]

[...] :-) Dzisiaj dobrze w gnatach. Jadę do rodziców popracować fizycznie, a potem skoczę na prawdziwą siłownię. PS. Wczoraj padło hasło żeby robić ugięcia z kettlem. Siada się jak do gobleta i ugina ramiona "na biceps". Na próbę złapałem KB32 i 3 x 10 weszło bez pytania. Się zdziwiłem, bo KB28 potrafi w tym ćwiczeniu pokazać siłę grawitacji. :-)

[...] z pisania, układania planów i diet. Jednak tylko niewielu potrafi to robić skutecznie i weryfikować swoje założenia na materiale ludzkim. Nikt nie pisze za niego książek, jak to bywa w przypadku wielu sportowców przed duże "S". Bo abstrah**ąc od całości: Paweł jest dowcipny, ma lekkie pióro i dużą wiedzę (nawet sceptycy teorii RKC/HS to [...]

[...] go z dragami. Też uzależniają i też niszczą. Małolat bryka na siłkę i nie widzi progresu. Za to koledzy "rosną". Trzeba naprawdę charakteru żeby nie dać sobie wcisnąć jakiegoś szajsu (mając 16 lat i wielki apetyt na formę, przy słabej psychice). Ciekawe kiedy u nas zobaczymy spektakularne sukcesy medycyny sportowej :-D No i jeszcze ta cała [...]

Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]

Ciężko wstawać z łóżka... Dostałem wczoraj za swoją pychę. Trening świetny (zaczynamy robić jedną ręką) i po wyjściu czułem się jak Młody Bóg. Całą drogę też. Dopiero w domu zjadłem kolację i wybełkotałem do Młodego żeby za długo nie siedział. Poszedłem pościelić sobie wyro i... obudziłem się rano na niepościelonym. W opakowaniu. Widocznie [...]

[...] 125 - 130 kg na ławce i 170-180 w MC. Zobaczy się. Objętości mam sporo i trochę popracowałem w dwóch ćwiczeniach. Chyba trzeba pruć lody kawałek dalej z napięciem. Zobaczę jak to będzie wyglądało dzisiaj. No i poprawiłoby to trochę niedoczas. A z dobrych wieści to już skończyłem pracę i idę na siłkę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-06 [...]

[...] zza karku – najlepsze ćwiczenie na kontuzje barków... Tak, jeżeli bierzesz się za nie bez ponadprzeciętnej mobilności barków. I jeżeli omijasz rozgrzewkę oraz rozciąganie. Nie odważyłbym się teraz. Rok temu robiłem OHS ze sztangą, ale dzisiaj... Na razie jak coś to rura PVC jest moim maksem. I nie bardzo miałbym kiedy to robić. Ale moc jest.

Rozciągnięcie w czasie nic by nie dało (albo byś w ogóle zrezygnował). Libido rośnie gdy jest do kogo. Poza tym - trening czyni mistrza! Bardzo dużo prawdy w tym jest. Takie 13 miesięcy to chyba również granica wytrzymałości psychicznej. Ale są chłopaki jadące np. z 220 kg, którzy już mają 24 miesiące stażu i zapowiada się na kolejne 10. A z tym [...]

I cały trójbój przetrenowany :) Też mam taki plan za jakiś czas (jak się naprawie trochę, siłowo i zdrowotnie)..przez 6-9 tygodni tylko trójbój robić :)