...
Napisał(a)
Na drugi dzień jest ok tylko trochę zawsze kark boli w weekend nie mogę ćwiczyć mam szkołę co dwa tyksy dlatego myślałem o pn i piątku a te ćwiczenia wtedy ile seri i jakie dni czy te co chce czy treningowe.
...
Napisał(a)
Nie chce wielkich postępów po prostu ćwicze od ładnych paru lat i chce to podtrzymać nie chce sie zmiejszać chodzi o mięśnie bo tłuszczu raczej nie mam 181 cm 83 kg 150 kg klatka max
...
Napisał(a)
Jako ze trenujesz 2 razy w tygodniu bjj i jak podejrzewam posiadasz bialy pas to silownie mozesz spokojnie robic kulturystycznie czy jak tam do tej pory robiles. W twoim jiu jitsu najwazniejsze jest skoncentrowanie sie na ruchu a nie na sile. Polecam natomiast stricte pod mate ogarniecie cwiczen koordynacyjnych w stylu
oraz tego
chodzenie na dupie moze sie wydawac smieszne ale na prawde jest to reweleacyjne cwiczenie na polepszenie gardy i sily miesni brzucha przydatnej w bjj
oraz tego
chodzenie na dupie moze sie wydawac smieszne ale na prawde jest to reweleacyjne cwiczenie na polepszenie gardy i sily miesni brzucha przydatnej w bjj
100% Jiu Jitsu
...
Napisał(a)
bardzo dobre sa te cwiczenia co wkleil kolega wyzej . poprawiaja motoryke , koordynacje i dobrze luzuja biodra.
ps. podpatrzylem kilka ciekawych przetoczen i sam je zaczne tez robic u sieie
pozdr
ps. podpatrzylem kilka ciekawych przetoczen i sam je zaczne tez robic u sieie
pozdr
...
Napisał(a)
ja z doświadczenia powiem że motoryka idzie mi w górę kiedy wpadnę w "trans" robienia pompek i spiętek . Na ogół wydaje mi się że pod grappling to najlepsze są ćwiczenia "podstawowe" z własnym balastem .
Polecane artykuły