jak robić

[...] by bylo zdjęcia robić /SFD/Images/2016/7/1/4987083b9602437fac1f42464ad29f81.jpg matko boska8-O chodzi Ci ze tutaj było dobrze czy chuyowo bo nie kontaktuje już? piszesz ze trenujesz od 2012r a wygląda jak byś jeszcze nie był na siłowni,chyba trochę czasu i pieniędzy stracone na te treningi. ps.na tym zdjęciu wyglądasz jak pies rasy hart }:-(

[...] i cardio. W pierwszym momencie usuwając nadmiar wody z organizmu, który był gromadzony w trakcie pochłaniania dużych ilości ww. Zmierz się jutro rano w pasie, zobaczymy jak się przełożyły te 3kg na redukcja pasa. Co do filmików to potrzebujesz program do obróbki i później możesz wrzucić na youtube.Ja mam corel video studio,w tym temacie [...]

[...] Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym. Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do pasji..... Wielkie Podziekowania dla Roberta Rzezniczaka wlascicielowi [...]

[...] Przysiady przodem do maszyny na suwinnicy Rampa 12 12x20 /12x40 /12x60 /12x80 /12x100 /12x110 ! 12x40 /12x60 /12x80 /12x110 /12x120 Przysiad na hack maszynie: zejście w dół jak w syzyfkach, powrót przysiadem 3 x 12 x 40kg Zbieranie grzybów Rampa 10 10x13 /10x20 /10x35 12x25 /12x35 /12x35 Uginanie jednonóz na maszynie stojąć 3x12 3x12x10 kg [...]

tamten mnie już nudził a nie ma sensu robić czegos na siłe bo i tak nie bedzie on tak efektywny. Jak mi przypadnie jakis schemat do gustu to go robie dłużej, 3-4tyg a jak nie to zmieniam co trening %-) nie lubie monotonii

[...] 81+ czeko 10ml oleju lnianego Komentarz dnia: Rzeźnia... szedłem na trening z lekką niechęcią, juz wczoraj mialem nogi robic ale zrobilem barki bo mi sie nie chciało ale jakos sie zmotywowałem i wyszedł taki trening ze ja p******e, nie wiem czy jutro bd chodzić %-) We froncie progres 5kg, potem chcialem dropka zrobić ale cos mega ciężko było [...]

[...] 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Dosc fajny trening, pompa byla tam gdzie miała być. WL robie troche inaczej niz sie robi "standardowo". Sztange chwytam weziej niż jakby to robic typowo silowo a co za tym idzie lepsze rozciagniecie i troche mniejszy ciezar. Potem zaatakowalem dosc mocno dół klatki bo jak tak jak mialo byc po redu, [...]

Dlatego najlepiej założyć maszynke, kumaty cardio da na 48 i powie, nie siedzieć na dupie i nic nie robić, a robić wszystko normalnie, chodzić, jeździć, sprzątać trenować, ruchać itp... wtedy jest 100% jak pompa pracuje czy jak jest z ciśnieniem w zależności który założony.

[...] można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, ale na bardziej wymagających ciężarach będziesz [...]

[...] znam teorie :D ) moze zadziałać, praktycznie sa efekty ale nie wiem czy beda dlugoterminowo bo dopiero 2 treningi A + B(czyli 4) byly z 7(czyli 14) planowanych. 3. "Ale jak masz robić 14 dni takiego planu to zupełnie bez sensu trzeba by było zrobić normlany mikrocykl a poźniej deload i wskoczyć na hst jeśli taki jest plan." -> Nie wiem czy [...]

[...] głośno wypowiadał się w mediach społecznościowych o swoich żądaniach finansowych i chęci otrzymania większej sumy za walkę z jednym z najmocniej uderzających zawodników, jakich widział ten sport. Abdelaziz, który prowadzi Dominance MMA z gwiazdorskim składem zawodników, uważa, że Jones radzi sobie z sytuacją w niewłaściwy sposób. „Myślę, że [...]

[...] która pozbawiła go tytułu w 2015 roku. Jego ostatnie aresztowanie miało miejsce w marcu zeszłego roku, kiedy to został zatrzymany pod zarzutem prowadzenia auta pod wpływem, jak również nieumyślnego użycia broni palnej. Ten szczególny incydent został nagrany przez policyjną kamerę, a Jones przyznał się później do winy w związku z zarzutem [...]

Dzięki że pytasz. Sam jestem ciekaw, ale na pewno coś jeszcze zleciało z pasa. Zdjęcia i pomiary będę robił jak zjadę do domu za 2 tyg. Zrobię też takie podsumowanie całej redukcji i wyjdzie czarno na białym czy dobrze przepracowałem ten czas. %-)No i super , to będzie mozna coś ocenic bo nic tak nie pokazuje zmian jak zdjęcia robione z dłuższej [...]

Ta, tylko Niedbal prawdopodobnie mial lagodniejsza kontuzje niz ty. Pozatym, to tylko glupia wymowka, zeby nie cwiczyc nog i nie robic MC, bo co jak co, ale to najciezsze cwiczenia, najdluzej trwaja, dosc zmudne i najwiekszy zakres ruchu. Duzo osob wlasnie tak pisze na swoje usprawiedliwienie. Zacznij lepiej robic te Siady i MC, a skoro tak sie [...]

[...] ja katowal na odpowiedniej silce wiec nie widzialem sensu dobijania ja jeszcze tu) i 10 na bica (modlitewnik/mlotki/wyciag) wpadlem na pomysl aby robic dipsy na maszynie, jak widac zle robione, pozniej zmniejszylem obciazenie i robilem glebiej+prostowalem rece https://www.youtube.com/watch?v=YSEGRIwtfAw pochylac sie bardziej ? patrzec przed [...]

[...] w dniu 2014-01-19 11:13:52 pyerdole takie jedzenie, pozniej sie zle czulem (zoladek odzwyczajony od takich frykasow) http://www.youtube.com/watch?v=4QaT6d3gkrE "patatajam jak szalony" zrobilem 10 min rowerka i cos mi sie stopa popsula (czasem tak mam) wiec nastepne 10 min zrobilem na biezni (wznos 15%) i predkosc 2.7 km/h , sadze ze [...]

ziomeg moze bedziesz mi umial pomoc, jest lipa nie ma smpy i nie ma mi kto pomoc ;d jak myslisz brazowy ryz po treningowo jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? [...]

[...] i nie, ze względu na to, że psycha nie pozwala nie trzymać michy, tylko my jesteśmy z moją Sylwią skrzywieni tak, że inaczej nie umiemy i wcale by nas wakacje nie cieszyły jakbyśmy pojechali i jedli wszystko nie wiedząc ile już zjadłem/który to posiłek itd. Troche to chore pewnie dla niektórych, ale taki mamy klimat u nas w domu i nic nie [...]

[...] się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na 100% fajnie co??... zajrzyj do dziennika - nie [...]

[...] :D Dokładnie takie same mam podejście. Też podjadam ale z głową i raczej wybieram wartościowe produkty. Tylko ja jednak liczę mniej więcej co by jednak za mało nie jeść, i jak i ile wpc brać. Z tą kostką to szacun bo robić masę z nikim bf jest bardzo ciężko. mi obecnie 4 pack widać (gdzieś z 16-17% bf) ale mam aż 84 w pasie. Ciekawi mnie ile [...]