jak robić

Kolega carbon dobrze napisał. Podpalasz się ciągle zamiast robić jak piszę. FBW ma być tylko 3 razy w tygodniu ponieważ między dniami treningowymi musi być jeden dzień przerwy, zawsze. Czyli np: - pon - 15 -środa - 10 -piątek - 5 -niedziela - 15 aero. Przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem wcześniej. Masz zrobić przerwę a bieganie na pusty [...]

[...] unoszenie bokiem samo Unoszenie tułowia z opadu na ---> ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO SZEROKIM NACHWYTEM DO KARKU Podciąganie na drążku na coś 1. raczej na wyciskanie jak już 2. na coś co angażuje te same mięśnie 3. na to co chciałeś w 2. a co do podciągania to jak wyżej, z tym że jak nie masz asekuranta - pomóż sobie krzesłem czy czymś [...]

[...] 13. Czy po cyklu organizm będzie reagował tak samo na trening niż przed, czy receptory się nasycą i będzie gorzej? Jak wjezdzasz na SAA to trening powinenes miec juz opanowany i wiedziec o ci jak na ciebie działa, a nie dopytywac sie ile masz powtorzen robic, wiec moze odpusc sobie jeszcze... Zmieniony przez - Jony125 w dniu 2015-01-08 20:53:47

@gsmt Jak masz 20 lat to mogą być jeszcze hormony. Nawet zdjęcie jakbyś wrzucił niczego nie przesądzi, ale moim zdaniem jesteś po prostu przetłuszczony w tych okolicach. @mmarcin888 Antybiotyk bierze się tydzień. Więc bez obaw! Pierwsze piwko wypiłem 3 dnia po operacji, a już 6 dni po bawiłem się w klubie popijając Tequile i Gina z Tonikiem :) W [...]

Witam wszystkich, jestem właśnie po zabiegu u dr Rylskiego. Terminy faktycznie luty, marzec jak mówił. Sam zabieg spoko, trochę bolało ale ból znośny, doktor z poczuciem humoru, dziś jeszcze zadzwonił czy dojechałem spokojnie i czy wszystko ok czy się dobrze czuje czy boli czy jem tabletki itd, więc ogólnie jest spoko co do efektu to nie powiem bo [...]

Tak w duuużym skrócie - czytając Wasze relacje i oglądając zdjęcia, próbowałem sobie poukładać w głowie co i jak. Ale przed zabiegiem wszystko ch.. strzelił. Dr. powiedział że "On by tego nie ruszał bo za dużo roboty..." Stanęło na tym że trzeba był robić cięcie w okół sutka - co mnie przerażało - i usunąć nadmiar skóry - przerażało do kwadratu! [...]

Przy 115 KG Siady są głęboki takie jak być powinny (Wrzucane do oceny właśnie 114,5kg - brak specjalnych zastrzeżeń). Jestem po kilku deloadingach i dlatego piszę ponieważ stoję na tym i ruszyć z miejsca nie mogę. Magiczne 118 Kg i dowidzenia. Albo i przez to że przysiad wykonuję od ... nie pamiętam dnia kiedy go nie zrobiłem :) Próbowałem robić [...]

[...] mieszkałem z kolesiem, który to kupował regularnie, więc trochę tego siłą rzeczy przeczytałem po jego gorących namowach To był typ człowieka, który zamiast iść na siłownię jak normalny biały człowiek wolał przez pół roku codziennie wieczorem robić program z MH zapuszczając do niego muzykę z Rockyego i Rambo. Typ człowieka, który jak była u mnie [...]

hmm... moj kuzyn jak mial 15-16 lat robil uparcie pompki codziennie i musze powiedziec ze efetk byl calkiem niezly, klatka rozrosla mu sie ladnie, wygladala nieco inaczej niz po cwiczeniach na silowni ale co tam kalta mu urosla i wygladala ok, co prawda pozniej zaczol pic i przestal pompki robic to toreszke sie zaniedbal i klatka juz nie byla taka [...]

ARTROSKOPIĘ a nie ALtroskopię. Z ćwiczeniami jest tak,że nie kazdy powinien robić takie same,bo kazdy ma inną dysfunkcję i jego staw jest w innym stanie,a ćwiczenia powinny być dobrane pod pacjenta. Poza tym,nawet jak Ci dam tu ich opis i będziesz je źle robić (bo np. opis był niedokładny),to więcej sobie zaszkodzisz,niż pomożesz.

Hmm z tego co wiem NFZ refunduje rekonstrukcje, tylko ze jak chcesz to robic w dobrej klinice to trzeba dlugo czekac. Straciles rok zamiast isc sie zapisac. W mojej klinice lekarz mowil ze od 10 miechow do, no wlasnie. Wola robic prywatnie i mogles miec przesowana w nieskonczonosc(ze tak powiem).

[...] lutego powie chirurg i ortopeda mam nadzieje ze sie nie okarze ze wiezadla jednak sa zerwane i trzeba bedzie zabieg robic.Mowisz ze wiezadla sie nie zrastaja to dlaczego jak u mnie dr. stwierdzil " naderwanie wiezadel" nie skierowal mnie odrazu na rezonans albo artoskopie? przeciez one sie niby nie zrosna a moga do konca zerwac sie [...]

[...] to również świetna, już po kilku ruchach shakera było w pełni rozpuszczone bez żadnych grudek ;-). Kolor rozpuszczonego izolatu w pełni przypominał kolor wanilliowy, a nie jak zawsze się spotykałem, że barwa była w pełni biała :-)) To tak w skrócie jeśli chodzi o białko jak macie jeszcze jakieś pytania to pytajcie śmiało... Musicie wybaczyć mi [...]

[...] co widzimy Aksel ma ładowanie ww. Tylko nie zważa aż tak bardzo na tłuszcz i je w opór. Od siebie jedyne co moge napisać to to, że Karol na pewno wie co robi :-) Tak samo jak aktualne poczynania u mnie na masie u wielu osób wywołały reakcje "zmierza to w złą strone" (bo waga za szybko idzie) itd itd. To po ostatnich konsultacjach z Karolem, ja [...]

WIdziałem AKsel %-) Ten filmik mi troche otworzył oczy .. jak robią siłowo to wyciskanie na skosie to aż żal mi tych mensfizików słabutko imto wychodzi troche , i ten gabbay mnie wkurvia nie wiem czemu :D Ale Kai to mistrz .. termogenezy czy jak tosie mówi %-) Aksel czmeu on zawsze " chce sie pocić , i chodzi w dresach " ?Oglądam teraz właśnie [...]

Czesc Axel :D mam pytanie, możesz mi odpowiedzieć na pytanie, bo mówisz, ze na masę wcinasz wszystko co Ci się podoba :) tutaj moje pytanie, jak robisz, to, ze nie masz brzucha na masie :) wiadomo, ze nie będę miał takich efektów jak Ty, ale może pomożesz mi troche i podpowiesz :) chce powiększyć obwody :) nie mam problemów, żeby zwiększyć masę, [...]

dobry materiał.SOG. Właśnie po to być warto być innym by inni marzyli być stać sie takim jak opisowy kulturysta. Kumple mi mówią- "jesteś byk" "niedługo się zapiszę na siłownie i będę z tobą chodził" mijają miesiące a koledzy dalej przy kuflu piwa siedzą. Szczerze mówiąc mnie to wali czy będę na siłowni sam czy z kimś ważne [...]

Jeżeli przy małym ciężarze maksymalnymczujesz już lekki ból w stawie, to faktycznie możesz sobie odpuścić dane ćwiczenie. Jeżeli jestes pewien!, że nie jest to kwestia odpowiedniej techniki przysiadu, masz dobry rozkład nóg, postawa jest poprawna w całym zakresie ruchu, a kolana nie latają zbyt na boki...i wciąż boli cię kolano... No cóż, wtedy z [...]

k***a, pisałem z pół godziny posta i się zj**ało w skrócie: tu masz podgląd jak wygląda split partia podójnie dzielona http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html/ rób według tego wzoru. Jakbyś miał preoblem z jakimiś ćwiczeniami(zastąpieniem) to daj znać Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Witam. Mam pytanie natury technicznej, dotyczace progresji ciezaru. Chodzi o to, ze najmniejsze krazki na sztange jakimi dysponuje to 2,5 kg wiec progresje moge robic co 5 kg. I wlasnie sie zastanawiam jakby uloszyc progresje. Przykladowo barki: 15-nastki 55kg wiec tu wiadomo, ze bedzie co drugi treningi +5 kg, czyli 1 i 2 trening 45, 3 i 4 [...]