jak długo

[...] się do zaleceń autora. Ja niestety nie mogę poświęcić 4 dni w tyg na trening więc na poziomie drugim zamiast dwóch tygodni poświęcę trzy. Nie wiem ile wykonujesz powtórzeń i jak długo siedzisz na drugim poziomie. Opisz dokładniej jak wygląda sytuacja. Możesz też stosować trening 70% co pozwoli podbijać wyniki. Jeżeli czujesz, że nic nie podbijesz [...]

Tsubame - jak długo trwa twój trening, już z rozgrzewką i rozciąganiem? Jak się dobrze spinam, to 1h15min, jak mam gorszy dzień to bywa i 1h30/1h40 min.

Tsubame - jak długo trwa twój trening, już z rozgrzewką i rozciąganiem? Jak się dobrze spinam, to 1h15min, jak mam gorszy dzień to bywa i 1h30/1h40 min. Całkiem znośnie brzmi 1h15, 1h40 już mniej, Hehehe. Tak przyszłościowo pytałam :)

[...] max 2 osoby oprócz mnie i czułem się troche samotny XD A tutaj sporo sympatycznych Norwegów przyjacielska atmosfera :D Co do rozciągania to spontan, w zależności od tego jak się czuje po treningu czasem mnie weźmie ochota to zostane nawet z 15-20 min i sie pokatuje bo jest tragedia jeśli chodzi o moje rozciągnięcie. A czasem nie mam juz sily [...]

[...] %-) Ale po prawdzie to chyba na moje zayebiście przykoksowane ciałko nie wpłynie.... Perspektywa luzu pojawia się dopiero w okolicach połowy września. Niestety nie wiem na jak długo :-| Jeszcze moje oczęta ujrzały jaki konkurs "Kij'n Marchewka" się pojawił w lejdisowym światku. Taki kop w dooopę by się mi przydał, ale nie mam absolutnie nawet [...]

Dzisiaj miał być DNT, ale była taka piękna pogoda, że nie mogłam się oprzeć i wyszłam pobiegać. Nie wiem jak długo biegałam, bo zapomniałam zegarka %-) Ale dystansowo koło 12 km. Tempo biegu może nie było oszałamiające, ale bardzo komfortowe na moje mega zakwasy... Jednak wczorajsze machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak [...]

[...] 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta masa a jest 1kg mięcha i 10 fatu - nie przejmuj się zredukujesz":'-( jedynie magor, kabo i ojan piszą czasami jak jest na serio. nie daj się oczarować komentami że "jest spoko"{:-( większość z nas jest tutaj amatorami i nie ma zielonego pojęcia co robi ( oprócz magora i xzaar - ich [...]

Czyżby jednak wykluł się jakiś plan treningowy?? Tak jakby ;-) Zobaczymy jak długo w nim wytrwam. Plan wygląda mniej więcej tak Trening co drugi dzień - oznaczę je jako A - dół ciała B-góra ciała Poniedziałek - Trening A Wtorek - Wolne Środa - Trening B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne [...]

przerwa tzn. całkowity Off na jak długo?

To jak długo w sumie ta masa będzie trwać?

Kuźnia póki co działa, nie wiem jak długo ale 4 trening z rzedu zrobiony, na zapas w razie czego %)

[...] lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te wszystkie elementy, ale srednio mi to wychodzi. Dlatego postanowilam, ze zaczne od notowania, przynajmniej bede miala czarno na bialym, co robilam i kiedy. [...]

Asia, jesteś początkująca a ja tu widzę trening dla średniozaawansowanych... wracaj do treningu dla początkujących. Nikt o twoim stażu nie robi mc, a co dopiero na prostych nogach.. no i z takim małym ciężarem %-) Jak długo już trenowałaś? Co do chleba skończ go, jeśli nie znajdziesz mąki/chleba o danym składzie po prostu przestajesz go jeść, a [...]

[...] temu było ok. tj. rok 2015, w roku 2016 było z częstotliwością stosunków już dużo gorzej aż do kulminacji, tj. zaniku libido i erekcji w listopadzie/grudniu. Jeżeli ma to jakieś znaczenie w grudniu zaczęły się ostre treningi na siłowni (dołączenie beta-alaniny oraz białka). Skierowałem się do Urologa, standardowe badania jąder, prostaty, USG - [...]

[...] ze w to lato niestety pomiez sie dobrze i sprawdz wage.. ułuz sobie diete, i wrzuc do porpawki.. jedni maja bardziej urozmaicona diete inni mniej.. to zalezy od gustu masz jakis trening ułożony ? jak tak to wrzuc razem z poprawiona dieta napisz lie i gdzie sa aeroby jak dlugo itd.. i zacznie sie jedzenie i cwiczzenie intensywne pewnie waga [...]

Napisz mi jeszcze jak dlugo jest wyczówalny postep przy tego typu treningu...?

GREGOR jak długo maxymalnie ciagles taki trening ????

[...] kręgami ktory wchodził i wychodził i uwierał na nerw z promieniowaniem do łydki . Ortopeda stwierdził ze trzeba wymienic na plastikowy bo juz z tym nic nie zrobimy ale jak potrafie zyc z tym bolem to mam pod noz sie nie cisnac . I tak bylo bolało jak dlugo chodzilem od czasu do czasu wrzucalem tabsa bo dostalem po ktorym robi sie mega [...]

[...] czas, ze może być poprostu niewystarczająca, trzeba ją poprawić- najcześciej już niewielka korekta może przynieść dobry efekt... jeszcze daj wynik w mc. napisz też jak wychodzi Ci określona ilość kalorii skoro z trzech niewiadomych znasz tylko jedną... jak trenowales ostatnio i jak długo- wpisz to tutaj Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] czujze, ze pola mnie mniesnie trzymajace gregoslup w tej czesci, a nie ze mnie lupie w srodku cos. Nie wiem czy to zle czy dobrze..? ogolnie musze popracowac jeszcze nad tym cwiczeniem, zeby bylo tak jak ma byc. w link zajrze i zobacze co mi tam podsylasz :P zapewne chcesz mnie usmiercic :P obi jak dlugo ciagnac ten trening jeszcze co mam teraz?