Witam od soboty zacząłem redukcję i byłem 3 razy biegać i dizisaj podczas biegu zacząłem odczuwać ból w koanie w dolnej części do środka w prawej nodze jak siedzę i ruszam kolanem to nie boli ale jak wstanę i chcę iść to strasznie boli i ciężko się idze co to może być? dodam że jakieś 2 miesiące temu miałem kostkę skręconą właśnie w prawej nodze [...]
Jestem na cyklu 50 ruskiej mety, jak narazie zjadlem 40 i zaczela mnie bolec watroba. Czy tak jest zawsze, czy ze mna cos nie tak? zastanawiam sie nad przerwaniem cyklu, chociaż wolał bym tego nie robić. Co radzicie? aha, jako osłonke na watrobe jadlem sylimarol, teraz mam zamiar jeszcze kupić se Hepatil, podobno regeneruje wątrobę. Ajak
[...] we wrzesniu bede mial test sprawnosciowy. Jedno z cwiczen polega tym, ze w siadzie prostym dotyka się nogami stołka. Na stołku znajduje sie linijka, ktora trzeba przesunąc jak najdalej nie zginajac nog w kolanach. Gdy robilismy ten test w 1 klasie nie poszlo mi najlepiej, no wiec pytanko - jakie cwiczenia rozciągajace musze robic, zeby wykonac [...]
[...] czyli śmieci a potem okazuje się że takie walki są zorganizowane i inny sobie zakłada temacik to jest przesada tak samo nie którzy forumowicze nazywają mnie wyzywają a jak ja coś im powiem do odrazu Wojt mi daje bana mógłbyś coś z tym zrobić proszę bo niektórzy forumowicze mogą wszystko robić a inni dyskryminowani Zmieniony przez - kazio17 [...]
witam, zastanawiam sie nad tatoo na ramieniu z tym ze obecnie mam 38 w wicie, moj cel to 45-46 i gdybym teraz zrobil to tatoo to za 2lata powiedzmy jak bedzie te 45-46 czy to bedzie wygladac jakos? rozciegnie sie to taoo? zniszczy? warto robic teraz czy poczekac? jak radzicie? nie chce zrobic glupstwa zeby potem zalowac w koncu to na cale zycie, [...]
witam, nie jestem osobą grubą, a mam duże cycki:/ to mnie strasznie denerwuje... Robię mase, ale boje sie, że jak przytyje to jeszcze większe sie zrobią. Czy ćwiczenia na wyrzeźbienie klaty coś pomogą? i jak dokładnie je robić, czy to jest tak, że robi sie więcej serii z mniejszym ciężarem i wykonuje sie szybsze ruchy?
[...] lęku, dusznością, zawrotami głowy, trzęsenie rąk, wymioty.., ma 18 lat, była u lekarza i powiedzieli jej że to nerwica,lecz ona się nie denerwuje aż tak często, normalnie jak każdy człowiek, dostała kropelki na uspokojenie i koniec, lecz bez zmian jest coraz gorzej.., co robić? Zmieniony przez - winsa w dniu 2010-01-17 17:12:58 Zmieniony przez [...]
Witam wszystkich. Zostaly mi 4 strzaly omki.Obecnie jestem na cyklu Propio 75mg eod + Boldek 400mg week.Pytanko jest takie, ze nie chce wyzucac omki,tylko zmieszac ja jakos z propiem.Tzn 75mg propa+ 125mg omki ( raz w tygodniu) w jednym strzale. 1. Moge mieszac propa z omnem? 2. Robic to tak jak napisalem, czy poprostu wywalic omne do smieci. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu i ważę 73kg. Rano biegam godzinę dziennie. Na brzuch planuję robić ten trening: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Natomiast nie wiem jaki trening wybrać na klatkę - ktoś może mi coś polecić? Mam również pytanie co do diety. Co jeść, jak jeść aby było dobrze? Nie chciałbym też wprowadzać jakiejś rewolucji [...]
[...] na treningu mieliśmy ćwiczenia w klinczu itp. Było to dość ciężkie ćwiczenie ze względu na to że nigdy mięśni karku nie ćwiczyłem. Dziś ledwo mogę ruszyć głową, ból i takie jakby "ściągnięcie" jest niesamowite. Najgorzej gdy pochylam głowę w dół oraz boki. Jak uśmierzyć ból? Robić ćwiczenia w postaci ruchów główą (przód-tył, lewo-prawo, [...]
jak widzicie fajnie to nie wygląda a ja chce zeby to coś fajnie wyglądało. Chce powiększyć mięśnie i zrobić dobrą rzeźbe co robić Moze jakieś suple np.ostrowa pamiętajcie ze z kasą krucho
hmm od 6 dni biore XPANDA DYMATIZE. Mam taki problem od poczatku cylku zamiast rosnac masa opada .:( Nie jest to problem z moja dieta i treningiem ( do tej pory wszystko bylo git i bardzo szybko roslem) nie bardzo wiem co robic. Kiedy kupowalem Xp facet w sklepie powiedzial ze taka pucha starczy na jeden cykl uzasadnial to tym ze te dawki co sa na [...]
Witam chciałem zacząć cwiczyć w domu i chciałbym prosić o rade jak bym mógl zacząć ćwiczyć zaczołem robić pąpki na początek i chciałbym jeszcz jakiś sposób na sześciopak i tricepsy bo wiem że pompki oddziałowywuja na kkatke i bicepsy. Chciałem narazie ćwiczyć w domu bo od wakacji bede mial ławeczke i hantle jak mogę troche przypakować bez odżywek. [...]
[...] niedawno zakladalem temat odnosnie mojej klatki piersiowej. Wstawialem zdjecie i ktos doradzil ze moge miec lipomastie. Bylem u lekarza i powiedzial ze to tylko tluszcz, ze jak schudne to zniknie. Cwicze na silowni juz 4 miesiace. Mam plan, z dieta troche problem ale nie o tym chcialem. Jakie robic cwiczenia na klatke zeby zrzucic ten oblesny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serwus, witam wszystkich użytkowników tego zacnego forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć biceps i triceps, do tego nogi, lecz nie wiem, jak zacząć. Odżywiam się tak, jak powinienem, czyli białka, węglowodany et cetera. Zamierzam zapisać się na siłownię, lecz nie wiem co robić jakiego dnia, ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia... Liczę sobię 16 lat, w [...]
[...] sobie na siłce shota "napalmu" i po 30 minutach ćwiczeń zaczęło mnie wszystko sczypać. Napjperw głowa potem szyja i szczypanie szło do dołu aż do stóp do dołu,Serce bił mi jak szalone miałem mrocziki przed oczami. to było jakieś 3 godziny temu i teraz boli mnie głowa.Dodam że ćwiczę regularnie od roku mam 14 lat 1.68m wzrostu i ważę 68 kg (masa [...]
witam, otóż przez wakacje planuje intensywnie rozciągąć, najlepiej zeby mi sie udało zrobić szpagat, i mam pytanie jak to najlepiej robić czy takie zwykłe ćwiczenie jak np w AĆ w większej ilosci? czy moze jakies konkretne sesje treningowe? pozdrawiam kermit
[...] by poprawić wyniki np. w podciąganiu na drążku? Bo zaczynam trening siłowy ale on niby jest na maxymalną siłe i szybko sie wtedy męczy. Czy to oznacza że będe się podciągać bez problemu, ale tylko kilka razy bo sie szybko zmęcze? Czy źle to zrozumiałem? Skoro trening na siłe nie pomoże to jak ćwiczyć? Bo miałem po 3 powtórzenia na serie robić...
Witam, no wiec tak mam takie pytanie bowiem chce robic zwisy na drazku w celu rozciagniecia ciala i licze troche na centrymetry.. pytanie brzmi jak zawisnac na drazku zeby nie kozystac z miesni, poniewaz kiedy sam trzymam sie, wytrzymuje tylko minute, a chcialbym tak powisiec jakies 10-15min z obciazeniem, bo to by bylo cos dopiero i wlasnie sie [...]
czesc. niedlugo bede robil przerwe od treningow tak ze 2 tygonie. po tej przerwie chce sprawdzic swoje maxy. chce zapytac jak sie przygotowac. 1. ile robic serii rozgrzewkowych? 2. jaki % maxymalnego ciezaru uzyc w serii rozgrzewkowej? 3. ile zrobic powtorzen podczas rozgrzewki? 4. prosze zebyscie napisali jak wyglada u was ustanawianie wlasnych [...]
