[...] z najważniejszych aminokwasów dla organizmu sportowca. Leucyna wpływa również korzystnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej przyczyniając się do poprawy składu ciała jak i zwiększa jasność umysłu podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 2 - 3 g dwa razy na dobę. Dla uzyskania [...]
[...] pewnej pracy ,wszystkich papierów na miejscu i zakwaterownia życzą Sobie tyle. A 50 euro zaraz na początku po to, żeby ludzie nie rezygnowali w ostatnim momencie - jak to miało miejsce w tamtym roku. Jeśli nie chcesz mi zaufać nie komentuj głupio - jestem na tym forum juz ładne parę lat i w tamtym roku też tutaj szukałem chętnych osób. [...]
[...] do ćwiczeń a mianowicie : suche wiosła i skośną deskę (oba firmy YORK). Mam 17 lat, 185cm wzrostu i ledwie 70 kg wagi ;/ przydało by się chyba coś z tym zrobić bo wyglądam jak skóra i kości(:p) mimo że sport uprawiam naprawdę często (głównie koszykówka xD. Przyszło mi na mysl, żeby spróbować te ustrojstwa do tego wykorzystać. Problem polega na [...]
[...] się to śmieszne, ale mam "cholernie", nawet więcej niż cholernie dużą nadwagę. Mam 144 cm wzorstu A ważę 58kg... Jestem załamany swoją wagą - wiem, w 2/3 dni nie schudnę jak to myślą inni. Ale oczekuje pomocy by schudnąć z 5/10 kg przez 3- 4 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 144 Obwód klatki: Nie znane Obwód [...]
Cześć. Zakładam swój dziennik treningowy. Chciałem zrobić to prędzej, ale jakoś "nie chciało mi się" :-). Nie wiem co napisać na początku, by miało to jakiś sens i miało Was zachęcić do zaglądania tutaj. Więc od razu napiszę trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie [...]
Witam na początku powiem że owszem ćwiczę ale jak chcę coś nowego nie wiem jak się za to zabrać . Ćwiczę mięśnie brzucha od dość dawna . mój problem polega na tym że brzuch jest twardy jak kamień a mięśni praktycznie nie widać jak jestem wyprostowany jak sie skulę to trochę się uwidaczniają . co robić żeby te mięśnie wyszły na wierzch ? i proszę [...]
Wczoraj pierwszy raz bylem na treningu. Choc jestem bardzo sprawny dzis umieram, nogi mnie bardzo bola, myslalem ze na tym treningu bedzie jakas rozgrzeweczka 15minutek, a zapierniczalem 40min. Wczoraj trenowal mnie aqrat jakis mlod gosc kolo 22 lat, wiem tyle ze ma na imie Mateusz i jest bokserem. Jutro bede miec trening z Przemkiem Maszczykiem, [...]
[...] prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie metodą piramidalną. Każda z serii po 10 powtórzeń) 2. Wyciskanie hantli na [...]
czesc mam do was pytanie czy w wieku 15 lat mozna stosowac odzywki takie jak kreatyna, bialko ... , chcial bym nabrac masy ale nie wiem czy moge stosowac odzywki, jesli chodzi omnie :D to cwicze od roku mam dosyc dobre rezultaty.Nie jestem chudy ale chcial byl nabrac wiecej masy miesniowej , szybko dojrzalem jak to cos zmienia ( fizycznie :D) [...]
[...] nie jem słodkich rzeczy ani syfu. Ogólnie jem wszystko co akurat znajdzie się w lodówce. *trening- nie mam warunków do chodzenia na siłownię, nie mam siłki w domu. Przyrządy jakie posiadam w domu to: hantle (6,5 kg każdy) i expander. Tak więc jeśli ktoś byłby tak miły i podał mi jakieś formy treningu to bardzo bym prosił o uwzględnienie moich [...]
[...] boksu i chodzącą żywą legendą. Zdobywał pasy od wagi średniej do ciężkiej. Mimo iż nie jest tym samym Royem Jonsem co kilka lat temu to nadal prezentuje bardzo wysoką formę jak na jego 40 lat, nadal posiada dobry refleks i na prawdę imponującą szybkość i wydaje mi się że właśnie w tej walce szybkość będzie kluczowym elementem do zwycięstwa [...]
[...] tak mam 15 lat ( w listopadzie 16) ważę ok 65kg przy 175 cm wzrostu. Chcę zacząc trening na masę. Mam do dyspozycji sztangę ... Trening chcę zacząc w domu, może dopiero po jakimś czasie na siłkę. Nie wiem jak ułozyc tą dietę. Ktoś by mogł ułozyc ? Nie z mojego lenistwa, tylko po prostu nie mam żadnego pojęcia jak ułozyc, co jeśc zeby miec [...]
[...] płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła jak należy bedę stopniowo zmniejszał ilość węglowodanów.Proszę o ogólne sprawdzenie planu i sprawdzenie czy jest on mniej więcej [...]
Siemka. Ułożyłem sobie jakiś czas temu dietę i chciałbym o ocenę czy nadaje się do czegokolwiek. Chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie [...]
[...] góry, nie chce zmieniać "stylu" życia - weekend imprezy (z alkoholem rzecz jasna), dosyć dużo czasu na komputer. Jem dużej, ale staram się ograniczać. Teraz moje pytania - jak ćwiczyć? Czytałem tematy na forum, ale nic nie mogę ułożyć sam. Chcę szczególnie zrobić klatke piersiową, brzuch i biceps. Może ktoś mi pomóc w ułożeniu planu? Nawet nie [...]
[...] lecze sie na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg raz dziennie. Interesuję mnie cykl z prolki 20ml myśle że styknie żeby za monco nie bic to czy moge bic tak ? 100mg co 5dni? jak będzie wszystko ok to w 3 tyg podbije do 200mg co 5 dni . Teraz pytanie czy teść spowoduje wzrost ciśnienia nawet na tabletkach jakich biorę ? gdy wzrośnie co robić mam [...]
[...] testosteron Priopionat firmy International Pharmaceuticals. Jakiś pomysły na dokończenie i połączenie wszystkiego Dodać obrazu testo 100ml e0d do clena I potem za tydzień jak clen się skończy do testo dołożyć Winstrol 3 tab ed. Czy dokupić testo lub Winstrol choć długi cykl mnie nie interesuje Z góry bardzo dziękuję za odp i wyrozumiałość :) [...]
[...] na siłownie, nie byłem już ponad miesiąc, silny pulsujący ból przeszedł. Jednak mniejszy ból dalej daje o sobie znać w różnych częściach kręgosłupa i podczas np. chodzenia z ciężką torbą na ramieniu. Sam już nie wiem co mam zrobić, aby przestało boleć i było jak dawniej. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ OSOBIE, KTÓRA SIĘ ZAINTERESUJE TEMATEM :-)
Slyszalem ostatnio o Phenibucie - srodku uzyskiwanego z jakiejs rosliny ktory podobno poprawia znaczaco nastroj, wprowadza w stan relaksu i poprawia zdolnosc nauki. Czy ktos juz go stosowal? Lub srodki zawierajace? Jak dziala? Oplaca sie kupowac? (tani nie jest na fascie za 30 gr trzeba zaplacic 50 PLN a dawka to ok 2 gr)
Mam pewien problem. Otóż amortyzator, który mam w Kelly'sie Salamanderze 2006r. ( ten co w temacie ) za każdym razem jak ide jeżdzić to strasznie twardnieje. Tak wiem że olej w nim bod niska temperaturą gęstnieje ale żeby aż tak ?? Innym co mają amortyzatory olejowe to aż tak nie twardnieje a czasem wcale:/ da sie to w jakiś sposób zrobić ?? Jak [...]
