jak jesc

Powiem wam jak przytyłem 10 kg w 2 miesiące. Przez pare ostatnich lat ćwiczyłem sobie, troche po amatorsku. Myślałm, że nie trzymając diety mimo wszystko z lekko zmniejszonym tempem nabiore masy mięśniowej. To był BŁĄD! DIETA to podstawa! Zawsze wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm [...]

[...] pasie na wys. pępka. EDIT Obiecane foto bębna, niewyrazne ale widac '87'. Jedzonko PRZEDTRENINGOWE: Tak wogole to tylko co skonczylem jesc te przedtreningowe i najadlem sie jak prosiak Za pozno zaczalem jesc, bo za jakies pol godziny ide cwiczyc. Dieta na dzis: 1. Sałatka jakas grecka z warzywami i jakas ryba, chleb, pomidor 2. J.w. + [...]

No kurva musze i trzeba test dokonczyc, 1 kg juz w dol mi poszlo. Niby tam teraz lepiej sie czuje, zaraz pojde prysznic wziac bo caly spocony jestem. Pozniej dziewczyna przyjdzie do mnie bo 16 miesiecy razem dzis nam mija to ona mnie wyleczy Dzis juz mam apetyt, afkors diety nie trzymam, chce wogole jesc byle co zeby cokolwiek jesc i wage chociaz [...]

[...] co daje nam około 30gr. Co do gainera, to wiem, że można zjeść, ale ja poprostu nie daje rady tak dużo jeść, i nie mam mozliwosci w szkole jeść piersi z ryżem np. za która i tak nie przepadam... MARNUJECIE... z jednej strony tak, z drugiej nie, a nawet jak marnuje to wole zmarnować na suple niż na papierosy, alkohol czy jak kto woli słodycze.

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

[...] 7x30kg / 7x30kg Przynajmniej tu progres. Potem mi przeszło przez myśl, że mogłam jeszcze 55 spróbować, bo te 40 kg to bardzo lekko poszło. ;-) Lubie to ćwiczenie :-D. Choć jak przy większym obciążeniu widzę jak mi żyłka wychodzi na prawym ramieniu, to mi się prawie słabo robi @-)%-) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x(2x5kg) / [...]

Dzieki za pomoc solaros i skerx, teraz wiem co musze poprawic w diecie oraz mniej wiecej w jakiej porze dnia co powinienem jesc. solaros mozesz mi podac swoje gg lub napisac do mnie 1563982 ? jak bym mial jakies watpilowsci co do diety to z checia bym sie zapytal doswiadczonej osoby. Co do stawów to juz raz mialem problemy gdy robilem ostry [...]

[...] bilansik + dostarczysz zdrowych tluszczy daj do sniadania 20ml i na noc 20ml zapij odrobina soku pewnie nie lubidz - bo nigdy nie piles oliwy - ale zacznie wchodzic jak zaczniesz popijac sokiem. Oczywiscie nie szklanka na 20ml oliwy - ale tyle samo soku nie zaszkodzi - zabija posmak oliwy calkowicie do tego zamien ten chleb na 2 porcje [...]

[...] wiesz co robisz ;) Muszą być! Lubię jeść :)) Przekonamy się za kilka miechów czy wiedziałem co robię :-D Póki co to korzystam ile mogę i dopóki mam taką możkiwość z rad innych :-) Że mną jak z dzieckiem. Mówisz i masz .:-D Poslesz wcześniej info jakie lubisz a ja coś wykombinuje :-) Zapamiętane, zapisane, możesz być pewna Iwonka że skorzystam :-D

[...] zrobić trzeba było :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia od razu w innym nastroju spędzona. Przed treningiem standardowo Loader. Dziś do omleta poleciała delikatna [...]

MIcha na wypasie jak zwykle u CIebie. Pogoda nas nie rozpieszcza, fakt. Pół dni dzisiaj chodziłam w przemoczonych butach i skarpetkach %-) Mnie się lepiej trenuje , nie jest mi tak gorąco :-D Jak to w sobote bedziesz jeść i leżeć? A kto pojedzie do Katowic !!!

Kaszmirko juz mi Obli przeslala rozpiske ale mam pytanie (pewnie glupie ale coz). Czy przez 5 dni mam jesc tylko rybe, warzywa i koktail? Jakie ziola konkretnie maja byc? Jak mozesz to napisz mi na priv:-)

[...] odnośnie wit D - mam taką w kapsułkach, każda kapsułka ma 400 jednostek, dobrze rozumiem, że mam ich pięć na raz zapodać? Glutamina to doczytałam, że po treningu, 10 g. A jak z kurkumą? Jakaś szczególna ilość? Na sucho do paszczy, czy jako przyprawa do żarełka ujdzie? I jeszcze ten czosnek i imbir - też na surowo jeść? Czy jako dodatek do [...]

[...] 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przysiad plie 2x 10-12 60 sek przerwy 5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 Górę sobie będe modyfikować do FPT, a dół zostawię tak jak jest. :-)) Codziennie też będe praktykować podciąganie na drążku. Zastanawiam się też czy by RDLa nie zamienić na klasycznego MC, ale to najwyżej później. :-)) W kwestii [...]

Hmmm, w sumie zawsze myślałam, że skoro chodzi o redukcję tłuszczu to powinno się go jeść w mniejszych ilościach. I jak tak patrzę ile tego wychodzi, to zastanawiam się czy zamiast go tracić nie będzie go przybywać jeszcze więcej. Ale z drugiej strony jak tak patrzę na tłuszcze, które jem w większości, to są to dobre i potrzebne tłuszcze. A tak [...]

[...] surówka z kapusty kiszonej (i oczywiście świeże warzywka) + szklanka 250ml zupy pomidorowej bez makaronu czy ryżu + wątróbka była w sosie, którego zjadłam ok. 60g. Nie wiem jak go policzyć. Moi rodzice nie chcą odpowiadać ze szczegółami na pytania dotyczące składników potraw. Do tej pory nie wiem czy dodali cukier do kapusty kiszonej, czy nie. [...]

[...] głównie w prawym, ale zdarzało się i w lewym. Z niedoborem magnezu, to najpierw lekarzowi rodzinnemu powiedziałam, to mi kazał brać magnez, ale później poszłam do lekarki po jakiś papier, ona zadawała milion pytań, a gdy powiedziałam o łydkach i że biorę magnez ale skurcze nadal się pojawiają, to powiedziała, że to musi być wapń-magnez-cynk i [...]

[...] dam, bo tak profilem stojac to brzuch rowny z klata, tak nie moze byc, ja rozumiem ze masa masą, ale kurde.. Rozumiem stwierdzenie ze prawdziwy gospodarz trzyma ptaka (czy jak to tam bylo) pod dachem, ale to do mnie nie trafia Z drugiej strony tez nie chce przesadzac, zima idzie, na wiosne sie zredukuje, ale male aero dodam, lekko obetne [...]

jak da tran z lososia to nie bedzie mial problemu z wit A, (chodzi nam o omega3 - moga byc tabletki) bo inaczej, rzeczywiscie starcza lyzka, Rano dalabym orzechy, 1 lyzka lnu zmielonego dziennie tez starczy. Warzywa zielone w duzej ilosci, bo inaczej zakwasisz sie, otreby sa tez mile wiedziane dla poprawy trawienia (tez nie musisz wliczac) Mozna [...]

Ale o czym wy tu gadacie? Przeciez nawet w instrukcji do AB Gymnica pisza ze niezbedna jest dieta!! Wymieniaja nawet co jesc i jak... Oni nikogo nie oszukują. A co do reklamy... podobnie jest z np. HMB - 400% szybciej bedziesz spalal "tluszczyk" - tyle ze tez jest potrzebna dieta i trening, mimo, iż nic o tym nie wspominają w reklamie. [...]