Witam! Mam na sprzedaż taką oto koszulkę, t-shirt (jak zwał tak zwał) Jest to rozmiar M. Jest ona jak nowa, założona jeden raz, tylko po jednym praniu, żadnych oznak używania, po prostu nie spodobała mi się i była troszkę za mała (teraz już wiem że muszę mieć przynajmniej L ) Zdjęcie kiepskie bo z telefonu, ale mogę zaręczyć, koszulka JAK NOWA. [...]
Kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B Kandydatem na kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B może być osoba, która spełnia następujące kryteria: - ma ukończone minimum 19 lat - posiada minimum średnie wykształcenie w przypadku kandydata na kurs instruktorów, - przedstawi zaświadczenie wystawione przez macierzysty okręgowy lub Wojewódzki Związek Piłki [...]
Witam! Ćwiczę prawie półtora roku jakoś od 14 roku życia i mam kilka niewyjaśnionych pytań: -Czy trening od jakoś od 14 roku życia ma jakiś wpływ na mój rozwój? -Czy trening siłowy ma wpływ na wzrost (czy normalnie urosnę czy stanę w miejscu)? -I jak trenować nogi i barki nie obciążając kręgosłupa? Jak narzię trenuję ciężko, sprawia mi to [...]
NA skos 3 serie po 10-12pow. Na plasko 3 serie po 10 pow. wiekszy ciężar Na skos ze zwiekszonym ciężarem ( jak wyzej ) 3serie po 10 Sciaganie linek 3 serie na maxa Tak ćwiczyłem klatke przez ostatnie dni. NIestety narazie nie mam jak robic rozpietek wiec zastepuje je linkami ( wlasnej roboty ). Mianowicie chodzi o to że nie mam już po tym [...]
[...] T ; 0 W) Torebka ryżu- 344 kcal (6,7 B ; o,7 T ; 76,5 W) Trening 17.00 5 posiłek 17.30/18.00 (po treningu) 2 banany- 190 kcal (2 B ; 0,6 T ; 43 W) Sok pomarańczowy 6 posiłek 20.00 Jogurt naturalny-60 kcal (4,3 B ; 2 T ; 6,2 W) Musli z owocami Co wy na to? Jeżeli coś źle prosił bym o napisanie jak to poprawić. Za pomocne odpowiedzi wielkie dzięki
Czy któs mi doradzi jak spalić tłuszczyk i nabrac mięsni? Czas sie nie liczy(najlepiej jak najszybciej), licze na efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : uprawiam(Piłka nożna) Dostęp [...]
[...] Vitalmaxa) daję 2,8 białka (liczone również roślinne oraz wliczyłem nawet z BCAA) ww - 1g t - 1,4g I posiłek - przed treningowy II posiłek - od razu po treningu (z tym BCAA to tak jak wyżej napisałem) I kolacja - ok 60 minut po treningu ok. godz 21.00 warzyw nie wliczam. Czekam na Uwagi. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-04-19 20:36:31
[...] kawce. Potem śniadanko mniej więcej po 20 minutach i głownie jest to mleko i płatki + tran. Czy tak jest prawidłowo. Więcej problemów mam z treningami o 19. Nie bardzo wiem jak to połączyć z posiłkami. Czy piąty posiłek zjedzony godzinę przed to nie za mały odstęp czasowy? No i z tego co czytałem w różnych postach podiweszonych powinienem [...]
[...] to oczywiste. Tylko chce sie dowiedziec od osób, które już sprawdzili xpanda z czym brac dodatkowo, zeby zbudowac dobra mase miesniowa.Do tego bede mial mass xxl i jeszcze jak coś to dopiszcie co dołączyć przy nie zbyt bogatej diecie... Bo dużo osob pisze zeby xpand łączyc z monohydrantem kreatyny, dlaczemu? czy tez z cm3 go łączyc? jak wy [...]
[...] 5mg z jelfy w 1 tygodniu 15mg w reszte po 20 (podzielone na 3 dawki dziennie) 1-6 prolka (po strzale 100mg w poniedziałek i czwartek) razem 134 tabs mietka i 12 amp. prolki jak dobrze policzyłem. 3.Czy ten trening który zamieszczam będzie dobry do tego cyklu czy radzicie coś w nim zmienic , albo coś całkowiczie innego. 4. Jak rozpisać ( i czy [...]
Mam 21lat, jestem aktywny fizycznie, jak kazdy mam swoje problemy ale nie sa to jakies wielkie "stresy". Od małego pamietam ze miałem jakieś dziwne tiki, to mrugałem oczami, to robiłem takie cos jakby mi sie odbijało , to ruszałem ramieniem. Tiki te przechodziły ( nie wiem czemu - czy sam starałem sie przestac to robic czy same znikały Teraz [...]
[...] mate ruska, oxandrolon + massacra(olimp). Oczywiscie po skonczonym cyklu odblok Clomid+tamoxifen. Jak dotad mam problem z dieta :). Bedzie to moj drugi cykl Chce wiedziec jak najlepiej to rozpisac A oto moje osiagi: .WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 65 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z przerwami 6.DIETA BRAK [...]
[...] cukier (B:61 WW:117 T:24 = 928kcal) RAZEM (B:161g WW:395.5g T:94g = 3072kcal) (bez obiadu) wychodziłem z założenia by dieta dostarczała mi ok. 4000kcal zawsze przybieranie masy szlo mi ciezko, zas dosyc szybko spadalem na wadze jak duuuzo nie jadlem, wiec uwazam się za ektomorfika) Pozdrawiam! Zmieniony przez - asmlich w dniu 2009-01-03 03:26:59
[...] Omega-3(do posilkow) Super hard Gainer(uzupelnienie diety) Rano po przepudzeniu:HMB 2g,glutgenix 5g,X-pand porcja 30min Przed treningiem:X-pand,Gainer(chyba ze zbedny,ale jak ostatnio badania wykazaly 30min przed treningiem wspomaga budowanie masy dajac przed niz po,wiem ze jest XP ale skoro tez jest SHG:) Po treningu:Carbo,BCAA 0.2g na kg [...]
[...] z żołądkiem Od dłuższego czasu (powiem wprost,parę lat) utrzymują mi się dziwne wzdęcia,bulgotania w brzuchu.Nie wiem czym to jest spowodowane,jednak to trochę krępuje jak w klasie ktoś usłyszy taki dźwięk podczas ciszy (jest naprawdę głośny),jedzenie (że niby burczy w brzuchu) nic nie pomaga ponadto jak zjem troszkę więcej niż [...]
jak w temacie, mam tak za***iście odporny organizm na substancje że nic na mnie nie działa. Kawe pije jak sok, kofa w kapsach jak cukierki, guarany żeń szenie o dupe rozbić. Pewnie już pora na koks ale jakoś nie mam ochoty nie lubie spalaczy, źle się po nich czuje, psycha siada itd. nie są stworzone dla mnie. Szukam środka który wreszcie postawi [...]
[...] z mono: Xpand z 200 mesh trec'a. Ale problem w tym, że wtedy wydam całą kasę już. A zamiast trec'a wolałbym dokupić sobie wpc 80 i ciągnąć to z xpandem. :) Jak xpand wychodzi cenowo ? Starczy mi na miesiąc ? Wgl nie Wiem jak to połączyć. Oprócz tego - mam vigor complete czyli witaminki wszystkie dostarczone + magnez i cynk apteczne. pzdr.
[...] Wykonuje następujące cwiczenia: 1)Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2)Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3)Przenoszenie sztangielki w leżeniu tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU 4) Rozpiętki na ławce poziomej 5)Wyciskanie sztangielek na ławce 6)Unoszenie sztangi w przód 7)Unoszenie stangielek bokiem [...]
