[...] nad wywaleniem albo uginania z wyciagiem albo na modlitewniku bo raczej dwa cwiczenia na ta partie mi niepotrzebne. Albo zamiane obu na uginanie ze sztanga Ogólnie izolacje są fajne jak mięśni już jest dużo i potrzeba pracy nad szczegółami. Zatem zmiana na ćwiczenie nieizolowane to całkiem dobry pomysł gdy celem jest wszechstronność po prostu.
Bziu ta guma to by mi sie mocniejsza przydala, bo ta troche za szeroka jest i az takiego hardkoru nie robi (co nie znaczy ze jest lekko), tak czy siak z jakakolwiek guma duzo lepiej niz bez. Tylek spompowany po tym treningu elegancko. Jak to czasami bywa plany mi nie wypalily i trening sie przesunal na dzisiaj. 7.12 Miska Sniadanie zytni na [...]
[...] pilnują i pomimo że jest to prywatna firma a ja jestem jej pracownikiem to ona nic nie może zrobić. TSH mam w normie więc FT3 i FT4 endo mi raczej nawet nie wypisze. I nawet jakbym tam miała coś poza normą to przy TSH w normie i tak się tego nie leczy tylko obserwuje. Z racji obciążenia rodzinnego i objawów (problemy z chudnięciem, senność) [...]
[...] 1907m, 2:28/500m, 31s/3 , rozciąganie 1a. Pierwsze podejście. Wzięłam krótką sztangę- następnym razem muszę wziąć dłuższą bo miałam problemy z odpowiednim ułożeniem. Ale jak na pierwszy raz myślę, że nieźle. 1b. Dzisiaj ręce mi niestety puszczały 2a. Po awarii rąk w RDL nie dokładałam za dużo. Wolę z lepszą techniką a mniej. 2b. Ostatnią [...]
[...] 1907m, 2:28/500m, 31s/3 , rozciąganie 1a. Pierwsze podejście. Wzięłam krótką sztangę- następnym razem muszę wziąć dłuższą bo miałam problemy z odpowiednim ułożeniem. Ale jak na pierwszy raz myślę, że nieźle. 1b. Dzisiaj ręce mi niestety puszczały 2a. Po awarii rąk w RDL nie dokładałam za dużo. Wolę z lepszą techniką a mniej. 2b. Ostatnią [...]
W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]
[...] 3x20 3x20 3x20 3x20 4b. Boczny plank 3*max 40sx4 50s, 50s, 50s, 50s 40s, 40s, 40s, 40s 40s, 40s, 40s, 40s 40s, 40s, 30s, 30s 30 s 1a. Mega zadyszka, niesamowicie czuć jak brzuch pracuje. OK. 1b. Ostatnie powtórzenia na drugą nogę powoli i ciężko ale spokojnie mogę już zaczynać od 6 kg 2a. Tutaj prędko nie dołożę- kolejne obciążenie to 36 [...]
[...] godzinach.... no comments) Glukoza na czczo 79,8 (Norma 70-99) Glukoza po 2h 86,3 Insulina na czczo 8 (Norma 2,6-24,9) Insulina po 2h 22,8 Dostałam Medformax. Ostatnio jak byłam dostałam zwiększoną dawkę - Medformax 1000 dwa razy dziennie Po za tym biorę Zinkas Forte, Magnez + B6, wit. D 200j + K2. Od dwóch tygodni wit. C ale chyba za małą [...]
Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]
Argument z oszczędzaniem na jedzeniu jest nie do obalenia - poddaję się. A tak serio - jak utniesz od razu dużo to później masz małe lub żadne pole manewru.
Paula a ten cel redukcji byl jakos scisle okreslony, ze piszesz, ze na pewno nie osiagniesz? Pytam, bo widze, ze ladnie leci, 65 cm w talii to tylko pomarzyc. Brzuch tez chyba nie najgorzej, po prostu rozszerza Ci sie dol ciala do bioderek 98 cm. No bo jak przeskoczyc z 65 cm w talii do 98 cm w biodrach? Dlatego 76 cm w pepku to nie jest duzo wg [...]
Magia forum- znam to :D Ale wątróbka jest pyszna- taka delikatna że aż rozpływa się w ustach :P No i jak widzisz już trzy osoby potwierdzają właściwości odchudzające. Do tego dużo żelaza, witamin, białka i korzystna cena- no po prostu trzeba się jeść.
[...] męskie, ale siłownię (choć dużo jej nie mam ;) ) robię w leginsach, tych decathlonowych, tych do biegania (albo rowerowania). Zdecydowanie nie krepują ruchów. Minus taki, ze jak chcesz posłuchać muzyki ze słuchawek to jest problem ze schowaniem telefonu. Z tym, ze ja ćwiczę w domu. Publicznie na siłowni chyba bym się jednak tak nie pokazał ;)
[...] skokowy i trochę otwarcie biodra. Dodatkowo pilnowanie pozycji miednicy. Generalnie wszystkie przysiady wychodziły całkiem nieźle. Wiem, że mogę siadać zarówno low barem jak i high barem. Myślałam, że low bar jest niższy stąd mi nie pasował :P Poprawiłam też pozycję barków i nadgarstków- w końcu to poczułam i to poprawiło stabilizację. Więc [...]
[...] obciążeniem. 2. Z takim małym obciążeniem mam dużo lepsze czucie. Robię z stopą zadartą i piętą do góry (na tyle na ile się da :P ) 3. Muszę się z boku nakręcić czy się tu jakoś nie przekręcam. Sama praca pośladka i dwugłowego bardzo dobra. 4. Kombinowałam z rozstawem rąk- raz szeroko, raz wąsko. Trzymałam spięcie klatki w kulminacyjnym [...]
[...] Kolacja: chleb żytni, szynka, pasztet Ciastki mini bułeczki z dżemem i budyniem 15.01 DNT Aktywność: Miał być trening ale mnie brzuch bolał pierwszy raz w tej ciąży i bolało jak się ruszałam więc wzięłam nospę a trening odpuściłam chociaż bardzo chcialam Brzuch: poza ciążowym bólem ok Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: chleb żytni, [...]
Gratulacje. Fajnie sobie rosniecie ;-) My z Mezem tez chcielismy chlopaka i sie udalo ;-) BTW Ja mialam podobnie jak Viki z tym brzuchem. Jeszcze pod koniec 6 miesiaca nie bylo za bardzo widac, w pracy nie wszyscy sie pewnie domyslali, ze jestem w ciazy, a potem zanim sie obejrzalam to zaczal rosnac w zastraszajacym tempie - i byl juz tylko [...]
[...] tutaj masz fajny art o aktywnosci w ciazy, takze o bieganiu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724598/pdf/v037p00006.pdf Jestem w 22 tyg, to chyba podobnie jak ty. Biegam 1-2 razy tydz. ok 5km , nie zauwazylam poprawy kondycji wrecz przeciwnie z tygodnia na tydzien jest tylko wolniej %-) Po samej rozgrzewce jestem juz niezle [...]
[...] jest masakra. Ja mam taką jedną bardzo starą po bardzo głębokiej ranie z dzieciństwa i teraz wydaje mi się że mi mocno namieszała. Więc lepiej pocierpieć i załatwić wszystko jak należy i później nie cierpieć. No i super że masz zielone światło na ćwiczenie. Oby się nie podpalić za mocno, ale samo to wyjście na godzinkę daje dużo, bo to godzina [...]
Szczerze? Takie wypowiedzi szanuje i na pewno się zgodzę i sam wiem jak to wyglada / wyglądało. Cóż, może i to wyglada jak zmuszanie się ale tak nie jest. Ja to lubię i robię to dla przyjemności i chce sobie co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio [...]
DT redukcja Maria1209
