[...] z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową na forum był gdzieś art ,,pierwszy rok treningów" czy jakoś tak znajdź to sobie jak chcesz i tam jakiś użytkownik ładnie rozpisał co i jak przez pierwszy rok robić. 3. Na początek dobre i to ale z czasem jak Ci bd zależało na [...]
Ja w treningu bym zamienil kolejnosc w B (najpierw martwy pozniej wykroki) 1) na jednym treningu mozna dluga ciagnac jak widzisz progres to sie o to nie martw 2)w planie roniego nie widze podciagania 3)brzuch mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to [...]
[...] wezmie mniej i zobaczy czy efekt go zadowoli dołożyc zawsze bedzie mógł. nie widze problemu po tygodniu ewentualnie dorzucic 5mg i 15mg jechac do końca ale jeśli 10mg bedzie go robic to lepiej brac mniej to samo z propem 100mg co 2 dni to gruba przesada jak na pierwszy raz. jezeli miałby propa z apteki albo dobrego ug to 50mg eod jest w sam raz.
czasem mam wrażenie że na tym forum albo pisza dzieci albo sosby nie umiejące czytać, ktoś ma jakis problem wrzuca naforum i co i po przeczytaniu paru postów widzi że sie wygłupił kazdy tu zgrywa experta od rzeczy niepotrzebnych filozofie wyssane z podwórka, ale to nie tylko tutaj na tym temacie na wielu jest tak samo. W ten sposób bedziemy ludzi [...]
[...] ud też). mam 14 lat, ćwiczę od października poprzedniego roku, ważę około 50 a mój wynik w MC wynosi 75kg. Jak chcesz dojść do dużej masy bez mc, bez przysiadów, bez jakichkolwiek ćwiczeń złożonych, których nie widzę oprócz wyciskań na klatkę i podciągania na barki? Polecam Ci to: a/b przysiady/mc wiosłowanie/drążek wyciskanie [...]
[...] grupy początkujące to porażka. Jak się nauczyć czegoś w grupie gdzie nikt nic nie umie? Wydolność to kwestia czasu, a co do sparingów to trener teoretycznie może dać zabijakę, ale morda nie szklanka. W najgorszym razie podwójna garda i czekasz na koniec sparingu. Na początku to dopuszczalne, a zresztą innego wyjścia nie ma. Z opisu wynika, że [...]
Wszyscy pisza ci zebys sie masowal a ty dalej swoje :P , chcesz sie redukowac choc nie ma zbytnio z czego . Tak jak pisza koledzy zaczniesz cwiczyc i jesc i ten tłuszczyk fajnie sie rozłoży , ogolnie rzezba na + bedzie . Za jakis czas zobacz jak bedziesz wygladal i wtedy zdecydujesz co chcesz dalej robic .
[...] nie rozumiem dlaczego niektorzy nie robia ich mimo braku przeciwskazan medycznych.Mimo tej kontuzji udalo mi sie odkad zaczalem chodzic na silownie osiagnac okolo 15 kg jak nie wiecej,ostatnio tylko skonczylem cykl na kreatynie a pozatym nic nie bralem,strach pomyslec co by bylo,gdybym mogl robic nogi... A czy moglbym zrobic barki razem,np z [...]
a dla tego tak sie dzieje że każdy sie boi jednego człowieka bo mysli że jak jest prezesem może robic co sie podoba poniżac zawodnika i pozbawiac go prawa startu bo ma takie zachcianki a jak ktoś zacznie skakać i mowić prawde domagać sie swojego zostaje usuniety ale przyjdzie czas ze to sie zmieni i ten co teraz najbardziej szczeka i sie wozi [...]
[...] czołowi sportowcy biorą środki dopingujące i nie sądzę aby program ten wpłynął na decyzje rodziców o tym aby zabronić swoim dzieciom uprawiania ćwiczeń na siłowniach. To tak jak by zabronili dzieciakom wsiadania na rower po aferze w Związku Kolarskim lub zabronili jeżdzić na nartach po aferze w Związku Narciarskim.TOTALNA BZDURA. Nie można [...]
[...] silowni-kontuzja, rok FBW ze sprzetem i kontuzja, teraz cwicze mocniej od maja. Pozdrawiam, dziekuje i przepraszam za rozwleklosc kulsotwitz ad 1 ) Wszystko zależy od tego jaka ta zupa ( składniki ) bo w sumie można zmielić pierś, ryż,, warzywa ui też będzie zupa ad 2) ciężko określić, wrzuć dietę jak powyżej ad 3 ) wątróbka jest bardzo [...]
[...] typu: kazdy robi bez pasa czy "trzeba robić z pasem". Więc napisze tak : Jak robisz MC z pasem nie pracują ci wszystkie mięśnie, a pas uzupełnia ich brak. Ciężar jakim ćwicze nie jest na tyle duży, aby pas był potrzebny. Zresztą ja swojego pasa do ćwiczeń nie mam, a na swojej siłce robie max 122kg MC więc nie ma ciężko.;) Pasa bd [...]
[...] wcześniej a tymi obecnie.. może i to dlatego, że foty robione wcześniej były na pompie ? innym telefonem ? aparatem ? o tym już nie pomyślałeś ale spoko ;) sam wiem, że formy nie ma. jak mówiłem za jakieś 20 dni bd wrzucane nowe foty. ;) i tak to co odrobiłem w ten tydzień to jest hooy. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-01 12:20:19
pierwsze słysze żeby siła rosła od szybkiego machania :P od takiego szybkiego machania to możesz mieć pważną kontuzje klatki (naderwania mięśnia) lepiej robić technicznie i dokładnie... jak na Twój wiek siła dobra pamiętaj że na profesionalnym sprzęcie tródniej się wyciska pozdrawiam:)
Wiadomo, że jak zaczynasz treningi to na początku jest trudno bo np: - atmosfera na treningach jest "trudna" - ludzie z treningów to matoły itp. itd Sparingi to bardzo ważna rzecz w sw, na początku każdy dostaje i jest trudno, ale porażka powinna bardziej motywować cię do treningów i do walki z lepszymi od siebie. Musisz uwieżyć w swoje [...]
[...] tłuc ale zrozumiałem że powinienem lać na opinie innych,czy sie nadaje czy nienadaje a robić poprostu to co lubie, i co sprawia mi przyjemność.Na ulicy niemusze walczyć, jak coś sie zdarzy to sprawdze swoje umiejetnosci,postanowiłem tylko że niebęde uciekał ani sie kogoś bał, jeśli ktoś już "wystartuje" to podejme walke.Teraz [...]
[...] pandley'a kolega z siłowni służy dobrą radą, to lubię w publicznych siłowniach. Zaraz ostatni posiłek serwatka! Niektórzy hejcą WPC UNS ECONO ale o dziwo w smaku jest boski jak i rozpuszczalność nie naganna pare ruchów szejkerem i wszystko zmieszane. smak Tiramisu . Zanim przygotuję sobie ten piekielnie dobry shake to pokręce abs. Postanowiłem [...]
[...] No cóż nie każdemu zależy na kaloryferze. Mi bardziej zależy na sile, a ilekroć próbowałem robić redukcję to siła mi spadała... No i przy 2 metrach wzrostu to nie wygląda jak 100 w pasie u kogoś kto ma 170 cm. A poza tym to kilka lat to było często przyrywane długimi przerwami, więc w sumie z 5 lat treningów przećwiczyłem może 3.5, ale dobra [...]
a jak głeboko mozna sobie pozwolic wbic igle np w kaptury albo najszersze? zeby czegos nie uszkodzic... bo ja zawsze tak np 0,8 igla jak w klate to troche mniej niz do polowy, z jednej strony nie chce pod skore dac a z drugiej nie chce za gleboko zeby w pluco nie zrobic albo jeszcze lepiej w serce %-) dziwia mnie te filmiki i fotki gdzie goscie [...]
jak trenować rzuty nożem?
