jak nisko

krac a jak sie ma estrogen przy trenie?? szukam na ten temat info ale nie ma nic szczególnego retencja znika to fakt ale jak nie którzy maja problem nawet i gino na cyklu z trenem takze ten estrogen nisko pewnie nie jest

[...] aktywnosci) to po prostu nie chcialo sie jesc. 2tys kcal (znowu musze strzelac, bo diety nie trzymalem zadnej, czaem pewnie bylo i pare tysiecy w fastfoodach, ale generalnie jak nie trenuje to nie czuje ssania) w zupelnosci wystarcza, zeby nie chodzic glodnym i jakos ani metabolizm sie nie zj**al, ani miesnie nie znikly. Zmieniony przez - kuroi w [...]

[...] reszta zaczyna też schodzić. Nabicie, dobre samopoczucie, smaczne żarcie, a nie męczenie się bez węgli. Aero zrobiłem przez 2 tygodnie 2x może. 3x w tygodniu ćwiczę byle jakim splitem po 45 min i dokładam kg, a formę życiową zrobię. TOBY Pochwal się im jak się redukuje na High Carbie na IF :-)) Daj tą fotkę co dałeś na animalu. Zmieniony [...]

DT (~0 kaloryczne) Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), 30g tłuszczu (nie licząc 3g omega3) DNT (-500 zapotrzebowania) Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), tłuszcz 50g (nie licząc 3g omega3) Ludzie się zrażają do wysokich węgli na redukcji, ale to jest złudny efekt optyczny trzymania wody na początku. Jem [...]

Boksero 1. wzor wzrem ale najlepiej znac realne zapotrzebowanie jak go nie znamy eksperymentujemy :) wiec od czegos trzeba zaczac a'propos wzoru do redukcji robimy najczesciej zapotrzebowanie - 20% zapotrzebowania :-) 2. ilosci marko wygladaja OK choc nieco nisko ww - ale jesli dobrze sie czujesz przy takiej ilosci a trening silowe dalej sa [...]

[...] robi, do pokazywania manipulacji, ostrzegania. Kiedy czytam tekst z 50.urodzin PANA *****A, to mam przed oczyma język propagandy Korei Północnej! I śmieję się z tego. Tak, jak śmieję się z PiSu i ich języka! Ale nie żądam delegalizacji tej partii. I to jest coś, czego nie rozumiesz. Piętnować a negować, to dwie różne sprawy. Jedna ma charakter [...]

na kazdego dziala co innego.. trzeba wszystko dobierac pod siebie i obserwowac jak cyclone zejdzie nisko z bf to pozniej te kg beda zupelnie inaczej wygladaly.

Spodnie znajduje wiec bajki z chodzeniem w dresie. Jak mialem 76 cm w udzie to byl problem ale w miescie moda dla metroseksualnych ****kow po 60 kg wiec nie ma sie co dziwic. Ja kupuje wieksze spodnie i daje obciac nogawki troche. Przysiady zawsze maksymalnie do dolu a ja potrafie zejsc naprawde bardzo nisko w udzie cos kolo 70 cm bedzie teraz. [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

EH, ciezko bedzie "zredukowac" jadna partie miesni. Jedyne co to mozesz nie dopuscic do dalszego rozwoju ww. miesni. Ogranicz wyciskanie na suwnicy, i zwroc uwage jak robisz przysiady- jak zejdzesz za nisko to posladkowy wielki pracuje intensywnie. ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, [...]

Zacznij brać wit.d3 z K2 jak masz nisko wit.d to może również wpłynąć na krótki sen idź do rodzinnego to ci dawke dobierze zrób resztę badań ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-07-22 15:56:00

Szczerze to i mnie chodziło po głowie ciągnąć dalej ale 7 repsów to nie 2 i musiałbym trzymać ilość serii nisko, tak jak teraz 3 może czasem do 5-ciu. Dziś odpuściłem bo mi łokieć mówi "za dużo" i jeden dzień przerwy mi dobrze zrobi. Mój test też w okolicach 1-2 listopada będzie. Ciekawe jak reszta ocenia GTG :-)

[...] -> wolny cięzar 4x15/12/10/8(10) , jeeli tracisz stabilność to spróbuj podłożyc małe krązki pod pięty , i staraj się nie "bując" kolanami , schodź tak nisko jak dasz rade możesz dodać wypychanie na suwnicy 3-4 x 15/12 z ew progresją , imo tutaj masz dowlonośc zaleznie od kolan / ud , ta pozycja nie jest obowiązkowa , nei wiem na [...]

[...] Lee jeśli nie poświęcisz tyle samo godzin na trening co On". Jeśli ktoś atakuje kraulem to z wysokiej gardy też da się obronić. Jednakże trzymając rękę trochę niżej tak jak powiedziałem znika z pola widzenia przeciwnika to raz a dwa nie trzeba jej najpierw opuszczać żeby zadać cios. Mimo że ręka jest nisko to i tak przeciwnik jest cały czas [...]

[...] hmmmm... zrobilas 10x6kg i 8kg i... 10kg .... nastepny trening zaczynasz od 12kg i postaraj sie pojsc w gore z kazda seria, zmniejszasz ciezar dopiero jak dasz rade zrobic mniej niz 5 powtorzen 2a- skos w dol: 12x6/10x8/8x6 a tu dlaczego cofka? 2b-rozpietki : 12x6/10x6/12x6 ( chcialam wziasc 8kg..ale ni cholera..za ciezko.. [...]

a co do diety ja takze schodze do bf koło 8 biore teraz jeszcze 10 dni vpx redline a potem stary venom dieta nisko kaloryczna ale co tam sie okaze co bedzie z tego jak widze to nawet jedzac 1300kcl na efedrynie zobywalem mase i redukowalem tluszcz moze temu ze nie trenuje dlugo moj dzien wyglada tak wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline [...]

[...] + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Wyszło mi : 2772 kcal A jak patrzyłem na stronę PoTreningu.pl to wyszło mi : Współczynnik BMR 1897.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.44 Węglowodany 55% 1982.99kcal = 495.75gram Białko 15%% 540.82kcal [...]

@ Up Wystarczą 2 Prośba do georgu lub innego moda/znawcy Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

[...] i podciąganie sztangi wzdłuz tułowia to niszczyciele stawów barkowych. Ich powinieneś się pozbyć z treningu. Zwłaszcza że wyciskanie zza karku najbardziej skuteczne jest jak opuszczasz sztangę nisko a to najgorsze dla stawów barkowych. Daj wyciskanie z klatki lub od czoła ale ze sztangą trzymaną z przodu, jeśli już podciąganie wzdłuz tułowia [...]

vizin wyciskanie najbardziej jest skuteczne jak opuszczasz nisko prawie do karku ale tym samym najgorsze dla stawów barkowych duże naprężenia następują w barkach unikaj tego bo są skuteczniejsze ćwiczenia a mniej niszczące barki szycha pamiętaj każde ćwiczenie w zwisie jest skuteczniejsze od tego w którym lezysz, więc skuteczniejsze jest [...]