jak nie

[...] oceniać moje treningi z uwzględnieniem tych parametrów. Jaką bransoletkę polecacie? Przydatne funkcje/możliwości to chyba pomiar dobowego wydatku energetycznego, analiza jakości snu, budzenie wibracyjne z uwzględnieniem fazy snu. Czy ktoś trenuje z bransoletką/zegarkiem i kettlebells - czy to nie przeszkadza, nie grozi uszkodzeniem zegarka? [...]

Cześć, wrzuce ponownie swoją dietę gdyż mam kilka pytań; 1. Posiłek pierwszy i ostatni - zamienić je miejscami czy mają zostać tak jak są? Miewam czasem gazy i to zwykle pod wieczór. 2. Od miesiąca waga stoi, raz pokazało 70kg nawet po opróżnieniu (lecz nie całkowitym jak mi się wydawało) a na zajutrz patrzę i 64kg. 3. Warzywa są, trzy banany [...]

[...] moim przypadku ciężko jest dokładnie ustalić i przestrzegać dietę (szkoła, dużo zajęć, brak czasu itd.), chociarz mam zamiar stopniowo ją wprowadzać w życie. Napisze narazie jak mniej więcej do tej pory sie odżywiałem (nie była to oczywiście żadna dieta): -Rano (koło 7:00) - 3 kromki chleba (albo 2 bułki) z wędliną lub serem topionym - między [...]

Dobrywieczór ;) Ćwicze juz jakiś rok z wiekszymi i mniejszymi przerwami. Mam 16 lat, więc nie chodziłem na siłownie i nie przetrenowywałem się zbytnio, bo dużo sie naczytałem, żeby uważać :). Mam hantle, któymi machałem, robiłem duzo pompek, brzuszków, przysiadów, przez miesiac machałem sztangą :P. Ogólnie rzecz biorąc chciałem sobie na urodzinki [...]

[...] dyskusje na temat dopingu i odzywek. Codziennie na tym forum sie czyta o kolesiach którzy potrzebuja pomocy bo nie wiedza czy wziąsc mete z tesciem czy hgh itp. Po pierwsze jakim prawem ktos kto trenuje 3-4lata moze stwierdzic ze na odzywkach nie zbuduje już nic. jak dla mnie to smieszne. Wiek ludzi którzy koksuja jest widzie coraz niższy [...]

[...] w diecie przeraza mnie tez monotonnosc, wiec chodzi mi o kilka dobrze skomponowanych punktow diety, i rady czego unikac itp. Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej ilosci tluszczu, ktory bede spalal na karate. Rozklad tygodnia Pon: WF, w szkole do 15, potem znow od 17 a na 19.30 opcj. trening KARATE :) czyli caly dzien [...]

[...] dbam szczególnie oto czy się troche zatłuszcze . Trenuje od 2 miesięcy, waga z 59,5 kg skoczyła na 71,1. Wiem ze jest w tym sporo tłuszczyku jednak jestem zadowolony z tego jak wyglądam. Chodzi tutaj o pomoc w rozstawieniu posiłków itd, wiekszosc kcal idzie z gainerów a i tak mam około 1,5 godzinne przerwy miedzy posiłkami i boje sie ze marnuje [...]

[...] slabego wzrostu klatki piersiowej ? Tzn. wzgledem innych partii, bo w porownaniu do barkow, tricepsow i bicepsow to malo co sie zmienilo. Glownie w tej dolnej czesci, moze jakies rady, cwiczenia ? Aktualnie cwicze tak: -wyciskanie sztangi plasko 3x10/12 (30kg/35kg/40kg-po wszystkim czasami zagladam jeszcze 10kg i ta 50tke wypycham 2-3 razy), [...]

[...] wam teraz dwie historie. Pierwsza to opowiesc o moim wujku ktory moim zdaniem zmarnowal ogromny talent. Moj wujek ma okolo 45 lat i jest troche po przejsciach. Siedzial w jakies trzy lata w wiezieniu, w wieku 17 lat uciekl z domu do kopalni i tym podobne. Dodatkowo lubi wypic, czesto i duzo ( litra lyka i stoi :) Jest on wysoki - okolo 195cm i [...]

[...] wiekszej objętośi (12-15) czy zostac przy jednym cwiczeniu na tę partie? Cwiczenia niektóre się powtarzają co zresztą widac(jezeli uwazacie ze nalezy to zmienic to podajcie jakieś cwiczenia na urozmaicenie).Trzy cwiczenia na maszynach (licząc facepulls i sciaganie linki), poszukać zamienników w wolnych ciężarach? Proszę o wasze zdanie. Każda [...]

Jak w temacieCo sądzicie?Co do poprawy waszym zdaniem? Ps.Na datę nie patrzcie bo mi sie coś w aparacie pop..... ps2.No to teraz mnie pojadą A Jet pilot pewnie najbardziej

[...] mono 17-20 wino + prop , (20?) 30mg winka ed + 50mg propa e2d Myślę, że da mi to więcej niż 1-12 prolo +meta :P na pewno zdrowiej wolniej i stabilnej jak się mylę to mnie poprawcie moje pytanie jest takie: czy może być ? i jak ma wygladac sprawa z odblokiem ??? Odblok w OFF czy jak ? [...]

[...] 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (W sziadzie na maszynie) 4x12 5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (Na maszynie)4x10 6.Ćwiczenie na maszynie polegające na ruchu ramion jak w przypadku wyciskania sztangielek na barki ale tu ściągam cięzar w dół Do tego bieżnia ok 20 minut 4-5 razy w tygodniu Nie wiem jak umieścić brzuch wiec robie SKŁONY [...]

Witam. Odrazu przechodząc do tematu mam problem. Ostatno na treningu piłki koszykowej, no jak koszykówka. Lecz problem był gdy miałem już rzucać do kosza zbiegiem, nie wiem jak to zrobiłem krzywo sobie stanąłem. Chrupło coś i odrazu znieśli mnie na bok Opatrzył trener, podotykał i pojechałem do domu. Lecz po przyjeździe chodzenie nie sprawiało mi [...]

[...] z mlekime 0,5%, z dodtakiem orzechów włoskich) - owoce, tego mi sie chce najbardziej - sałatki - i tutaj mam pytanie czy mogą byc takie kupne już z sosami czy może być tutaj jakaś pułapka ? - słodyczy sobie nie odpuszczę ale nie będe ich jeść często - raz na jakiś czas też chyba nie zaszkodzi żebym zjadła jakiś makaron albo ryż z jakimś sosem i [...]

Witam chciałbym zamowic kreatyne z vitala na 3 cykle duze ergonomiczne opakowanie 1250g- 250 meshNie wiem jednk czy jest warta swej cenyPomozcie wiec moz ejuz ktos zazywal jakie efekty?? jak masa i jak siła??Warto zakupic na 3 cykle 250 mesh 1250gZastawnawiam sie nad kupnem i zdaje sie ze ja zamowie!!Ale prosilbym o konkrety jaka masa i sila -- [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć w miare możliwości jaki plan treningowy powinienem sobie ułożyć ( gdyż wydaje mi się że ani trening na siłę, masę bądź rzeźbe nie odpowiada moim zainteresowaniom) i na czym głównie powinien on bazować jeśli W końcowym rozrachunku chciałbym osiągnąć wyraziste mięśnie oraz rzecz jasna wzrost siły ale chciałbym aby [...]

[...] rozpiske na rzeźbę, do tego dochodziła codziennie godzinka na orbitreku i pot lał sie ze mnie hektolitrami dalej przegrywam w tej walce... Zauważyłem że zawsze mój organizm jakby próbuje zostać przy wadze około 82.5 kg (teraz 81.1) czasami miewam tylko skoki wagi ale myśle że to tylko jedzenie zalegające w układzie pokarmowym. Nie wazne czy [...]

[...] deca tren prop master 2019/20 susta deca Susta deca 2020 enan npp wino 2020 susta deca anapolon 2021.06 tren prop master 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 07.2019 prolongatum deca tren prop master 11. POZIOM BF%: 10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Mam 17 lat 187 cm wzrostu i ważę 72kg więc jestem chudzielcem, trenowałem zapasy przez 4 lata więc jakieś tam treningi siłowo wytrzymałościowe miałem chociaż bardziej przystosowane pod sporty walki. Chciałbym wziąć się za siebie i w dość satysfakcjonującym czasie przybrać masę mięśniową. Budżet max 200zł msc na odżywki i suplementy. Treningi [...]