[...] Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak krewetki, raki, langusty, muszelki, ostrygi. Jajka (białko jest najczystszą proteiną), mleko, ser i jogurty, najlepiej beztłuszczowe. Pić minimum półtora litra wody [...]
pozwole sobie ustosunkowac sie do tych wypowiedzi-no wiec tak -judo jako podbudowa,jako zabawa ,jako rozwuj -jak najbardziej -sa grupy -rodzic dziecko-gdzie bawia sie juz dzieciaki od lat3 -normalnie z reguly grupy poczatkujace startuja w wieku lat 5-6-ale uwaga !!!-przestrzegam przed podejsciem wyczynowo -sportowym to ma byc na luzie i to na [...]
Goral, podaje pożno, ale niestety dopiero teraz zebralem troche czasu Moje zalecenia dietetyczne odnośnie twojej osoby wyglądają następująco: Energia – 3342kcal Białko – 167g Tłuszcz 93g Węglowdany 459g Obliczyłem Twoją dietę, oczywiście na tyle dokladnie na ile podałeś i wyszły mi nastepujące wartości; Energia – 4071 [...]
Widac efekty testosteronu, najbardziej pojejzana jest Metka moim zdaniem...hehe a jak komus bedziesz wmawial ze nie brales to he...wybacz,100-200 mety zjadles,jeszcze podejzana moze byc Omka,zdeka spuchles na twarzy,i klatka nie jest wyrobiona od treningu tylko od koksu i genetyki,zdeka tez zdjecia sa robione po treningu lub po pompeczkach... [...]
oczywiście, że jak twoj max pojdzie do góry to i rozgrzewka sie zmieni, rozgrzewałem sie jak widać było kilkoma powtórzeniami żeby nie zmęczyć niepotrzebnie nóg. Rób tak żeby mieć w pełni siłę na 5 serii z maxem. Odpoczynki dobieraj wg siebie , czasem nawet moze to być do 4 min między seriami. Starać sie wtdy dużo oddychać, dostarczyć tlen, oraz [...]
[...] rok i tylko kasa jest tutaj fajna. ludzie na ogół fałszywi (bez obrazy ale głownie polacy) dużo menelstwa a gówniarze bezprawni.. opluje cie albo ci cos powie to nie bedzie jak w polesce ze mu wy***iesz lutlampe i sie osmarka tylko masz przesrane na gardzie i idziesz siedziec bez zadnego tlumaczenia.im mlodszy tym bardziej prawo po jego stronie. [...]
[...] wniosek jest taki że Gołota kontuzję może złapać. I że potrafi dokończyć rundę z potrzaskaną ręką. A z walki z Brewsterem.... Dupy dał na całej linii. Cóż, pytanie brzmi jakie wnioski wyciągnął Gołota. On naprawdę wydaje mi się z wiekiem coraz twardszy, stabilniejszy i bardziej zawzięty. Wcale się nie zdziwię jeśli np spróbuje dopaść Adamka w [...]
[...] i Goloty z Batesem itd. mozesz poszukać.W tej gali co walczyli razem... Adamek za dużo przyjmuje okej,ale to dlatego,ze z Briggsem nie trenował go Gmitruk.Ale drugi st Adamka styl to nieprzyjmowanie (jak z O'Neillem Bellem) i tak ma walczyć i wtedy nie ma tej wady...Polski lewy prosty... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-29 16:26:13
Cóż, dawno nie pisałem To przez rodzinne imprezy Zaniedbałem dietę, praktycznie w ogóle odpuściłem i odpuszczam aż do wtorku Ale jak już wielokrotnie zaznaczalem - moje mięśnie nie są od wyglądania tylko od działania Jak mi trochę masy spadnie lub wolniej urośnie, abo się trochę zaleję - nie bd przeieć płakać A że i tak dużo w******lam to nie [...]
[...] napisałeś wynika, że sporo możesz poprawić w swoich wynikach w przysiadzie i martwym ciągu. Zgrubne proporcje pomiędzy przysiadem a wyciskaniem a martwym ciągiem mają się jak 3 : 2 : 3. Czyli 1,5 : 1 : 1,5. Zatem gdybyś potrenował siady i ciągi z takim zaangażowaniem jak wyciskanie powinieneś w szybkim czasie dojść do 150 kg w siadach i [...]
dokładnie. dzisiejszy boks nie jest nastawiony na pokonywanie najlepszych tylko na najbezpieczniejszą i najkrótszą drogą do pasa. gdyby Haye dostał takich przeciwników jak Hollyfield, Povietkin,Chagaev, Adamek,Solis i na koniec o pas z Kliczką to raczej miałby ciężko o pas, a na pewno dużo trudniej niż miał taka polityka.
5 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 8/8/8 - 80 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos - 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki - 8/7/6 - 16 kg fajnie poszło ale jednak lepiej było jak robiłem klatkę przed wyciągiem na plecy z przedramionami jest już dużo lepiej dowaliłem więcej na klatę
u mnie sprzętów jest dużo z tym, że każdego po 1, bo to w końcu taka osiedlowa siłownia i nie zmieściłoby się po kilka stojaków, ławeczek.. choć przydałoby się.. bo jak już ktoś zajmie stojaki to przysiadów nie porobisz, trza czekać
Kiedyś byłem w podobnej sytuacji jak Ty. Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf. Dużo białka, mało kcal i się wyciąłem, nawet bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką [...]
[...] receptorów zmysłowych i co tu dużo mówić egzystencja przy braniu tego typu leków jest raczej trudna. podałem ci tego typu leki bo wiem że na 100 ograniczaja agresję ale jak wspomniałem dużo zależy od jej genezy w twoim przypadku. wzięcie samych leków to przeważnie rozwiązanie połowiczne. jesli nie wyeliminujesz podłoża agresji- jest to [...]
Sniadanie ok godz 5.20 - 4 Jajka - mleko 3.2% 200ml - platki owsiane 80g - orzechy wloskie 25g - pomidor 1 Wywal te orzechy, i mleko jak już to 0,5%. W jajkach już jest dość tłuszczy, a im więcej tym wolniej wchłaniasz pokarm, co po długiej nocnej głodówce nie jest na miejscu. 2 sniadanie 8.00 - ryz bialy 125gr - tunczyk 150g - banan Ryż biały [...]
a czy podczas takich długich cyklów nie macie problemów z Gino? i jak sobie radzicie,przerywacie?czy bierzecie coś na zbicie?i jedziecie dalej..? Tylko jak powiedzmy jesteście w 3 miesiącu i łapie gino to jedziecie dalej?czy przerywacie Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-06-02 20:12:47 z całym szacunkiem, ale takie pytania to zadawaj raczej [...]
[...] TRT nie jest po to żeby łapał masę a po to żeby mu psyche wzmocnić bo to jego słaby punkt zawsze był i kiedy ktoś na niego wsiadał mocno to Mir odpuszczał. Nie macie pojęcia jak bardzo można wzmocnić zawodnikowi psychikę na dobrym cyklu testosteronem ;-) Dodatkowo widać po jego budowie że robił ostro cardio pod Aliego żeby go wygazować. Co do [...]
[...] mu wystarcza... Eh, co to za praca ? Zamiast unoszenia z opadu dałbym MC. Nie zastąpione ćw. dodaj przedramie na koniec treningu przed łydkami 1-2 serie... Nie potrzeba. jak ktoś sie ze mną nie zgodzi to sie do niego wybiore hehe Dać adres ? @.corleone. Plan wygląda OK, unoszenie hantli bokiem w opadzie możesz wyrzucić. 1.dodac jedno ćw na [...]
a po co efektownie kopać ? nie lepiej efektywnie ? a nie zastanowiłeś się że można tak i tak fajny sport ale powiem ci że dużo tam w powietrzu jesteście dużo więcej technik takich "powietrznych" jest u was niż w capoeira a tak poza tym naukowcy cały czas się zastanawiają czy człowiek potrafi latać a tu maż jak znalazł
Sławku spójrz na moją dietkę:)
