W 10k swingow jest duzo przerwy zwlaszcza jak robi sie wylacznie swingi bez dodatkowych cwiczen proponowanych przez Dana. Natomiast na zmeczenie faktycznie nie ma rady i wtedy czesto technika kuleje. Kama skoro cwiczy kilka miechow pewnie technike ma dobra, tym bardziej ze swing to podstawowa technika, ktora spokojnie nawet samemu mozna sie [...]
Może jakaś aktualizacja? Nie wiem czy ktoś czyta , zresztą ciężko śledzić nieregularne wpisy, ale może jednak. Biegam, cały czas. 3 kg schudłam ,niby nie dużo ale jednak dużo. I już trochę się trzyma na tym poziomie. Potrzebowałabym jeszcze 2 ale nie mogę się jakoś ogarnąć. Raz w tyg chodze na jogę. Niby nic,niby podstawy, pilnowanie postawy ciała [...]
[...] 6 tygodni,ale zrobic sobie tydzien treningow na 15 powtorzen...stwierdzilem,ze moze to bedzie dobra odskocznia,ale przyznaje jednak racje Tobie:) czy ktos kojarzy moze,jakis temat z opiniami na temat Wodynowego 15-10-5? swego czasu zrobilem ladnych kilka kg cwiczac planem FBW (ktorego,wiem,ze nie jestes fanem Apokalipso:),na splicie zawsze [...]
[...] czasu zauważyłem ze jest to dla mnie zbyt dużo.Dzisiaj jest środa a ja na klacie mam takie zakwasy ze w czwartek najprawdopodobniej będę robił klatkę na lekkich zakwasach.Moje pytanie brzmi czy dało by rade złożyć czwartek z piątkiem i ćwiczyć trzy razy w tygodniu i być w pełni zregenerowany,czy ciągnąc to dalej jak jest na tych zakwasach?
na grubość plerów najlepsze jest wiosło zarówno jednorącz sztangielką jak i sztangą tylko robione technicznie z kontrolą ciężaru. na szerokość barków to czytałem na forum że podciąganie na drążku w jakimś tam stopniu poszerza obręcz barkową, ale ja jestem zdania że to wszystko jest już w genach. (ale jak wiadomo geny można nieco zmienić za pomocą [...]
[...] muszę to niestety zmienić... nawet 4 razy to będzie za dużo (praca i inne obowiązki mnie ograniczają) czy przy 3 treningach w tygodniu da się rozwijać nadal w tym sporcie jakim jest kulturystyka (amatorska)???????????? i myślę nad taką rozpiską (tak w skrócie), na 3 dni to nie jest trudne coś wymyślić pon. barki, biceps, przedramię śr. [...]
[...] z boku też cyce nie są ani troche podkreślone. Mówicie, żeby dalej lecieć bez zmian? Ewentualnie zejść na 2000tyś w nietreningowe? Jak jade na halówkę, to po 90min mam jakieś 1500kcal spalone według HR, wtedy traktować to jako DNT? Jak wyglądają CN pisałem, jakaś czekolada, bułki, chleb z nutellą, czokapiki czy owsianka, jakiś gyros z [...]
[...] Lee dostawał w dupę od niego zostałby zjedzony przez media itp. Aha, i popełniasz podstawowy błąd logiczny, prosząc nas byśmy udowodnili że Lee nie był świetny. To tak samo jak katolik mówiący ateiście "udowodnij że Boga nie ma"%-) Udowadnia się istnienie czegoś a nie czegoś brak. Ja Lee szanuję, za to co zrobił dla sztuk walki. Tak samo jak np [...]
Wczoraj już wszystko jak należy. Micha 100%. Tłuszczu trochę mniej, bo całej skóry z pałek nie jadłem ;) Trening: Brakowało mi tego. Wszystko na 100%. Zastany byłem, czułem na bieżni. Klata weszła fajnie, przyszły tydzień zrobię płasko ze sztangą (większa dowolność ciężaru) i dobiję na + hantlami. Później rozpiętki, rozgrzewka na płaskiej + [...]
[...] Ci oczy,na to,ze waga i wyglad nie jest miernikiem czlowieka. Tez myslalam,ze sa male szanse ,ze sie z tego wydostane z tego w co sie wplatalam,tym bardziej,ze podobnie jak Ty mialam male wsparcie,malo osob wiedzialo o moim problemie,ale zebralam sie ostro w sobie i nadal walcze o lepsze zycie i naprawiam bledy przeszlosci- na to nigdy nie [...]
A powiem Ci tak ze wydaje mi sie ze forma jest bardzo dobra ale jak zrobie foty to jest wielki ****. w lustrze sie sobie podobam a na zdjeciach juz nie. Sila jest dobra waga ok 98 pas86 reka 48 tak jest na dzis. wale propa 100 e2d i clen chinski 2tab ed. Ale nie mam jedzenia tak jak bym chcial. Duzo mam na glowie i czesto w rozjadzach. Ale moze [...]
[...] zaczne chyba jedzac ok 4-4,5g na kg wegli, bo 5,5 to zdecydowanie za duzo dla mnie Mam jeszcze jedno pytanie. Czy kupno witamin jest niezbedne? Czy moze wazniejsze sa jakies inne suplementy? Bo witamin jako tako nie stosowalem, omegi 3 i 6 tez nie, ale to akurat zastepowalem posilkami np. olej lniany. Prosze tylko nei pisac mi, ze moge je [...]
Jak to czego jest za dużo jak ty prawie nie jesz..... "Dziewczyny domyslam sie, ze jem malo przy takim wysilku. Tylko problem w tym, ze jem tyle i wiecej nie potrafie w siebie wrzucic, bo czuje ze to dla mnie za duzo:( " - widzisz pewną sprzeczność? Każdy posiłek powinien składać się z węgli, tłuszczy i białka więc działaj . @ejpi - że urośnie [...]
[...] To jest 4nn, 170cm wzrostu, waga (o ile pamiętam) 61-62kg. Czyli coś podobnego do twojej sytuacji, prawda? Nie jestem w stanie powiedzieć ci, ile schudniesz ćwicząc tak jak ćwiczysz, ale mogę powiedzieć, że prędzej czy później sobie tym zaszkodzisz. To co robisz jest stresem do organizmy i w pewnym momencie zacznie się przed tym bronić. Co [...]
Takich graczy jak Karabin to ja zawsze unikalem,nie wiadomo,ktory sklil jest mocniejszy,niby wysokie TSI,a w tym przypadku nic ono nie mowi.Tacy grajkowie ida za wieksze sumy niz sa warci.Naprzyklad taki Karabin ani z niego obronca,na rozgrywajacego tez sie nie nadaje bo kondycha nie ta Bylo go juz dawno opchnac Pawiel:) I kupujac obroncow bylo [...]
[...] spowodowane czystą ciekawością.. w ostatnim czasie dość poplarne jest na zmianę prowadzenie cykli redukcja/masa/redukcja masa co sądzicie o czymś w styli pseudo a'la cykle jak podane poniżej dla kobiet które chcą schudnąć, czy to ma jakieś logiczne uzasadnienie skuteczności? chodzi mi o zastosowanie takiej metody: 1.3 tygodnie dieta [...]
[...] cały temat to byś wiedział, że kolega miał w diecie grubo ponad 300g(czyli ponad 4g), bo kiedyś usłyszał, że na redukcji trzeba jeść dużo białka. A stwierdzenie schudniesz jak będziesz jadł dużo białka jest nie prawdą. Ujemny bilans kaloryczny - redukcja, dodatni - masa. Zawsze tak było i zawsze tak będzie:) A rozkład BTW to kwestia [...]
[...] sie 8. Dostepnosc supli. costam sprzedaja, dla "karnetowiczow" znizka 10% 9. Dostepnosc pomocy wykwalifikowanego trenera. tak układa plan treningowy, doradza i pokazuje co i jak sie powinno wykonywac, oprocz tego przy kazdej maszynie jest informacja obrazkowo-opisowa 10. Inne dodatki. Wynajęcie sauny (do czterech osób) - 30 zł/h
[...] nie da. Nie poprawi cardio w portugali zeby walczyc z Diazem na przestrzeni 5 rund, a game planu nie ulozy mu Jackson tylko Kavanangh ktory jest juz takim samymi celebryta jak on. Nie wiem tez czemu caly czas mowimy ze Diaz moze walczyc 10 na 10, a wedlug Dany co weekend robi triathlon. Po walce z Conorem jego trener i Schields mowili ze [...]
Gautan po co ma brać Aldo ,Mendesa czy kogoś tam jak może wziąść do sparingów jakiegoś southpaw boksera z np top 10 rankingu albo kilku... Albo... zrobił tak i dostał oklep? zobaczył ,że nie da rady się tak poprawić i powiedział UFC dawajcie mi jakaś tam niewyobrażalna kase albo odchodze na emeryture no taki sparingpartner ma sens wlasnie. [...]
Kama-cel, być mniejszą na 35 urodziny
