jak robić

Ta, tylko Niedbal prawdopodobnie mial lagodniejsza kontuzje niz ty. Pozatym, to tylko glupia wymowka, zeby nie cwiczyc nog i nie robic MC, bo co jak co, ale to najciezsze cwiczenia, najdluzej trwaja, dosc zmudne i najwiekszy zakres ruchu. Duzo osob wlasnie tak pisze na swoje usprawiedliwienie. Zacznij lepiej robic te Siady i MC, a skoro tak sie [...]

a jak mnie nie ma na forum to progresu też brak? :-> Słuchaj, my się tu skupiamy na treningu siłowym, czytałaś arty o jego pozytwnym wpływie na kształtowanie sylwetki i na redukację. Nie ma sensu wprowadzenie ćwiczeń typu 'machanie' mozesz, je robic w dni wolne, ale jesli masz sile na te machania po siłowym to znaczy, że siłowy nie był zrobiony na [...]

[...] miesko Mięso: Kroimy na kawałki ok 5cm,dajemy do małej miski, wszystko zalewamy dwoma łyżkami ciemnego sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania jakichkolwiek innych przypraw do kurczaka bo prawdopodobnie zepsuje to całkowicie smak. Nie dajemy też dużo pieprzu i soli. dosłownie szczypte. Całość mieszamy i dajemy do [...]

[...] Przysiady przodem do maszyny na suwinnicy Rampa 12 12x20 /12x40 /12x60 /12x80 /12x100 /12x110 ! 12x40 /12x60 /12x80 /12x110 /12x120 Przysiad na hack maszynie: zejście w dół jak w syzyfkach, powrót przysiadem 3 x 12 x 40kg Zbieranie grzybów Rampa 10 10x13 /10x20 /10x35 12x25 /12x35 /12x35 Uginanie jednonóz na maszynie stojąć 3x12 3x12x10 kg [...]

tamten mnie już nudził a nie ma sensu robić czegos na siłe bo i tak nie bedzie on tak efektywny. Jak mi przypadnie jakis schemat do gustu to go robie dłużej, 3-4tyg a jak nie to zmieniam co trening %-) nie lubie monotonii

[...] 81+ czeko 10ml oleju lnianego Komentarz dnia: Rzeźnia... szedłem na trening z lekką niechęcią, juz wczoraj mialem nogi robic ale zrobilem barki bo mi sie nie chciało ale jakos sie zmotywowałem i wyszedł taki trening ze ja p******e, nie wiem czy jutro bd chodzić %-) We froncie progres 5kg, potem chcialem dropka zrobić ale cos mega ciężko było [...]

[...] 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Dosc fajny trening, pompa byla tam gdzie miała być. WL robie troche inaczej niz sie robi "standardowo". Sztange chwytam weziej niż jakby to robic typowo silowo a co za tym idzie lepsze rozciagniecie i troche mniejszy ciezar. Potem zaatakowalem dosc mocno dół klatki bo jak tak jak mialo byc po redu, [...]

[...] Bo steka to na prawdę króciutko trzeba robić. Ja zawsze robię z minutnikiem, bo łatwo się zagapić. Mam taki przepis ale nie zawsze mi się chce tak robić. Bo idealne wychodzą jak są smażone p 1 min. z każdej strony. Jak ktoś chce bardziej wypieczony to p pierwszej rundzie po 1 min, jest druga runda po 2 min. Potem na odpoczynek na kratkę i na [...]

[...] je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię [...]

[...] można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, ale na bardziej wymagających ciężarach będziesz [...]

[...] co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego [...]

[...] głośno wypowiadał się w mediach społecznościowych o swoich żądaniach finansowych i chęci otrzymania większej sumy za walkę z jednym z najmocniej uderzających zawodników, jakich widział ten sport. Abdelaziz, który prowadzi Dominance MMA z gwiazdorskim składem zawodników, uważa, że Jones radzi sobie z sytuacją w niewłaściwy sposób. „Myślę, że [...]

[...] która pozbawiła go tytułu w 2015 roku. Jego ostatnie aresztowanie miało miejsce w marcu zeszłego roku, kiedy to został zatrzymany pod zarzutem prowadzenia auta pod wpływem, jak również nieumyślnego użycia broni palnej. Ten szczególny incydent został nagrany przez policyjną kamerę, a Jones przyznał się później do winy w związku z zarzutem [...]

[...] ja katowal na odpowiedniej silce wiec nie widzialem sensu dobijania ja jeszcze tu) i 10 na bica (modlitewnik/mlotki/wyciag) wpadlem na pomysl aby robic dipsy na maszynie, jak widac zle robione, pozniej zmniejszylem obciazenie i robilem glebiej+prostowalem rece https://www.youtube.com/watch?v=YSEGRIwtfAw pochylac sie bardziej ? patrzec przed [...]

[...] w dniu 2014-01-19 11:13:52 pyerdole takie jedzenie, pozniej sie zle czulem (zoladek odzwyczajony od takich frykasow) http://www.youtube.com/watch?v=4QaT6d3gkrE "patatajam jak szalony" zrobilem 10 min rowerka i cos mi sie stopa popsula (czasem tak mam) wiec nastepne 10 min zrobilem na biezni (wznos 15%) i predkosc 2.7 km/h , sadze ze [...]

ziomeg moze bedziesz mi umial pomoc, jest lipa nie ma smpy i nie ma mi kto pomoc ;d jak myslisz brazowy ryz po treningowo jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? [...]

[...] i nie, ze względu na to, że psycha nie pozwala nie trzymać michy, tylko my jesteśmy z moją Sylwią skrzywieni tak, że inaczej nie umiemy i wcale by nas wakacje nie cieszyły jakbyśmy pojechali i jedli wszystko nie wiedząc ile już zjadłem/który to posiłek itd. Troche to chore pewnie dla niektórych, ale taki mamy klimat u nas w domu i nic nie [...]

[...] :D Dokładnie takie same mam podejście. Też podjadam ale z głową i raczej wybieram wartościowe produkty. Tylko ja jednak liczę mniej więcej co by jednak za mało nie jeść, i jak i ile wpc brać. Z tą kostką to szacun bo robić masę z nikim bf jest bardzo ciężko. mi obecnie 4 pack widać (gdzieś z 16-17% bf) ale mam aż 84 w pasie. Ciekawi mnie ile [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8959d442a247589b5082dabe6b6281.png A Dziś lepiej, w ogóle zadyszki nie dostałam. Łatwiej było się skupić na ćwiczeniu. Po przysiadach jak zawsze najbardziej bolą te mięśnie, które odpowiadają za trzymanie odcinka lędźwiowego. B1 Bardzo fajnie poszło. Choć nie wiem czy opłaca się dołożyć coś tylko do [...]

[...] sie w punkt przed sobą nieco wyżej od Ciebie, nie w sufit :-P chociaż takie zadarcie głowy w góre znacznie ułatwia Ci wbicie sie nogami w ziemie i podniesienie ciężaru poprawnie technicznie. Nagraj przy mniejszym zardarciu i porównaj, jak będzie dalej ok to nie musisz sie tak wysoko patrzeć:-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-04 21:17:21