jak robić

zioekt spokojnie ponad gramem to niee szkoda mi zdrowia, nigdy w żadnym cuklu nie wychodziłem z testem wiecej jak 500-600mg week. A jak zrobic to przejscie miedzy tymi cyklami? robic jakies roztrenowanie i mostek czy odblok i dopiero masa ? A z metką to dziwnie zwsze zalecano na kicka. Odradzano antka na początku z tego co kojarze

nie wiem jak po klacie na drugi dzien mozna robic triceps. Ja jak kiedys tak sprobowalem to jak robilem normalnie 15powtorzen wyciskania w waskim na trica (52,5) kg to na drugi dzien po treningu klaty ledwo zrobilem 10powtorzen tym ciezarem. Tak wiec cos takiego u mnie odpada. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

nopiotr ja wiem co angazuje ale nie wskazane robic na jednym treningu az trzy wyciskania i to jeszcze z takimi progresjami jak powyzsze czyli po dwa, cztery powtorzenia. Lepiej stosowac te wyciskania zamiannie w rozych planach treningowych - bo dol pracuje wystarczajaco przy lawce prostej. Paniał?

[...] Ad8.To czy się dostaniesz do Policji,nie zależy tylko od tego,czy masz wykształcenie średnie.Musisz przejść cały etap rekrutacji.Patrz Ad7. Ad9.Ponownie patrz na Ad7.Poczytaj i będziesz wiedział co i jak.

jak na trening na siłę to za duża liczba powtórzeń, przecież 8-12 powtórzeń to typowa masówa. poza tym pamiętaj żeby nie robić klasycznej progresji (gdzie na dużych ciężarach już masz zmęczony układ nerwowy) czyli albo rampa albo regresja.

[...] maxy? 2. nie widze nic do barkow 3. proponuje wszytkie mniejsze grupy miesniowe w dwoch cwiczeniach po jednej serii, wieksze w 3 cwiczeniach po jednej serii, bic potraktuj jak wieksza grupe skoro jest priorytetm. 4. nie koniecznie musisz robic bic na poczatku 5. trening ten (jak kazdy inny z reszta) wymaga odpowiedniej diety, pamietaj o tym

[...] Czy Twoja dieta nie kuleje z powodów finanasowych? Kulturystyka to wbrew pozorom bardzo drogi sport. Kiedyś Dorian powiedział bardzo mądre słowa: Najważniejszą rzeczą jaką możesz zrobić w Twoim wieku jest uczyć się! Wszystkiego - dieta/trening/suplementacja. Najlepszym rozwiązaniem byłby Cell-Pump/Dextrosa/Whey Gainer z dobrym profilem [...]

skoro jak sam powiedziałeś, że wziąłeś się za siłwonie na poważnie to chyba sucha teoria to na początku powinna być teoria. Ach wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się [...]

[...] poniewaz kilka aukcji spadlo na strone poprzednia daje zbiorczego linka: http://aukcje.nasza-klasa.pl/show_user_auctions.php?uid=8845955 i jeszcze jedna , kilka rzeczy jak kupi jedna osoba to wysylam w jednej paczce wiec tylko jeden koszt wysylki , myslalem ze to oczywiste , ale jak widac nie dla kazdego to by bylo tyle, i mam nadzieje ze [...]

termin trening na siłę jest źle użyty. w takim razie możemy również mówić o tym że robiąc masę będziemy robić siłę bo z masą siła też idzie. trening na siłę to nic innego jak trening CUN, a przyrosty mięśni są efektem ubocznym. kulturyści robią siłę (cun) tylko po to żeby lepiej szła masa, jak powszechnie wiadomo masę budujemy na podstawie siły. [...]

Jak już Ci napisałem, mimo że handluję olimpem od 6 lat nigdy z niczym takim się nie spotkałem. Olimp jaki jest taki jest, ale to firma która najbardziej w Polsce dba o swój image. Nie po to wydają grube pieniądze na Strzelińskiego, Głuchowskiego, Kobielak czy Gabryjelską, a także na mnóstwo reklam, żeby mieli robić jakieś wałki z puszkami. [...]

[...] że takie ćwiczenia wystarczą na początek. Z tego co widzę, zależy mu na tym co będzie robił, skoro zabiera się nawet za montowanie drążka, więc trzeba mu pomóc. A Ty QUEBLO jak zwykle wchodzisz w jakiś temat i odsyłasz kogoś do kilkunastu linków, gdzie wypowiedziało się kilkanaście, sumując nawet kilkaset osób, i powiedz mi, skąd on ma wiedzieć [...]

[...] z drążkiem w każdym mieście są. Ćwiczenia w zwisie i właśnie pompki nie powinny powodować problemu ale ja nie jestem fizjoterapeutą skonsultuj to z kimś jeszcze Co do tego jak się za to zabrać wejdz na forum workout-polska tam masz zbiór metod treningowych kalistenicznych jeżeli cię cię to zainteresuje i będziesz mógł to robić ( nie daje linku [...]

Jako ze trenujesz 2 razy w tygodniu bjj i jak podejrzewam posiadasz bialy pas to silownie mozesz spokojnie robic kulturystycznie czy jak tam do tej pory robiles. W twoim jiu jitsu najwazniejsze jest skoncentrowanie sie na ruchu a nie na sile. Polecam natomiast stricte pod mate ogarniecie cwiczen koordynacyjnych w stylu [...]

W przysiadach dałem więcej serii bo nie umiem robić wykrocznych :P Bica mogę poprawić ale zobaczymy jak inni się jeszcze wypowiedzą

tutaj masz link. znajdziesz tam obrazek jak to robić http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39399 PS. wszystko już było na forum, trzeba tylko dobrze poszukać :) Pawelek

Ok. 1. Ulozylem to, co najlepiej jesc, jak gotowac i ogolne rady. Mozecie cos z listy dodac / usunac? Jajka, płatki owsiane z mlekiem, ryz bialy, kurczak, wolowina, wieprzowina, indyk, tunczyk, ryby, chleb zytni, warzywa, owoce, mleko z niska zawartoscia tluszczu, beztluszczowy lub z mala iloscia tluszczy jogurt, wszystko bez panierki, orzechy [...]

No dobrze :) A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu? Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich :-) Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po [...]

No dobrze :) A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu? Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich :-) Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po [...]

to zalezy jaki bedzie bilans wiadomo ze troche spalisz podczas nich ale nie tyle (raczej , zalezy jak beda wygladac oczywiscie ) zeby redukcje robic i zostawiajac cala reszte bez zmian , na poczatek oczywiscie moze byc a czy w dluzszym wymiarze zalezy od ilosci i ich intensywnosci :-)