[...] płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak skurcze pochwy i dna macicy u kobiety czy wytrysk nasienia i skurcz moszny u mężczyzny. Bezpośrednim efektem orgazmu jest zaspokojenie seksualne objawiające się [...]
[...] carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to [...]
Hej , hej. Jakbym miała podsumowac sytuacje z ostatnich dni to odpowiem po japonsku :jakotako :D Mam ogolny wstret do liczenia kcal, nie potrafie sie do tego zmotywowac, jest mi bardzo to nie po drodze. Bylo pare dni, ze probowalam cos nawet połowicznie sprobowac ale niestety, to dla mnie za trudne, przynajmniej teraz, w takim okresie. Niemniej [...]
[...] %-) ( ale luz już jesteśmy ustawieni i w tym tyg machniemy razem :-D ) Ja z Szymkiem tyrałem giry, a Nowoto barki więc trochę oddzielnie... Trochę nas poniosło i wyjątkowo jak na mnie poszły x2 ćwiczenia siłowo :-) Siady kończyłem 170x5 i wypychanie bodajże 400-420kg... siła siedzi jakaś tam choć wcale jej nie gonię %-) Marian wkońcu wygląda [...]
Panowie nie zapominajcie w jakim dziale jestesmy. Jezeli ktos trenuje rekreacyjnie i chce sobie wp*****lac co tydzien to jest w zlym dziale. Jacek Ratusznik kiedys pieknie to podsumowal "bo kulturysta sie jest a nie sie bywa" i osiagniecia Jacka na scenie miedzynarodowej pokazuja ile w tym prawdy , gdzie sam Jacek jeszcze 2 lata temu niczym sie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, zapasy, siłownia basen Odżywianie : jem wszystko choć staram się to robić 5-6 razy dziennie Cel : Chcę wygladać jak kiedyś (rzeźba) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niestabilność barków wtrakcje leczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w [...]
[...] przesada. To już są ceny dobrego sprzętu agresywnego. Z resztą powiedz mi czym wyróżniają sie w/g ciebie rekreacyjne "super" rolki? z tego co sie orientuje nie ma jakichś wielkich różnic pomiędzy rekreacyjnymi rolami Właściwie najważniejsze cechy... kółka, abec 5 lub 7 jakiejś dobrej firmy (hyper, kryptonics...) wygodny liner, może [...]
Wycwiel pięknie! I jak tu teraz walczyć z tymi wynikami? Nene nie zwracam uwagi na to co pokazuje zegarek bo kcal wylicza na podstawie tętna. W dni z bieganiem wychodzi mi dużo kcal, w zależności od długości trwania i rodzaju treningu 2200-2700 kcal. Im wyższe tętno tym więcej kcal. W pozostałe dni z treningiem siłowym i przeszkodami często nawet [...]
[...] porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo dodatkowych [...]
[...] na mecie. Zamiast tego jest trofeum - ważący ponad 4kg nabój z betonu architektonicznego. Co więcej, nie dostaje się go w nagrodę na mecie %-) Trofeum wręczają na trasie, jakieś 1,5km przed metą i trzeba sobie ten pocisk przynieść %-) A że swoje waży, to lekko nie jest i łapy to później czują na przeszkodach. Po drugie tuż przed metą trasa [...]
Miałam zignorować, ale skoro już jest dyskusja na ten temat... %-) Mnie to tylko zaciekawiło, na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi To znaczy pod jakim względem gorsze? Bo nie wiem, chodzi o to że dłuższe? Że z obciążeniem? Trudniejsze? Wielu trenerów uważa, że łatwiej zaliczyć maraton czy nawet [...]
rkarpinski mnie to też mega dziwi, dlatego założyłem ten temat. Jak by to była prawda to mega sprawa%-) Druga strona medalu jest taka, że jak się da go za dużo to staje się farmakologiczną formą kastracji! Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 16:35:38
Kudre nie czuje sie najlepiej..jak jutro bede sie tak czul chyba przed treningiem kawe sobie strzeleAle kawa na KA?Sa jakies przeciwwskazania jak na normlanej kreatynie??? Don Garcia-Dzieki! Ja kethup daje na prawie wszyskto bo go uwielbiam(oczywiscie w rozsadnych ilosciach)A moje kubki smakowe za to sa wymagajace hyhy Sporo 800gr dziennie [...]
Obli już u innych dziewczyn w dziennikach czytałam,że polecasz właśnie koper,pokrzywę itd. co do bakterii to np lakcid,czy probio'stick zażywać? nie bardzo rozumiem jak mam przed treningiem przesiedzieć w wc? u mnie to niestety zawsze był problem może teraz jest troszkę lepiej,ale i tak nie jest normalnie nawet błonnik w diecie, napoje [...]
kavva wyglądam bez zmian od 10maja wymiary stoją w miejscu i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o [...]
to będę próbowała w miarę możliwości iść z ciężarem w górę jak juz wyjadę albo inne plany wyjdą to bezczynnie siedzieć nie będę a najlepszy jest plan bezplan,bo jak planuję za dużo to zazwyczaj nic nie wychodzi dzisiejszy dzień DIETA I. placuszki (owies, 2jaja, słonecznik, żurawina) + jabłko II. kurak, orzechy ziemne, warzywka III. kurak, [...]
[...] do lekarza (fajny pediatra) ogólnie stwierdził,że dziecko ma jeść to,co dorośli ma być doprawione a nie jałowizna i ma pić zwykłą wodę mineralną,słodycze zastąpić owocami,a jak nie je to trudno zgłodnieje to sam się dopomni albo zje więcej co prawda bratowa nie dawała mu dużo słodyczy,ale teraz to już całkiem ogranicza powiedzmy do 1kinderki na [...]
[...] kompleksy to jest to całkowicie bezsensu. Ale zakładam też drugą opcje, robicie to dlatego, że uważacie, że może wam to pomóc w uprawianiu sportów...co prawda nie wiem w jakim stopniu może wam pomóc 2 ,3 cm, ale i tak jest to zdrowszy tok myślenia. Tym bardziej jeśli, macie takie nastawienie do tego wszystkiego, że jeśli się nie uda, to nic [...]
[...] makrocykl HST na 30 treningów? Za dodatkowe wskazówki odnośnie progresji ciężaru (2 posty wyżej) będę niezmiernie wdzięczny! PS: Wszystko cholera na ostatnią chwilę - a już wydawało mi się, że wszystko dopięte na ostatni guzik - tak to jest, jak człowiek za dużo myśli... Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-23 22:50:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy nauczysz się dostosowywać to pod siebie 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu jeść [...]
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
