[...] zaobserwowałem to jazda na MTB z wysoką kadencją (lekkie przełożenia) po długich podjazdach, albo w terenie dało to iż, na szosie przy twardych przełóżeniach osiągałem wyższą kadencję, a do twardych trzeba siły jednak. A tu szybciej i szybciej :) Jak to fajnie było kilka lat temu jak po rowerze idąc spać całą noc czuło się nogi hehehe :)
Nie podałeś ilości, ale nie dziwie się bo przy takim jedzeniu nie za bardzo jest co wypisać potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D jaki to ser? Jak żółty to czym prędzej go wywal z diety - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) Postaraj się zjeść ciemne pieczywo jeżeli już musisz z [...]
Pomaga dobra praca na nogach, szybkość na pewno też. No i jak wszystko skracać dystans też jest dobrze w odpowiednim momencie, fajnie np wychodzi po uniku zejść po skosie do przodu.
[...] 4.uginanie sztangi rampa 5 20/22.5/25/27.5/30 5.uginanie hantli z supinacjarampa 8 8/10.5/13/15.5 6.uginanie o kolano neutralnym 4x10.5 1.ok 2.troche przesadzilem z ciezarem ale ładnie weszlo;p 3.dobicie, ladna pompa;p 4.ok, w ost. serii troche oszukanych 5.ok 6.lekko, trzeba dolozyc;p ogolnie to ciagle do przodu, idzie mi tak dobrze jak nigdy:P
[...] biceps musisz ostro zgrzać tak zeby odczuć pompe ub bul przy ostatnich ćwiczeniach nie ćwicz dwóch wiekszych partii mieśniowych tego samego dnia najlepsze połaczenie imo to klatka + triceps (na koncu treningu klaty dodaj pąpki na poręczach zobaczysz jaka bedzie pompa w klatce;p i i jak bedzie sie fajnie tric cwiczyło;p) barki+nogi i biceps plecy
CP już kiedyś brałem i powiem szczerze, że miałem po nim najlepsze odczucie wzrostu siły i fajnie mi się na nim ćwiczyło jak stosowałem tak w środku cyklu to już czułem różnicę... zdaję sobie sprawę, że to nie jest typowa przedtreningówka... A może wypowiesz się na temat swojej suplementacji - FAWORYTA ?
Fajnie z nienacka zapusciles bajere o zielonej karcie <lol> Tee a anaboliki tez macie takie tanie jak mieszkania w Arizonie? Bo u mnie za 200-300$ to sobie nawet nie kimniesz pod klatka na stojaco.
wszystko działa fajnie tylko jak się ma otwarte 2 strony i klika na powiadom o odpowiedziach to odświeża tyle że przenosi na tę drugą strone nie właczając powiadomienia
Najbardziej mi sie podobalo jak Jacare po wysokim kopnieciu szedl spokojnie niczym kat dobic ofiare. Fajnie ze wygral w takim stylu, na pewno odbudowal sie chlop.
mam jeszcze na barku. ale musze ja poprawic jutro wstawie. a na plecach myslalem dodac jakis motyw jeszcze na gorze ale mysle dopiero nad nim. ****a te tatuaze to jak narkotyki masz jeden chcesz dwa i tak dalej. kto zrobil juz jakis wie o co chodzi. na razie jeszcze lapke trza robic:) fajnie ze komus sie podobaja te dziarki
[...] za głos rozsądku A od kiedy to płatki owsiane są złe na redukcji? Jeżeli nie jesteś na low carbie, to musisz dostarczać węgli złożonych z dobrych źródeł właśnie takich jak np płatki owsiane, ryż czy kasze. Szczególnie rano, kiedy potrzebujesz przystopować nocny katabolizm. Na Twoim miejscu robiłbym koktail z mleka, twarogu lub WPC i do tego [...]
fajnie podnosi tescia mozna solo, profilaktyka standardowa, jedni dbaja o watrobe inni i wiele wiecej Ja osobiscie polecam cos na zaladek,watrobe i serducho taki standard jak dla mnie minimum Odblok apteka koniecznie Dawki 14-20 dobra dieta i rosniesz jak chwast Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2015-05-15 10:33:08
Cichy ja cwicze od 1,5 roku i dopiero od niedawna w pelni kapuje na czym to wszystko polega i jak spojrze na moja wczesniejsza silake to tylko moge sie smiac bo ulozenie treningu,wykonania cwiczen,fazy odpoczynku itp.byly zle a nawet katastroficznie ulozone no ale jak sie nie przewrocisz to sie nie nauczysz.Cichy fajnie by bylo z ta wiedza od [...]
wejść to nie problem, problemem jest właśnie wyjście, jak poczuje się smak węgli to potem ciężko przystopować%-) Zerknij tu fajnie vlcd było poprowadzone: http://www.sfd.pl/VLCD_czy_normalna_redukcja_-t1093026.html
Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista
