siemano chce zaczac cykl kreatynowy i zamierzam zakupic kreatyne HI-TEC creapure 500G. I wlasnie chodzi o to ze niektorzy mi doradzaja abym kupil sobie mniejsza paczke bo te 500G bede na 2 razy bral, ale chyba swobodnie moge cale 500g przeznaczyc na jeden cykl. Jak mozecie to napiszcze mi co najlepeij do kreatynki. Nie cwicze dlugo i jestem chudy [...]
[...] treningowego ,bo dlugo nie trenowalem dalem sie bardzo mocno w prace i treng poszedl w odtswke ,dlatego tez bym bylbardo wdzieczny gdybyscie miglimi pomuc w ulozeniu trenigu jak i diety i suplementacji , chcialbym zaznaczyc ze muj starz to juz prawie 10 lat z lekkimi przerwami moje dawne osiagniecia to waga 100 kg , na bicku kolo 48 w wyciskaniu [...]
[...] ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od góry kręgosłupa, boli mnie ona juz ok miesiac mysałem ze to od komputera bo siedzałem na sofie dosc długo na kompie a nie na krześle i jak siedze tam dłuzej to boli mnie własnie dosc mocno i się ten ból powiększył troche. Nie wiem co to moze być jak myślicie? Mam 17 lat waga 74
Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, w poniedziałek czyli 25 stycznia robiłem klatkę piersiową i wydaje mi się, że chyba trochę mnie poniosło i przesadziłem. Wiadomo we wtorek jak to po ciężkim treningu miałem ogromne "zakwasy", we środę "zakwasy" już trochę zeszły ale doszedł mocny ból mięśnia na łączeniu ramienia z klatką piersiową (pod obojczykiem). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staż na siłowni wynosi 18 miesięcy. Od zawsze dokuczały mi kolana, są słabe, 'pstrykają' czasami przy przysiadach. Kiedy bardzo długo mam zgiętą nogę w kolanie narasta ból jak z horroru który mija kiedy noga zostanie wyprostowana. Dużo gorzej wyglada prawa noga. Jest to ogromne utrudnienie mojego treningu siłowego nóg który opiera się o [...]
Witam wszystkich Moje pytanie jest w jakiej dawce należy brać enana by podczas badan zmieścić się w normach chodzi oto że przez bardzo długo brałem sterydy i teraz zwyczajnie nie mogę się odblokować moja doktor poradziła mi brać teścia ale endokrynolog stwierdził że skoro byłem taki mądry biorąc doping musze radzić sobie sam więc taki mam też plan [...]
moge brac zma jak mam 15 lat (juz nie dlugo 16) bo zma ma chyba wieksza dawke mineralow niz zapotrzebowanie dzienne na te mineraly jak jest za duzo to tez nie dobrze bo ja jestem mlody moge kupic poprostu jakis cynk i magnez i nie zwazac na proporcje tylko brac tyle ile wymaga dzienna dawka do poprawnego funkcjonowania organizmu??? Zmieniony przez [...]
[...] trwał zbyt długo (ponad godzinę) i z braku czasu chciałabym rozłożyć go na krótszego splita (najlepiej 4 razy w tygodniu + do tego 2 dni na kardio). Pojawia się pytanie - jak podzielić? I czy w ogóle jest taka potrzeba, czy lepiej jednak zostawić TBW? Jestem zieloną w temacie "dziewczyną z fitnessów", więc proszę o radę ;) Dodam, że ćwiczę w [...]
[...] od wagi 136 kilogramów. Miałem ułożoną dietę, która w zasadzie opierała się na kurczaku, ryżu i warzywach. Dobiłem do niej 16kg, po czym zaczęła się stagnacja. Zwlekałem jakiś miesiąc, aż dołożyłem sobie powyżej podanych składników, tym samym sposobem poszły 4 kilogramy, ale od tego czasu dalej nic. W końcu zrobiłem 9 dniowego diet breaka, bo [...]
Jak chronić ta jedyną wątrobe by długo pociągnac i zrobić troche tych cykli . Zawsze do cyklu dajecie osłonki czy tylko to tych najbardziej szkodliwych np. 17-alfa .Lepiej w trakcie cyklu łukać np. sylimarol czy po cyklu sie zregenerować razem z hepatil ???
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, czy Ment Wam muli flaki i wątrobę jak orale lub jak tren?
Pisze, gdyz chodzi mi o moj zalegly abonament. Kupilem film od Michaila jeszcze przed tym jak byl sklep (31 VII)(http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=29&topic_id=54649) Michaila wywiazal sie bardzo szybko i chwala mu za to. Jednak pozostala jeszcze niezalatwiona sprawa abonamentu. Musisz przyznac ze dosc dlugo juz na niego czekam na, bo to [...]
To są moje fotki. Proszę krytykować, doradzać itd. Wiem że w moim statusie piszę, że mam zero przeczytanych postów itd ale na sfd działam dość długo poprostu przez jakiś czas miałem przerwę a stare konto zostało zablokowane :/ to SFD zadziałało na mnie jak dopalacz i zmusiło mnie do ciężkiej pracy. Oto rezultaty po 4 miesiącach: [...]
[...] wolne czwartek klatka + kaptury piatek plecy + nogi sobota i niedziela wolne :) Co powiecie kombinuje juz z planami prawie rok i wychodzoi mi to na lepsze :) a co powiecie na superserie teraz pojade na gaineze 2 z vitala i jabczanie z witala oczywiecie z dieta i jak myslicie w superseriach moge sie zajechac ?? za kazda pomoc dziekuje sogami
Witam! Od jakiegos czasu mnie i mojego kumpla trenuje koles ktory 9 lat trenuje karate (no i jak nietrudno sie domyslec--wyjasnia). Bardzo podobaja mi sie te treningi, widze nawet u siebie duze efekty. Ale mam pytanie : czy takie treningi moga mnie doprowadzic do jakiegos bardzo dobrego efektu? No bo na karate musialbym baaardzo dlugo trenowac a [...]
Witam serdecznie, Od jakiegos czasu zaczelam cwiczyc tak dla wlasnej przyjemnosci ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore [...]
Witam mam do sprzedania super zestawik komputer+monitor 19"Samsung syncmaster 931Bw.Podzespoly z jakich zbudowana jest jednostka to:dysk 160GB,pamiec ram 1024 ddrII,karta grafiki asus ati radeon 1950(jak do tej pory nie mialem problemu z grami)proesor intel pentiumD 2x3.0GHz+bardzo wydajne chlodzenie scythe ninja(koszt samego chlodzenia to ponad [...]
Witam, od jakiegoś czasu macham na siłowni ale jak to wiadomo jako początkujący bez diety, siła poszła w górę, masa nie wiele po prostu uwidocznił mi się jakiś tam zarys mięśni ale nie o to chodzi Trenowałem już splitem, teraz trenuję FBW, chcę zacząć stosować dietę której wcześniej nie miałem, jakim planem powinienem trenować ? Może inny FBW, czy [...]
[...] , siły , praktycznie to z wszystkiego , tzn. nie bierzcie mnie za lamusa albo kogos , ale zrozumialem ze musze zaczac pracowac nad soba , i chodzi o to ze chce to zrobic w jak najkrotszym czasie , treningi które mi dacie (licze na to) mogą byc bardzo ciezkie , ale zalezy mi na czasie.., tzn. po krótce , potrzebuje jakies treningi , z [...]
witam ... jak w temacie , kupiony był jako zestaw HH II w połowie wakacji 2010 , jeżeli będą jacyś chętni moge wrzucić wideo/ zdjęcia MODLITEWNIK jest naprawde zadbany , nie moge sobie pozwolić na niszczenie bo długo zbierałem a nie mam na ogół dużo kasy ... sprzedaje bo zakupiłem wczoraj wyciąg do ławki a modlitewnik mi nie będzie [...]
