jak fajnie

[...] atak ;) Ciągle wracasz do MC i przysiadów...a w pierwszym poście napisałem : "P.S Nie pytajcie, dlaczego nie robię nóg i prostowników" :D Jedyne 2 ćwiczenia nie złożone jakie tam widzę to ściąganie drążka do klatki, ale to tylko dlatego, że w normalnym podciąganiu mam za mało powtórzeń jak narazie ;) Drugie, ściąganie linki do klatki siedząc [...]

Gwid - jak zwykle jak się bierzesz, za doradzanie to jest o czym pisać :-D 1. Plan, który robi Ami jest precyzyjnie nakreślony: masz biegać tak i tak, tego i tego dnia. Finito. To nie jest jego kaprys, ale realizacja planu. Niestety. Plan ten ma jedną wadę: nie został stworzony pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej Te długie biegi nie odbywają się [...]

[...] cm u mnie przede wszystkim w nogach i brzuchu, odsłoniły się fajnie mięśnie na brzuchu, nie bylo żadnych skutków ubocznych, żadnego kołatania serca, rozkojarzenia, nic tak jakbym w ogóle nie przyjmowała żadnych suplementów. Nie czułam też o wiele silniejszej termogenezy na treningach ale co mnie bardzo zaskoczyło : dużo więcej siły na [...]

[...] niż iść złą drogą :) https://youtu.be/YLWMzQK4b-c https://youtu.be/-ii8r1GQlBU Dawno nie robiłem kółka z pozycji stojącej więc postanowielm się sprawdzić :) wyszlo jak wyszło , ale będę się poprawiał w przyszłości https://youtu.be/J57mcQdxqOE https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg [...]

[...] w promo za dycu, tureczką wóde co to wszyscy turasi (a znam ich niestety kilku lub kilkunastu) zachwalają, z początku nie zbyt fajnie się zapowiadała, yebała anyżem, ale jak zostało ~200ml z 0,7l %-) zaskoczyłem ze to na ogół z wodą się miesza, i wtedy tak fajnie mętnieje, co zachęca do dalszego picia, bo reakcja chemiczna całkiem fajna %-) a [...]

[...] sadło (mięsnie mnie teraz nie interesują, wczesniej nie cwiczylem)...i robie 1 błąd z tych 10 - strach przed wynikami :P Mimo iż są dobre to strach jest kazdego tygodnia jak staje na wage i wyciągam centymetr. Jak zaczną być zle to zobaczymy co wtedy. No i lekkie odstępstwa od diety, ale RAZ NA CZAS trzeba wiedziec, ze sie żyje. Zmieniony [...]

[...] idealne proporcje składników, bo on nie pamięta. chyba coś podobnego widziałam też u bziubzius. banan + awokado + kakao + nerkowce = niebo! dodaję jeszcze odżywkę, że podbić białko. a jak ktoś ma mały limit tłuszczu, to bez nerkowców też jest pyszne. już myślę o jutrzejszym poranku 8-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-23 19:50:42

Witam ponownie HERN jak Cie uraziŁam to sorrki , to nie miaŁo zabrzmiec tak zeby Ciebie czy Kamiuru urazic. Ogolnie fajnie , ze was czochra Emilioos(sorx jak przekrecilam nick) Roznie ludzi powiadają, tez mi jeden koles na silowni mowil zeby nie robic do konca, aale, ja i tak robie tylko pilnuje nadgartkow , zeby w ostatniej fazie ruchu nie [...]

[...] dałoby radę:-)) Suplementy: Po staremu. Stestowałem nowe smaki białka i puddingu od Allnutrition. Biała czekolada faktycznie wymiata! Smak szarlotka również przyjemny i tak jak powtarzał mi Marian- na pewno zrobi robotę przy omlecie/naleśniku/wypiekach. Muszę ogarnąć:-) BARKI+BICEPS /SFD/Images/2016/8/11/7a8de88728ac4dbca75f64ab238beabd.jpg [...]

[...] Ruch powolny i miarowy, świetne czucie. Akcentowane spięcia na hammerach i rozciągnięcie na pec-fly. https://www.youtube.com/watch?v=EPAbYlEoAdU Triceps niestety słabiej jak w zeszłym tygodniu. Być może dlatego, że tamten trening rozdzielał jeszcze biceps i tric nieco odpoczął. Tak czy siak dostał jak należy, zakwasy dziś są. Nogi- wielka [...]

Niskie węgle są fajne jak ktoś tłuste lubi. Taki truizm %-) chłopaki to mają fajnie że firma się długi trzyma jak gdzieś jakaś dłuższą przerwa wpadnie

[...] za tę opinię:-)) Hmm nie powiedziałbym, że moje patyki dominują nad korpusem, chociaż... on też słaby, więc może%-) A całkowicie na poważnie- klatka w fazie budowania, jakiś czas temu nie istniała, więc powoli się rozwija i staje się pękata. Plecy chyba szerokie, ale płaskie- mam wrażenie, że samymi wiosłami i podciąganiami nie zbuduje [...]

[...] traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak wiecie wrzucam co 2gi tydzień. No a dziś znów mały postęp- dorzuciłem po 1-2 powtórzeniach niemalże w każdej serii. W 2óch wyszło też o 1 mniej%-) Ale tak jest jak już [...]

[...] Miało być więcej powt, ale chyba troszkę przesadziłem z ciężarem (a to przecież tydzień 80%). Ładnie weszło, 2ki już zresztą oberwały przy frontach. Wspięcia na palce, jak to wspięcia na palce%-) Barki szybko i sprawnie. Chwyt dość szeroki, opuszczane do brody, bez blokowania. Słabe czucie tricepsa, więc OK. Przód dobrze dostał i piekło. [...]

[...] na dobrym pieprznięciu. Wraz z silniejszym kolegą, więc motywacja była. Pomagaliśmy sobie przy negatywach i wymuszonych. Wyciskanie 35kg dość sprawnie, siła rośnie i za jakiś czas pójdą 40stki. Jeśli zaczynałbym od płaskiej to myślę, że już by szły. Tak czy siak ruchy powolne i staranne, choć zapewne mógłbym opuszczać nieco niżej. Przy [...]

Rion, docelowo to ćwiczenie należy robić siedząc, jak Dorian, czy Platz. Ja stoję bo siedząc czuję dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, [...]

Dokladnie ASNF, blyskotliwy i inspirujacy trener. Fajnie sie oglada jak trenuje prosow, kazdy jeczy i prosi o litosc, nikt sie nie oprdala. Jak kiedys dane mi bedzie wpasc do LA, to Glass bedzie kolejnym, zaraz po Platzu, do wykupienia personala. /SFD/2017/4/27/711789b562cf44c78330a57732863a74.jpg No dobra. Nigdy nie bedzie mnie stac%-) Kalesony [...]

[...] tricepsem. Ale 40stka na biceps poszła całkiem ok i od razu przeskok na wąskie wyciskanie- planowałem podchwytem, ale ni cholery nie da się sprawnie zdjąć tego ze stojaka, strach o kciuki. Więc zwykły nachwyt- o dziwo pierwsza seria poszła dość słabo, kolejne 2 już lepiej. Pompa już konkret. https://www.youtube.com/watch?v=xMmQH6pFc08 [...]

Anubis, jak to chuya? Jak ją robiłeś? Kto by nie robił to wyszło na kozaku! Nie zostawię tego tak, gadaj%-) Rozprdalało Ci się ciasto? Miałem raz od Georga, połówka weszła fajnie:-) Będą na czarną godzinę. Nie, no dobra, już jutro wypiję%-)

[...] pomyliłem ciężar w wyciskaniu złączonych sztangielek i zamiast 12, wziąłem 15kg%-) Niby progresja, ale wykonałem mniejszą liczbę ruchów, no cóż odmiana;-) Plecy power jak zwykle- wiosło w leżeniu fajnie, zero czucia bicepsa, za to doskonałe najszerszych. Superseria high rowa z przenoszeniem na wyciągu do bólu, mega pompa. Wyprosty jak to [...]