SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] nieczysta. # Trochę mnie niepokoi odnośnie jedzenia jeden fakt i nie wiem czy to do końca normalne... Przeraża mnie czasem mianowicie moja żarłoczność. Jestem na 2300 i jak wskakiwałam 3 tyg. temu na ten pułap to wydawało mi się to dużo. Nie pisałam o tym wcześniej bo chciałam poobserwować czy mi się wydaje czy nie - ale niestety nie wydaje [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 22:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] na raz (czyli łącznie z 15-20 minut patrząc całościowo), np ktoś kończy pływanie 0,5 w 8 minut, ja w 15, bieg na 5 km ktoś 18 - ja 25. Czyli słabo. Mógłbyś sie podzielić jakimiś obserwacjami? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-01 21:41:25 Przysiad wykroczny jest ćwiczeniem bardziej statycznym - bo tu robisz wykrok i na takim wykroku [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 08:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] styrac. I jeszcze mnie kusi ten atomic push up, ale chyba zostawię to na później, bo to już za dużo "szczęścia" byłoby na raz :-D słusznie Cię ta izometria kusi. jak dla mnie dużo lepsze czucie, niż z większym obciążeniem ale bez dłuższego napinania. u mnie zostanie ten patent na dłużej zapewne. w każdym razie polecam gorąco. no i [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za odpowiedz! Na swoim kanale na youtube ustawilam wszystko jako niepubliczne, nie wiem czemu te filmy nie sa widoczne :/ W sumie juz 3 filmiki z MC wrzucilam. Jakies fatum nad nim ciazy. Ciesze sie ze przynajmniej ten przysiad ujdzie :) Narzeczony wzial sobie chyba za bardzo do serca jak mu powiedzialam zmierz mnie 'luzno' w bisucie :P [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 11:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że bezobjawowo. Miałem po południu lekkie wahnięcie nastroju. Jutro powinni zniknąć ale do niedzieli może zdążą coś nabroić. Chyba ładowanie zacznę po niedzielnym treningu (jak każą mądrzy ludzie). Zobaczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16de10a604724f2683c74ae769d04fc0.jpg ====================5:46=================== A teraz już jest rano, a ja idę na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 23:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natomiast tłuszcze z różnych źródeł + umiarkowana ilość białka sprawiają, że funkcjonuję tak jak wyobrażam sobie stan ład i harmonię. W tym tygodniu zwiększam ilość węgli do 100-150 g i zobaczę jak na tym będę latał. Moim zdaniem przy twoim wzroście i wadze to zdecydowanie za mało(duzi ludzie i duże samochody dużo palą) Węglowodany złożone a w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 21:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl nadrzut z podrzutem na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg robiłem. Zacząłem od 82,5 kg + 32 (2x16 kettlebells), a potem dołożyłem jeszcze 16 (2x8). Poszło 5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 23:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość węgli, ale nie z produktów typowo węglowodanowych. Powodem jest to że muszę dalej ciąć węgle, a w ten sposób będzie mi dużo łatwiej. Druga sprawa jest taka, że jak z rana nie dostarczysz żadnych węgli, szczególnie prostych, to nie podnosimy insuliny. I w ten sposób nie powinniśmy być głodni, ospali, zmęczeni, nie powinno się kręcić [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 13:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi sie bardzo podoba :-) te love story z 2 brodaczami, to rozwiniecie ich watku, bo musza jakos serial rozciagnac, nie moga gnac przed siebie i tylko walczyc z ludzmi-grzybami hehe, to samo centrum handlowe, to bylo dlc do gry, wyszlo po grze, rozwiniecie watku, jak elli zostala zarazona, a brodacze w grze, spotykamy jednego i pomaga nam odebrac [...]

    Odpowiedzi: 6527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-06 22:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje dziewczyny };-) Zdjęcia to chyba kwestia, kolorów i dobrego porannego światła, czasem jakiś filtr i już ;-) A efekty redukcyjne to chwilowo mam wstrzymane, miałam fatalny grudzień i trochę spuchłam, niemniej aktualna micha czysta czyni cuda, jest dużo lepiej, ale myślę, że bez treningów to żadna redukcja nie wyjdzie jak należy. Niebawem [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 16:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaGor mam nawet nagrane jak przeginam ;p w sumie to nic strasznego, po prostu mi obilo troche udo bo mialem doczepione 20kg do 32kg i tak mi dyndalo i sie bujalo ze mnie przeciazylo dosc szybko co do strachu, to tak na prawde uczysz sie kontroli nad ciezarem pod duzym ciezarem poziom skupienia jest tez duzo wiekszy i zawsze sobie poradzisz [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 11:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. Poza tym jak jesz 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 21:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo było ciężko, ale jestem zadowolona. Rozgrzewkowa 2x2,5 kg. 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 21:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedzac 35kg-12 powtorzen/45kg-do upadlego(ok 15 powtorzen)/45kg do upadlego ok 15 powtorzen, 45kg do upadlego ok 15 powtorzen (troszke bolalo mnie kolano w fazie szczytowej jak dochodzi do wyprostu nogi, wiec zostawiam kolana w delikatnym zgieciu w fazie szczytowej) 3. Przysiad na Smithcie Gryf + 30kg - 12 powtorzen/ Gryf+40kg - 12 powtorzen/ [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojtekpab/PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego dosyć ciężaru upociłem się konkretnie, ale jak to zawsze u mnie bywa bardziej dostałem po prostownikach niż po udach, ale powód tego pewnie Hubert znajdzie w technice. 2. Wyciskanie szt-k skos z supinacją 4 x 12 progr [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 2012-11-19 19:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i układów, ogólnie - pozytywnie. :-) /SFD/Images/2016/2/11/ed8d17abaeef4af7b8411ea494bdb967.jpg /SFD/Images/2016/2/11/9954df274a0a4a478a97dd85de9d42ff.png Ostatnio mam jakiś spadek sił, preferuję mniejsze obciążenie, a skupiam się bardziej na pracy mięśni. Może przejdzie. 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - krótkie przerwy 6x15kg 6x25kg 6x35kg [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 08:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze 15 min. spokojnie na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 20:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje bardzo wszystkim za życzenia urodzinowe,niestety jestem już w tym wieku,że urodziny nie cieszą mnie już tak bardzo jak kiedyś. Z drugiej strony, patrząc z perspektywy czasu na minione 10/15 lat mogę stwierdzić że udało mi się dosyć dużo osiągnąć, nie tylko sportowo bo w tym zakresie mam jeszcze sobie wiele do udowodnienia ale i prywatnie. [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 01:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] i duużo ciężej - ale za to i lepiej czuć wszystko 2. Nie mogłam wziąć większych obciążeń, bo nie ma obciążników na nadgarstki tutaj, ale i tak masakruje niesamowicie - jak z resztą zawsze wykroki 3. Jakoś lepiej mi to dzisiaj wyszło - bardzo mocno czułam plecy 4. Nie radzę sugerować się wpisywanym obciążeniem na wyciągach - są wielkie [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 20:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2, 112 kg x 7 dołożone więcej niż miało być i bardzo dobrze weszlo, siódme powt ledwo wciśnięte, mocno zwolniony ruch ale bardzo dobra jakość i praca klatki, na pewno jest progres, myślę żeby dokładać lekko, 97 kg x 11 jw, ekstra jakość i praca klatki, mega dobrze weszlo, ostatnie 11 powt ledwo wciśnięte, [...]

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-06 18:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)