SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odchudzanie dobry sposob??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 32
Witam

Dałem sobie noworoczne postanowienie, że zrzuce zbedne kilogramy. Mam 27 lat 181 cm i na poczatku stycznia mialem 99,6 kg. Dzisiaj na wadze bylo 96,2.

jem duzo jogurtów naturalnych,musli, warzyw, ryb, owoców, ograniczyłem słodycze zamiast coli pije wode, herbata tylko zielona staram sie też ograniczyc potrawy smażone. No i stram sie jeść piec razy w tygodniu.

Moj trening wyglada nastepująco

Niedziela
20 minut bieżni
klatka;4 cwiczenia 5 seri po 10 powtorzen
cwiczenia na brzuch
20 minut bieżni
poniedziałek:
bieżnia
biceps i triceps po 3 cwiczenia
brzuch
bieznia
wtorek:
bieżnia
plecy
brzuch
bieznia:
środa
bieznia
ramiona
brzuch
bieznia
czwartek
bieznia
nogi
brzuch
bieznia
piatek
bieznia, rowerki itp no i brzuch
sobota odpoczynek

cwicze tak zawsze okolo 2godzin jak myslicie dobry jest to sposob??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340213
Trening bez sensu najmniejszego. Żywienie - na jogurtach i musli nikt jeszcze wielkich rzeczy nie osiągnął, Proponuję lekturę postów podwieszonych, na start np ten : http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 32
jogurt z musli to jest posilek na sniadanie badz na kolacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340213
może być i na obiad...na przykładzie tym chodziło mi o ogół Twojego żywienia.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1971 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15859
Polecam pić dwie łyżeczki octu jabłkowego, (tylko z naturalnej fermentacji) zmieszanego w szklance wody 3 razy dziennie, półgodziny przed posiłkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340213
Nie bardzo to cokolwiek wnosi do tematu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 32
trenuje bardzo puzno trening koncze czasem o 23 czy posilek po trenigu jest bardzo wazny?? jak tam czy puszka tunczyka wstarczy czy moze cos innego jesc??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340213
posiłek po treningu jest najważniejszy i na diecie zbilansowanej ma ściśle określoną konstrukcję, jaką? Znajdziesz w postach podwieszonych.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy diecie

Następny temat

Dieta do poprawy/oceny

Wheyvita