[...] cwiczenia na brzuch 20 minut bieżni poniedziałek: bieżnia biceps i triceps po 3 cwiczenia brzuch bieznia wtorek: bieżnia plecy brzuch bieznia: środa bieznia ramiona brzuch bieznia czwartek bieznia nogi brzuch bieznia piatek bieznia, rowerki itp no i brzuch sobota odpoczynek cwicze tak zawsze okolo 2godzin jak myslicie dobry jest to sposob??
[...] zajął się zębem w 15 sekund, rana była taka mała że po 1,5 h mogłem już jeść i pić(taki powiedział lekarz )ból ustąpił o 21: 00, nie ma żadnej widocznej dziury i bólu, i o to moje pytanie czy można iśc na trening normalnie ?, jak się spytałem o prace i fizyczny wysiłek powiedział jak ustąpi ból, ale wolę się upewnić może ktoś miał podobny dylemat
[...] wracam z pracy i trening koncze zazwyczaj o 21-22. A 30-60 min pozniej juz spie. Co jeść na noc?? Dodam tylko, że po tym roku pojawila sie dosyc spora oponka, dlatego do tej pory po treningu i zarazem przed snem jem tylko twarog. Czy moge dodac jakies carbo, czy zostac tylko przy twarogu? Dieta jest. Staram sie ja trzymac jak tylko moge. Pzdr!
Nie ma sensu żreć ile wlezie tylko po to aby ważyć 120kg i wyglądać jak świnia, ale jeść tyle na ile się ma ochotę (w końcu nasz organizm wie najlepiej czego potrzebuje), ważyć mniej ale być jak Mustang. Czyż nie mam racji???
[...] początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: Ćwicze z przerwami [...]
[...] hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół [...]
[...] 173. Może poprostu mój organizm wszystkiego nie trawi i ide potem większość wys... do kibla Mo bo kucze 3 razy na dzień a newet się zdaża 4 razy. Ti chyba za dużo.I to jak idę do kibla to w konkretnej sprawie na nie tam jakieś maleństwo Sam już nie wiem. MOże juz tak mam poprostu. Kiedyś tak nie miałem, ale od kąd zaczołem jeść więcej to [...]
[...] 4-5 dni no ale to nie ciężary dźwigam na boisku tylko własny ciężar. Zastanawiam się czy może większy sens będzie we wtorek max środa luźno czwartek max. Macie może jakieś pomysły? Aha i jeszcze co mam jeść po treningu wieczorem bo zazwyczaj szamie banany zaraz po i w domu jogurt + jakieś węgle . Chciałem dorzucić klatkę + brzuch w [...]
Siema Jestem na cyklu 8 tygodniowym na prolo 200mg e3d no i zbliza sie koniec i zastanawiam sie czy : Bo jak teraz skoncze to 2 tygodnie od ostatniego strzlu dopiero przywalic clomid i pewnie zejscie z dluzszego estru bedzie troche bardziej uciazliwe ale po tych zaledwie 8 tygodniach w takich dawkach nie musze ladowac hcg? mam tez druga opcje w [...]
[...] nieco inaczej. Osobiście trenuje kickboxing chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, na siłowni również chce ćwiczyć ale raczej w inne dni(również 2 razy w tygodniu). Więc tak jak na siłownie mogę znaleść tematy na tym forum to diety do sztuk walki + siłowni na forum nie mogę znaleść. Dodam kilka ważnych informacji jestem Ektomorfikiem, ze wzrostem [...]
Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Postanowiłem troche to zrzucić chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie [...]
Od 2 miech mam brak apetytu a jak już coś zjem czuję się strasznie robi mi się nie dobrze .. Próbuję jeść ale jak zaczynam czuję że zaraz zacznę wymiotować. Co może mi być i jak zaradzić temu ?
[...] 5 razy na siłownie oczywiscie w tygodniu:) 3 razy gramy w piłke i od czasu do czasu jezdze na rowerze. Przed kontuzja dobrze wygladałem ale ztłukłem kolano i 3 miechy nie cwicze wiec wiec jak jest lezec i ciagle jesc:)hehe. Wiecz zaczełem od nowa wszystko.po ktuzji juz cwicze jakiej 4 miechy wiec chcem juz wziasc to co rozpisałem co wy na to:??
witam chciał bym sie dowiedziec jak stosowac omnadren bedzie to mój 1 cykl na soku wiec chciałem sie dowiedziec o dawkowaniu tej omki co pod czas cyklu mam jeść i czy wiecej niz wcześniej aha i jakich spadków moge sie spodziewac po cyklu
[...] i zaczęła mi przeszkadzać moja budowa ciała . obecnie ważę około 88 kilo przy wzroście 182 cm . No i krótko mówiąc masa idzie w brzuszek, chciałbym prosić was o porade jak mam ułożyć diete albo przykład diety aby zredukować poziom tłuszczu w organizmie, jestem totalnym laikiem jeśli o dietetyke chodzi więc proszę o wyrozumiałość i jakieś [...]
[...] 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr Obiad Chude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa czasami kebab drobiowy jak niemam czasu Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, czy np. 2-3 kabanosy Zdarza mi się wypić jedno piwko [...]
[...] jeść by mieć nie najgorsze efekty i nie mam z tym wszystkim problemów. Natomiast chciałem przetestować na sobie jednodniową głodówkę żeby oczyścić trochę organizm i zobaczyć jak na to zareaguję, planuję wypić w ciągu dnia ok. 10 litrów żeby się porządnie przepłukać... No i tutaj mam pytanie, czy jest sens brać w ciągu tego dnia kilka tabsów [...]
[...] na nią na trzy godziny.. tyle że i tak nie wykorzystuje tego całego czasu. Zaczynam o 18.. przez godzinę rower na świeżym powietrzu później wbijam na siłownię ćwiczę przez jakąś godzinę.. także kończę mniej-więcej po 20. W domu prysznic i nyny. Staram się jeść dość duże śniadanie, mniejszy obiad, a kolację.. no cóż, jak się uda... raz jem raz [...]
Jak radzicie sobie wychodząc na miasto z rodzina i idąc do restauracji jak nie umiecie oszacować porcji? Na co stawiacie? Jaki obiad? Jutro wybieram się z rodzina do góralskiej knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc [...]
[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) niestety brak diety, ale staram się jeść jak na diecie 11)przewidziane finanse na cykl 280 12) uwagi i sugestie
OMNadren 250 first cykl
