No i zacząłem !! - proszę o ocenę co o tym myślicie?

Jeśli byłeś zmęczony to najprawdopodobniej to kolka. Nie miałeś nigdy kolki?:) Słyszałem, że głębokie wdechy przez nos pomagaja.

ewidentny brak kondycji

Jeszcze mam prośbę do szanownych Panów. Poradzcie cos aby robic w domu. Czy zakupic jakies hantelki? (jesli tak to ile kg?). Czy wystarcza pompki, brzuszki i przysiady.Poradzcie cos ciekawego. Bo za bardzo walki z cieniem czy na worku to na razie nie bo w zasadzie to nic jeszcze nie umiem :)

chodzisz na jakas sekcje ? ktos ci pokazal jaka pozycje przyjmowac i jak wyprowadzac lewy prosty?
jesli tak, to tam bedziesz mial odpowiednie cwiczenia i przygotowanie, ja jak na boks chodzilem to robilismy stacyjki, ale musisz zaczac od poprawnego wyprowadzania ciosow, zaczac od lewego prostego

nic więcej nie trenuj, tylko to co w klubie. podejdź do tego na spokojnie bo serio jak jest taki boooooom że wszystko byś najlepiej na raz chciał robić, to szybko chęci mijają. spokojnie trenuj jak na razie

j.w nie chce cię nie zniechęcać, ale wszystko na raz to może być za dużo. Z czasem możesz sobie coś dołożyć, ale teraz daj się przyzwyczaić organizmowi do wysiłku fizycznego.

Szóstka Weidera, nieprawidłowo wykonywana bardzo obciąża kręgosłup. Jesli robisz teraz nagle tyle brzuchów to rób też ćwiczenia na mięśnie grzbietu (najlepiej zeby ci pokaząl jakiś fachowiec od fittnesu), podejrzewam że nie masz ich za bardzo wyrobionych więc mogą się pojawić problemy z kręgosłupem. Ja na twoim miejscu dałbym basen raz w tygodniu, a może i siłownię, ale typowy trening wzmacnijący wszystkie mięśnie z naciskiem właśnie na plecy ale i barki. Masz swoje i chyba trochę się zaniedbałeś, a boks to bardzo dynamiczny sport więc o kontuzję przy niewzmocnionych mięśniach nie trudno.

Chcę zacząć robić w domku pompki i przysiady na jednej nodze tak 2 x 10-15 dwa razy w tygodniu. co byście tutaj dorzucili?

Wyluzuj :D!, przeczytałem cały temat i jestem pełen podziwu :D.
Rób sobie brzuszki , pompki przysiady - serie , ewentualnie dokup sobie hantelki i mnóstwo możesz ćwiczeń robić w domu ; triceps biceps kaptury itd itp., co do pompek to może najpierw wąskie na triceps , ewentualnie tak na ukos , masz mnóstwo możliwości.


Jak Ci boks i bieganie idzie ;) ?





Zmieniony przez - eq3 w dniu 2011-11-29 07:33:37

Bardzo dobrze, trener mi mówi, że baaardzo duże postępy przez miesiąc (pewnie chce mnie podbudować), bieganie miałem przerwę cały zeszły tydzień ale od soboty znowu biegam. No i właśnie kawę wypiję i idę do lasu biegać