jak robić

[...] 3 x tyg. lub co drugi dzien. chcesz hardcore,to doloz zwykle sesje aerobowe miedzy dniami z treningiem silowym. ....a i tak,podstawa,to DIETA! - wymachy sztangielka w rozkroku (opisz mi to ćwiczenie dokładnie bo nie wiem jak mam to robić, i jakim ciężarem ...a moze bys sam pomyslal? jakim ciezarem?takim,abys mogl zrobic 12-15p . pozdrawiam.

[...] do minimum że względu na koszta. W Polsce powtarzam wszystko łącznie z tarczycą i morfologia. Od 2 tyg po wbiciu hcg libido prawie zerowe. Wzwód kiepski. Poce się jak świnia i po 10 min na bierzni jestem zalany i łapie powietrze jak karp Tak, na czczo co oznacza 12-14h po ostatnim posiłku w przedziale godz 7.00-9.00. A jeśli chodzi o [...]

Rado! nie musisz robić przerw w stosowaniu supli... ja łykam wszelkie proszki, kapsułki, tabletki i bóg wie co jeszcze od hmm... qrde już nawet nie pamiętam od jak dawna... ale wiele wiele lat... i zyję nie przywiązuj się do jednego supla... zmieniaj... kombinuj z firmami, smakami zawartościami... to bardzo fajna zabawa... ciągle odkrywasz coś [...]

[...] klatka+barki+triceps+przedramie 2 dzien plecy+nogi+biceps+kaptury+brzuch ja tak ćwiczyłem kiedyś, bez przedramion...bez kapturów 2x w tyg. podział fajny..w sumie standardowy jak chce się ćwiczyć każdą partie 2x w tyg.Bo inaczej sie nie da, tak przy klatce pracują barki i tric to cwiczysz je w 1 dniu, bo trening tych partii w następne dni mija sie [...]

Dokładnie jak Koniu tutaj masz 10 zasad, których w Twoim wieku wystarczy się trzymać, dodać do tego jakiś trening i będzie ok. Nie zaleca się podczas dojrzewania robić restrykcyjnych redukcji. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

A to myślisz, że ludzie ćwiczą tylko wtedy gdy mają wolne? %-) Oczywiście, że niem ale jak pracuję od 7:45 do 20:40 to nim dojadę do jakiejkolwiek siłowni to zostaje mi max 40min do zamknięcia :/ Czyli na siłownię się wybrać, przebadać się i wtedy będę coś więcej starał się dowiedzieć co robić by zejść do tych 13%

[...] - zupa z kluchami, ziemniaczki, mieso, warzyw sporo ok 18 kawa + czekoladka czy cos takiego 22 kolacja jagurcik z musli lub chleb razowy 2-3 kromki z wedlina i warzywa takze jak widac, matke czeka sporo zmian raczej glownie rower, moga jeszcze dojsc jakies fitnesiki domowe czyli ulozyc zbilansowana 33% wszystko najlepiej ? a jakis deficyt kcal [...]

Dobre pytanie, szczerze to chciałbym wiedzieć jaki stosunek jest w produktach ww złożonych (skrobia) do prostych. Po to żeby w dni bez treningowe lub przy niskiej aktywności aerobach raczej większość (załóżmy 90%) stanowiły ww złożone, a po bardziej intensywnych treningach moc pozwolić sobie na proste. Teoretycznie wszystko sprowadza się do tego, [...]

[...] jedno w sumie tego enana mam tylko 10 lotek bede mogl przejsc na suste ? nie wiem ile tyg zajmie mi zbijanie wagi a na masie poprostu tylko podbije dawke do 500mg. Na tej dawce testa hcg bedzie bite co 6 tyg 5000ui , jak lepiej 2500ui 3ed czy 1000ui 2ed ?. KIedy robic jakies badania ? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-21 18:07:18

no to nie możesz go przebudowć? Teraz lecieć np tak jak założyłeś, dalej po winie podbić testo, a na zawody dodać trochę metki? Albo coś pokombinować, bo po 12 tygodniach to niepotrzeba robić mostu.

Źle mnie zrozumiałes...Tak jak napisałem pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw, tylko miedzy calymi cyklami (dopiero gdy zrobie wszystkie cwiczenia, robie przerwe zeby zaczac od nowa je robic po kolei).A na treningu nie oszczedzam sie co potwierdzaja litry wylanego potu :)

Na redukcję mógłbym wejść za ok 3 tygodnie czyli od 16tygodnia cyklu. Wyjeżdżam za granicę na 3 tygodnie i nie będę miał możliwości trzymać diety. Robić wtedy mostek (jeśli tak, to co i jak bić?) Czy od razu redukcja? (jakie wtedy dawki propa i Mastera?)

Też tak robiłem jak Ty ćwicząc HST i jakoś szło tylko, że więcej powtórzeń robiłem (ok 40-50) ewentualnie możesz sprobować robić tlyko na 1 treningu w tygodniu przedramie i dać więcej seri, bardziej skatować przedramiona, to już zależy jak Twój organizm zareaguje

Okej na początku będę robił trening domatora. A czy jak zakupie większe obciążenie to na początku robic ogólnorozwojówke czy polecacie coś specjalnego??? Diete wrzuce jutro do sprawdzenia. Odnośnie piłki nożnej. Nie będzie mi przeszkadzała w robieniu masy jeśli będę ćwiczył "trening domatora" (na początku)w wotrek czwartek i sobote a w [...]

[...] Najlepiej siedzieć i nic nie robić ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

[...] 22 stycznia, DNT Wrzucam pierwsze podejście do pompek, sprzed dwóch dni. Byłem wtedy zmęczony, więc liczę na ostateczny wynik ponad 45 :-) No i co myślicie o tempie? Lepiej robić tak jak pierwsze około 10 czy tak jak resztę? https://www.youtube.com/watch?v=FoLDQaFeqnU DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4682e4105fb412890a051f9a37a2582.png

nic więcej nie trenuj, tylko to co w klubie. podejdź do tego na spokojnie bo serio jak jest taki boooooom że wszystko byś najlepiej na raz chciał robić, to szybko chęci mijają. spokojnie trenuj jak na razie

Ja miałem podobnie i jakoś nie powróciłem do dymiącego nałogu. Powiem nawet więcej jak widzę papierosy to nawet mnie nie ciągnie do spróbowania, bo wiem, że łatwiej jest spaść niż się wspiąć. Co do biegania to pamiętaj aby robić to możliwie wolno, aby się nie zniechęcić. Forma przyjdzie jak się organizm przyzwyczai. "Masz zęby to je zaciśnij" [...]

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]

Suwnica to był taki pomysł dla urozmaicenia, ale myślałem też o robieniu przysiadów w obu wariantach. Mogę zmienić na wykroki. Schodzę z powtórzeniami, bo w każdej kolejnej serii coraz mniej razy mogę podnieść, więc gdybym robił w każdej serii tyle samo powtórzeń, to bym musiał od początku zaczynać z mniejszym ciężarem. Ale ciężar mam stały, nie [...]