Low carb super sprawa, na masie też. Ale trzeba się postarać. Nadwyżka kcal musi być większa niż normalnie, jakieś +700-800kcal, no ale z tłuszczu, więc też łatwiej. Kwestia osobnicze, czyli jak dana osoba reaguje na taką ilość tłuszcz. "Agresywnej" masy nie ma sensu robić, Radek Słodkiewicz powtarza zawsze, że jak na masie [...]
no pielegniarka mówiła ze moze bolec reka i wtedy robic okłady z kwasnej wody, ale jak narazie wszystko ok i oby tak zostało dzis rano jak wstałem to cos mnie tak jakby głowa chciała bolec i prawe oko mam przekrwione jakby mi jakies zyłki popekały moze z przemęczenia... p.s a pieczarki mozna jesc czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a [...]
[...] oporne;/ ładowania starm sie robic jka najczystsze POstaram sie oby to tez takie było, ale moze byc ciezko no ty to wiem ze sie ładowałes w kfc koles jestem ciekawy jak wytrzymiesz do 31 bez ładowania, beda chyba schizy A mógłbys dokładnie napisac jak pamietasz co ci wpadło na tym ostatnim ładowaniu oprócz 12 kawałków ciasta? a czułes [...]
[...] raz ale ważne ze zdane demolub dzięki własnie kurde nie wiem co zrobic z ładowaniem bo miałem zamiaru w tym tygodniu nie robic moze bym podgonił troche te forme bo jak narazie to jestem daleko w lesie a do konca lipca juz nie duzo. na piwo nawet nie mam smaku ale chłodzi sie litr de luxa w lodówce bo musze kumpla postawic rossi dzieki [...]
Wpiska z dziś dwie sesje rowerka po 60min,niby miałem zrobic zamiast drugiej sesji tabate ale nie mogłem sie jakos pozbierac zeby zaczac bo bałem sie że nie bede dał rady dlatego był rowerek micha: 1.3jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.piers z kurczaka+oliwa+ogórki 3.3 jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórki 5,zaraz wejda 3-4 jajka+ogórki [...]
mam takie pytanie, bo dzis bede miał z 40 białek z jaj( robia ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i to sie robi z samych żółtek) wiec szkoda mi tych białek wyrzucic a jutro jade do kumpla(nie bedzie mnie w domu) i jak cos to dopiero w poniedziałek lub wtorek bym cos z nich mógł robic i teraz ile takie białka moge trzymc w lodówce zeby sie nie [...]
no tak zgadzam sie w 100% ze nieznajdziemy jednego zdania na dany temat, ja moze teraz jakis miesiac pociagne tak ze bede robił po trenie aero 20 min rowerka i zobacze jak bedzie a potem moge np. spróbowac robic w dnt zamiast po trenie a zalezy mi na w miare dobrej masie bo tłuszczu juz jest teraz tyle co w tamtym roku pewnow okolicy stycznia no [...]
a wiec tak u mnie dziś dzien nie treningowy ogólnie to tak nadeszły te ***owe dni w których wszystko mnie w****ia, wydaje mi sie ze nie ma progresu, wygladam jakbym wogóle nie cwiczył, czuje sie sflaczały itp itd...czasami mysle zeby to wszytsko ***nac w kat... (ale pewno długo bym bez żelastwa nie wytrzymał ) motywacja mała ale mam nadzieje ze to [...]
Jestem ciekawy co będzie jak się rozkręcą te suple Jak się okaże jakiś hit to może sam bym zakupił. Trening git, ja niestety przysiadów nie mogę robić bo kontuzja mała jest Kreatynka vitalmaxa szamałem - jedno z czołowych i najlepszych mono. Ciśnij!
Marian, nie możesz jakiejś lampy włączyć jak nagrywasz, albo jakkolwiek pomieszczenie oświetlić? Bo słabo widać na ostatnim np. Napisz do mnie jak będziesz filmy wrzucał to Ci obrobię ładnie, w dodatku obrócę, bo mnie prosiłeś już ale kurde nie przypomniałeś się Ja wiosłowanie robię zawsze w przedziale ciężarowym - wagi swojego ciała A tam [...]
[...] 5.4jajka+sałatka jarzynowa 6.wejda 4 jajka+oliwa a jutro trening plecy+klata oby kurde w koncu poczyc to działanie tego stacka Huber dobrze wiedziec ze zagladasz czasem jak by cos było nie tak to od razu naprowadzaj na dobra droge, a do wskazówek sie dostosuje carbon no liczyłem ze bedzie lepiej działac, teraz tylko trzeba miec nadzieje ze [...]
A co za róznica czy cwiczymy 3 czy 8x w tyg? Smęcicie tu jak stare pisdy. Marian - od jednego "wypadu" jeszcze nikt nie zjechał, nię pękaj "i nie wiem jak z tym zrobic? bo to w koncu ma byc superseria wiec bez przerwy wiec chyba dokładanie do hantli po francuzie mija sie z celem?? " Super seria nie oznacza, ze masz robić tym [...]
[...] było spowodowane przetrenowaniem tylko czyms innym... potem po 4-5 dniach było wszystko ok i dopiero wczoraj znowu nie było ochoty ale juz dzis miałbym ochote isc potyrac jak cholera ale chyba bedzie jednak dobrze jak zrobie tydzien przerwy, ewentualnie jakis jeden trening zrobie zeby tylko tak pomachac... bo lepiej chyba wolnac tydzien off [...]
[...] aero najlepiej rozłożyć sobie w czasie. 3x20 itd. itd. Tylko znowu ciężko podczas całego dnia znaleźć na to czas. Byłoby trzeba robić rano, po pracy/szkole, na noc. Bo jakaś przerwa znacząca na odpoczynek przy tym musi być. HIIT Próbowałem może 2x przez całe życie, jeżeli chodzi konkretnie o stricte hiit. Jak jeszcze grałem w klubie w [...]
Przepis bedzie, dam linka jak zrobie zeby nic nie pomieszac Lukrecja Mowisz mocne nogi - oj jak sie ciesze, dzieki poprawilas mi humor Sa najwieksza cholera czescia mojego ciala (bleee) wiec dobrze by bylo zeby byly w czyms dobre. Nie mow mi o gorze natomiast bo na treningu wczoraj przezylam zalamke, moje rece powyzej nadgarstka sa chudsze od [...]
Jezyk... znasz nazwy cwiczen czesci ciala i jesli sie dogadac umiesz na temat pogody powinno byc ok. Szybko sie da nauczyc. Na przykladzie znajomych wiem ze idzie to jak burza jesli chcesz/musisz. Tutaj raczej nie ma po znajomosci, jesli ci zalezy to dostaniesz prace. Ja na rozmowe do mojej obecnej pracy pojechalam 50km po nocce - zalezalo mi. Byl [...]
Hej jestem juz w domciu teraz czekam na snieg, wyglada jak by wisial w powietrzu Wiecie co jak jechalam do domu to w radiu mowili ze ktos widzal gdzies juz platki sniegu i straszne korki sa oni tu sa tacy fajni panika na maxa. No tak to robie sobie przerwe. Wszystko bedzie pod kontrola z waga i cm, jak tylko pojde za daleko STOP. Bede robic [...]
No chaos bo np nie ma nic na klatkę, Ćwiczenia na barki też bym zaczął od najbardziej ogólnego wilostawowego a potem dopiero jakieś ukierunkowane. Nie wierzę że jesteś na tyle zaawansowaną osobą że z takiej kolejności jak zaproponowałaś wyciągniesz jakieś korzyści. Ale oczywiście zrobisz jak zechcesz - to są moje sugestie. Możesz ich nie brać pod [...]