jak obnizyc

[...] + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - cc, 3x10 kg 3x10 15 kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 7 x 35kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - tak jak wyżej pisałam. R: 4kg; ;6kg x7 R: 6kg, 7kg x8; 8kg x8 / 9kg x8 / 10kg x5 8kg x8 / 9kg x7 / 9kg x7 8kg x8 / 9kg x8 / 10kg x8 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

[...] czy kawy nie odstawić, żeby odrobinę obniżyć tętno podczas biegu. Jakbym wziął przedtreningówkę to bym musiał na trening załatwiać zabezpieczenie medyczne na takich zasadach jak organizator imprez masowych %-) zawał na 99%... ale ryje beret %-) Moja małżonka utrzymuje, że w tej kwestii MISSION COMPLETED Może warto by było nagrać jak biegniesz jak [...]

Miło Cię widzieć Venturka :-) dzięki (Czekam na relacje z Twoich zmagań.) Też jestem ciekawa jak to jest. Podobno dietą można obniżyć przeciwciała. (Ja też nie jestem pewna czy mam/miałam Hashi. Moje aTPO było tylko 2 razy ponad normę.) 03.08.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlem 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie [...]

[...] drogi hamowania szkodliwego działania nadmiaru estro. 1. SERM - w przypadku SERM działanie estrogenów w wątrobie się nie zmniejsza za bardzo bo serm (np. tamoksyfen) działa jak estro w wątrobie i promuje utrzymanie wysokiego poziomu HDL i niskiego LDL. Stosunek androgenów do estrogenów (dochodzi estrogeninczne działanie sermu)również jest [...]

Evo - czytam Wasze pogawedki/rozwazania na temat LCHF i chcialbym wiedziec jak to powinno wygladac u mnie, bo zakladam ze mam inne cele niz Wy. Przede wszystkim chcialbymdo konca sierpnia zrzucic kolejne 10kg. Wiem ze mozliwe ale nie wiem jak. Znaczy od czasu kontuzji przedramienia na diecie i samych biegach duzo wolniej idzie. Lekkie treningi [...]

E, no łydki jak u kulturysty (?) Jak masz możliwość, to jedź jakieś kompleksy,albo coś kompleksopodobnego na dwa kettle. Ciekawi mnie co byś z tego wyciągnął.. Zerknij do "Novego" - rozpisuje każdy trening KBM i S&S. Może takie połączenie?? Musiałbyś mieć parę kettli którą wyciśniesz 10x.. Nie 10x jako RMAX!! Są też zestawy na 1 kettla - [...]

[...] Rozpiętki-chyba od za dużego cięzaru zaczęłam poprzednio. Na następnym muszę chyba obniżyć, bo wydaje mi się, że technika przez to leci. Wyciskanie siedząc-sytuacja jak wyżej. Zrobiłam 4 serie zamiast 3, bo chciałam spróbować dźwignąć więcej, ale znów poległam. Wz nosy bokiem-5kg spokojnie mogę zrobić z 15powt. i to poprawnie, ale już z [...]

8 serii daje w dupe:D tak mysle ze przy maxie 100% to będzie STRASZNIE:D ale 105% maxa też bd chciał na 6p 8/6 serii dać rade:) a potem obniże do 5p jak ty xD no chyba ze wczesniej okaze sie ze trzeba obnizyc powtórzenia xD

[...] swojego maksa ani procentów i za 10tyg brać w wl te 100kg i robić siady na 6pwt ciezarem 85-90kg, nam nadzieje ze te cukierki mi w tym pomogą: http://i.imgur.com/h6GvwHR.jpg Krety mam na 8.5tyg(10g ed), bety na 8.2tyg (2.8g ed), bcaa na 4.5tyg (14g dt, 7g dnt) , dokupie jeszcze bcaa jak sie skonczy. Suplementacje rozpoczynam za 2 tygodnie.

Ok, zapamiętam. :-)) No i...wróciłam od gina. Tak jak napisałam wcześniej - teraz oficjalnie mogę mówić, że mam PCOS. Podobno jajniki mam jak z podręcznika do endokrynologii. ;-) No generalnie było ostro, wciskanie tabsów na siłę wręcz, tysiąc pytań do, no i "teraz wyszedł taki nowy preparat, nie będzie żadnych skutków ubocznych". @-) W końcu [...]

[...] bf to proporcja masy całego ciała, do masy tluszczu. Możesz go obniżyć paląc tłuszcz...ale też dodając coś, co tłuszczem nie jest. U ciebie stawiałabym na to drugie, szczególnie, że jak sama widzisz już masz problem z jędrnością skóry, a do tego dość szerokie biodra. Generalnie sprawiasz wrażenie trochę za chudej do swojej budowy.

jeden wielki ZAKWAS ! kaptury ramiona cale plecy !!!!!! :)) jak KULKI potrafia zdewastowac ! chyba jestem masochista :-D poranny SNATCH 28 x 9/9 24 x 30/30 20 x 27/27 25/25 chyba jak zwykle wystartowalem za ostro :-D czas obnizyc wage KULEK }:-( https://youtu.be/M5Fr7jJObDg

Możemy spokojnie T-maxa obniżyć o parę kg. Ale poczekamy do piątkowego treningu z ławką. Jak pójdzie ciężko, to jeszcze z 5 kg odejmiemy. W wąskim zejdziemy na pewno. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-12-03 20:27:44

Ajazy, tak sobie myślę, że do obliczeń ławki to mogliśmy maksa z 15kg obniżyć. Dzisiaj ciężar był na styk oczywiście bez zatrzymań a wczoraj czołgu pokazał jak to może wyglądać. Nic to, w następnym cyklu będziemy mądrzejsi ;-) Za to siady elegancko. Nie wiem czy to przez zgrzebło po udach, ale klasa, zero bólu a i procę parę razy udało się [...]

[...] wiele silniejszy niz byl, to wciaz jest byc moze za slaby, ale to poprawiam. Kolana robia lekki ruch zawijajacy, ale ta kontrola nie jest taka zla wg mnie, biorac pod uwage jak kolana sa dosc mocno odwiedzione w pozycji na dole, ale nagram po prostu bardziej z przodu dla lepszej oceny. Jesli chodzi o napiecie - masz racje, za slabe. Mysle, ze [...]

no tak, co pozostaje jak opornie idzie na takich ww trzeba obnizyc ich ilosc i zaczac warzywa jako takie traktowac. kazdy z nas jest przystosowany by zyc na produktach zwierzecych, tylko ze niektorzy maja genertycznie lepsza wrazliwosc insulinowa dzieki czemu toleruja wiecej weglowodanow, a inni zostali zakotwiczeni w dawnych czasach i nie [...]

[...] choroba, dzisiejszy trening odpadł i myślę, ze co najmniej do czwartku będę się kurować. Mam nadzieje, że w piątek nadrobię. Jak wygląda sprawa zapotrzebowania? trzymać tak jak w dni nietreningowe 1840 kcal? Czy obniżyć ze względu na znikoma aktywność? Już i tak czuję, że mnie podlało przez ostatnie 2 tygodnie. [...]

[...] do niskiej wrazliwosci insulinowej czy tez opornosci (czy tez gorzej) Charles ma kilka fajnych artykolow odnosnie wielu substancji (tudzien skladnikow jego produktow) takich jak omega3,kozieradka,gurmar czy inne - ktore pomagaja obnizyc poziom cukru,usprawniaja metabolizm weglowodanow i tluszczy,poprawiaja wrazliwosc insulinowa,zmniejszaja [...]

[...] nie jestem w stanie samodzielnie sztangi wycisnac, ale przynajmniej mecze maxymalnie miesnie 2. tu progres zaliczam tylko w technice, udalo mi sie az tak nie pracowac cialem jak wczesniej, caly czas niezmiennie jest mi cholernie ciezko i nie jestem pewna czy powinnam progresowac na sile z ciezarem czy juz zostac na 40kg? 3. oj tutaj to dopiero [...]

[...] 30 minut i nie potrzeba do niego żadnych wielkich obciążeń ani urządzeń. Zanim jednak wykonasz którykolwiek z poniższych, zaawansowanych ruchów, Tomek zaleca żebyś miał jakieś doświadczenie w treningu siłowym - co najmniej rok (poza byciem zdrowym i bez urazów, oczywiście). By nadal uniknąć urazów, pamiętaj, by odpowiednio się rozgrzać. [...]