jak nie

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

[...] około 12-15 miesięcy ale w przeciągu ostatnich 2 -3 lat będzie z 4 miesiące Chciałbym ułożyć sobie plan FBW na 3 dni (Trening na masę) + 3 dni SW. Najpierw rozpiszę co i jak a później zadam pytania ( pierwszy raz FBW ) 1 dzień -A 2 dzień -B 3 dzień -C Później oczywiście można pokombinować (1-b,2-c,3-a) A: (według kolejności ćwiczeń) Klatka - [...]

[...] . . zeby dostać role czesto musiałam zbijać to dwa to trzy kilogramy...az tak mi to weszło w krew, że postanowiłam na dobre zrzucić większą ilość mojego wagowego balastu...jako młody głuptasek zaczełam się poprostu głodzić...faktycznie kostki zaczeły wyglądac spod skórki ale wszystko inne się posypało...no i się zaczeło leczenie...hormony...i [...]

[...] serdecznie! Ćwiczę już około 4 do 5 miesięcy i nie jestem zbytnio zadowolony z moich dokonań ;P, dlatego chciałbym prosić o sprawdzenie mojego treningu i może doradzenie jakichś poprawek. Jeszcze muszę zaznaczyć, ze mam ginekomastię i do tego zapadniętą klatkę - tragedia + jestem trochę przy kości, ale staram się to zniwelować jak tylko mogę [...]

[...] nowe rzeczy. Zjadaj na śniadanie miskę płatków owsianych na mleku, a przez cały ranek będziesz czuła przyjemny przyplyw energii. WARZYWA W zielonych warzywach, takich jak szpinak, brokuły, czy szparagi, znajdziesz kompleks witamin B oraz niezbędne dla podwyższenia energii żelazo i magnez. Warto też wiedzieć, że brokuły zawierają koenzym [...]

[...] Ashihara International Karate Organisation (AIKO). Shihan Sem Schlit rozsławił nazwę AIKO startując w bardzo wielu turniejach Knockdown , Full Contact , K1 w takich krajach jak Anglia , Niemcy, Japonia , Korea , Francja , Holandia… Prowadził seminaria Ashihara Karate w wielu krajach świata , także w Polsce w siedzibie Polskiej Organizacji [...]

[...] sporty: Marsze, marszobiegi, czasem zapasy (sumo hehe ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko 2 hantle (wystarczająco duże ciężary jak dla mnie), schody, worek z piaskiem Dieta: Niskowęglowodanowa, z ujemnym bilansem kalorycznym. 2 g białka na kilogram czystej masy ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze [...]

Witam wszystkich forumowiczów !!!! Jestem na forum już od jakiegoś czasu i postanowiłem się zaprezentować... Na wstępie powiem trochę o mnie...Zacząłem ćwiczyć około 3 lata temu i nie było to regularne chodzenie na siłownie, chodziłem jak mi się chciało i jak miałem czas... Tak poważniej zacząłem ćwiczyć około lutego poprzedniego roku, ale bez [...]

[...] nowej butli nagle progres optycznie i wagowo i silowo robie gdzie nie robilem progresu od bardzo dawna, i na tym poprzednim trenie tez ch**a ,a tu przybilem tego i nagle tak jak mowie,, lecz nie czuje zadnych sajdow typu, pocenie w nocy, szybsze wysypianie, "moc boga" -gdzie tak mialem na trenie ace jednym dawno temu. no a co do wynikow jak [...]

[...] na siłce, który nie wiem czy jest godny zaufania. :D Powiem szczerze, że jestem sceptycznie nastawiony do tej masówki, bo w niektórych miejscach jestem zalany tłuszczem jak Niemcy turasami, ale za to w niektórych wystają mi kości i do tego 170cm wzrostu (geny szmaty...). Mój cel to raczej coś takiego: [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników i liczę na parę słów pomocy. Otóż chciałbym ostro wziąć się za swoje ciało - jak wyglądam obecnie widać na załączonych zdjęciach. Mam 20 lat, wzrost - 189 cm, waga - 89 kg, obecnie uczę się, więc dużą część czasu jestem w szkole. Z góry mówię, że jestem całkowicie zielony i dlatego chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] wszystkim aktywnym fizycznie osobom dorosłym, dążących do redukcji poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej, czy też chcącym utrzymać wagę ciała na pożądanym poziomie , jak również każdemu, kto prewencyjnie pragnie wspomóc pracę układu sercowo-naczyniowego, oddalając tym samym ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca czy innych [...]

Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]

[...] w Polsce Dyscyplina strongwoman zaczęła zdobywać coraz większą popularność w Europie i na świecie. Szczególnie dynamiczny jej rozwój obserwujemy w Stanach Zjednoczonych, jak również w Skandynawii w na Wyspach Brytyjskich. Organizatorzy licznych turniejów zwrócili się do Federacji Strongman Sp. z o.o. z propozycją udziału polskich zawodniczek [...]

Witam, na samym początku pragnę zaznaczyć, że będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, którą mi udzielicie. Jakieś 7miesięcy temu podjąłem próby przygotowania się do rozpoczęcia treningów MT. Ważyłem wtedy 68kg przy wzroście 175cm. Chciałem stać się bardziej wytrzymalszy, aby móc sprostać ćwiczeniom dyktowanym na treningach. Dodatkowo czułem że [...]

W tym temacie na bieżąco komentujemy gale KSW 24. Gale można obejrzec na Polsacie. Jak ktoś nie ma TV to na http://www.ipla.tv/ za 7zł jest stream w HD. Jak ktoś nie ma TV i nie chce płacić ogromnej sumy 7zł to wchodzi na http://www.google.pl/ i sobie sam szuka streama. Pytanie w tym temacie o streama = 3 dni ban Jak ktoś jest na tyle niezdolny i [...]

Witam. Jeśli możesz. Mam pytanie. Po obejrzeniu prze Pumę mojego zdjęcia z profilu stwierdził on, że mogę mieć jakąś wadę kręgosłupa. No i będąc u lek. rodzinnego zapytałem. Przejechał palcem po grzbiecie i stwierdził, że jakieś tam odchylenie jest. Bodajże w lewo. Kazał jak to lekarz- nie atakować maxów, uważać na ćwiczenia w ogóle itp. Problem z [...]

[...] domu- wtedy w szkole starcza mi jedzenie do kolo godziny 17 lecz jeśli tak nie jest to o 15 już mi się kończy a na siłownie idę na 19), i po siłce (kolo 21) pije ostrowie, a jak wrócę do domu kolo 22 (wychodzę o 10 i wracam o 10 ale wieczorem) jem mleko z ryżem , następnie kolo 23 piersi z kurczaka (no chyba ze zjadłem wcześniej) i przed spaniem [...]

Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]

[...] serie zwiekszam troszke cieżar . I tak sobie cwiczyłem calutki miesiąc i dopiero teraz sie zastanawiam czy czegoś zle nie robie ;/Efekty mam takie ; Klatka -- Klatka jak zaczynałem to ledwie 35kg targałem x] Po miesiącu rekord 45kg . A 30kg robie serie ... Barki -- Wydawało sie łatwo , ku zaskoczeniu ledwie 40kg wytachałem. Po miesiącu [...]