jak robić

Wynikam z założenia że dużo tłuszczy przyswajam w weekedndy jak zjeżdzam do domu. Jem wtedy normalny obiad plus dieta. Smaże kurczaka na oliwie i zawsze zostaje ona na nim. W diecie mam napisane zeby 15ml oliwy wypijac ale mysle ze spokojnie tyle wlasnie przyswajam w ciagu dnia z tym kurczakiem plus czasem jest kanapka z maslem orzeczhowym ktore [...]

No i moje niewprawne oko tak samo to widzi. Songo, moze dodaj chociaz jedno? IMO nogow nie mozesz teraz robic "byle jak" (oczywiscie tego nie sugeruje), zakladajac, ze cwiczysz je krocej od reszty. Pzdr.

[...] kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile nolvadexu [...]

[...] ze go rozwali do 3 minut bo wiedzialem ze pozniej bedzie ciezko z kondycja no i wymiekl troche szybciej ale wszystko da sie zrobic tylko trzeba nad tym umiejetnie popracowac i robic z glowa bo jakby poprafil jedna runde tak nap.i.e.r.dalac jak na poczatku robi to malo kto by to przetrwal Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-05-08 08:25:18

słyszałem że Najman lubi jej robić monety jak ma okres

[...] sie wdała, nie wiedzial co robic. probowal obalenia ale za klocowaty koles zeby cos wyszlo. ale mysle ze od poczatku zla taktyka przyjeta, chyba wieksze szanse by tu byly jakby ruszyl tak jak na kawguchiego, moze jakis cep by doszedl i by wygral. sylvia kondycyjnie tez wcale nie lepszy byl wiec po takim ataku pewnie bylby w slabszej kondycji [...]

flex - a kto nie ma pojęcia żadnego o SW? Żeby mieć pojęcie to trzeba to robić z tą dźwignią to może zobaczymy z Nastulą jak będzie walczył

[...] treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036 o to mi chodzi ---- i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak ? no z zoltek mozna robic "faworki" czy "chrusciki" cos takiego, takie ciastka

Michail a jak z dieta podczas regeneracji??? (zakladajac ze bedziemy robic ATC) Mamy obciac troszke kalori??? Czy nie jest to konieczne???

Tyle kalorii co wypisales to nawet na glodowke bym nie stosowal... Dieta - zmien ja. I musisz znalesc kogos kto Ci poleci co mozna robic jak sie nie ma ciezarow/checi chodzic na silownie.

a jakbys ty to zrobil, jak wtedy uzywac ciezar ? ostatnia seria dac tyle ciezaru zeby zrobic te 6 powtorzen ? a co z Brzuchem w jakie dni go robic ?

[...] natomiast przy rozpoczynaniu nowego cyklu treningowego gdzie robiłem po 6pow zdarzały się lekkie przeciążenia i bóle przy podnoszeniu czegoś itp. choć technika wykonywania była jak najbardziej poprawna. Dlatego na twoim miejscu zastanowiłbym się nad tym czy warto robić częściej niż raz w tyg. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-01-07 20:28:41

[...] glownie 5x5, nie bylo problemu zrobic po 5 dipow/pullup w serii, ale teraz na 15 i 10 nie daje rady wykonac zalozonej progresji. Co robic? Walkowac dalej dip/pull up jak tylko moge i wraz ze spadkiem wagi ilosc powtorzen wzrosnie czy cos zmienic? Zastanawiam sie, czy jak zbije wage to czy dam rade robic 15/10 repow w serii w dipach/ [...]

Nóg robić nie możesz - ok co nie zmienia faktu że biceps masz robić dwa razy. Jak długo potrwa rehabilitacja? I jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać?

[...] do zgarniania łatwej kasy przez innych” Znany menadżer MMA Ali Abdelaziz nie był pod wrażeniem wybryków Conora McGregora na UFC 264 i nie był też zaskoczony sposobem, w jaki zakończył się pojedynek z Dustinem Poirierem. Jeden z największych wrogów Conora McGregora (22-6 MMA, 10-4 UFC), menadżer byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba [...]

Bardzo proszę jeszcze raz o ocenę tego planu, bo zaczynam robic siłe juz od tej niedzieli i bede sie opierał na tym planie, wiec jak jest cos nie tak w nim to bedzie lipa. Umiesciłem go juz w dziale do oceny planów, ale tam jeszcze sporo planów przed moim jest bez odpowiedzi i dochodzą nowe, please, help.

a mugłbyś umieśić fote jak sie te ćwiczenia robi albo nappisac jak je robić i ile razy w tyg je robić a gryf to mamy tam taki o takiej grubości.

[...] jest zbyt duża? Chodzi o 12 powtórzeń, na masę powinno się robić blisko maksami, natomiast przy takiej ilości trzeba ciężary mocno ograniczyć. Jak to wygląda w rzeczywistości? Nie ma na to jakiejść ogólnej reguły masę mięśniowa możesz spokojnie budować na 12 powtórzeniach, a jak ciężar stanie w miejscu to liniowo je zmniejszać po 2 powtórzenia.

[...] na środku. Przyłóżcie rękę i sprawdźcie sami - do osi i poza oś. Napięcie wyraźnie mocniejsze, prawda? Tak więc krzyżowanie linek leżąc na ławce płskiej lub skośnej (jak rozpiętki), krzyżowanie stojąc, czy wyciskanie jednorącz na bramie. Polecam wyciskanie jednorącz na bramie. Zaraz powiem dlaczego. Stajemy do wyciągu bramy na skos, nie [...]

[...] biceps od dołu, i od strony zewnętrznej No to na wewnętrznej stronie uda- pedantycznie pilnuj rom - pamietaj to palaca izolacja, nie silowka. tym samym ciężarem robić jaki dam w pierwszym ćwiczeniu? TO JEST JEDNO CWICZENIE. W pierwszej serii np 10 kg , w drugiej 12, 13,14,15 . Ale to wszystko co ci podalem tyczy sie E:Klatka. Na redukcji [...]