jak czesto

[...] sztangielek siedzac 2s? 10. wspiecia na palce 2 s 11. uginanie nog na maszynie 1 s Proorytetem sa nogi , stad taka ilosc cwiczen/serii na nie. Chce takze dorzucic jakies cwiczenia na przedramie/nadgarstki (bez HST ) i zastanawiam sie ile cwiczen i powtorzen robic i jak czesto je trenowac? Czy proponowana ilosc cwiczen i powtorzen w [...]

Siemano Panowie Mam dosyć ciężko zrobić odpowiedniej masy i rzeźby brzucha :/ Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ?? jak często wykonywać je ?? Co zrobić żeby mięśnie na brzuchy były bardziej wyraziste?? Słyszałem coś o "weiderowskiej siódemce" co to jest i czy warto to stosować?? Pozdrawiam i dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] redukcyjną i przy wzroście 181 cm bede ważył około 80 kg. Teraz chciałbym ćwiczyć na rzeźbe i zastanwiam sie takze czy nie kupic HMB w plynie. Jeśli mozcie to napiszcie jak powinien wyglądac typowy trening na rzeźbe (jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii, jak często treningi), czy powinienem jakos specjalnie sie odżywiac no i czy zakup [...]

Witam ! Moja waga to obecnie koło 88-91 kg, podaje tak bo co się ważę każdego dnia to inaczej wskazuje %-) Kilka pytań, kiedy najlepiej się ważyć, jak często, czy sugerować się jakoś tym? Bo na swoim przykładzie że waga chyba wgl nie spada a mimo to do niektórych spodni potrzebuje paska co nie miało miejsca wcześniej! wiek 23 lata wzrost 185 [...]

[...] pytan co do treningow na silowni: 1) czy nalezy przeplatac cwiczenia? przykladowo: mam cwiczenia na klate np rozpietki i podnoszenie sztangi na laweczce, i na biceps tez jakies cwiczenia, to czy nalezy robic tak: klata, biceps, klata itd? czy pierw wszystkie cwiczenia na klate a pozniej na inna partie ciala... a moze nie ma roznicy?:) 2) czy [...]

jestem w 5 miesiacu ciąży, przed ciaża sporo ćwiczyłam chciałabym prosić o fachową poradę co moge ćwiczyć w domu i na siłowni...jak czesto, ile powtórzeń...moje mięśnie zanikają i zaczynam obrastać w tłuszcz...ważę 55 kg (przed ciążą 50 kg}przy wzroście 162cm. Z góry bardzo dzięki.

Witam, od niedawna rolluje się po treningu i mam pytanie Czy to normalne że podczas rollowania mocno boli mięsień który jest masowany? Czy nie grozi mi żadna kontuzja podczas gdy się rolluje? Jak często mogę się rollowac? I czy rollowanie wpływa na rozwój mięśni? Konkretnie chodzi mi o mięsień czworogłowy uda i łydki

Cześc Nabawiłem sie małej lipomastii. Chciałbym to jakoś zwalczyć. Prosiłbym o jakieś porady dotyczące treningów, jak często i jakie ćwiczenia na klatke. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 106 Wzrost : 195 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ---- [...]

Witam mam 19 lat i chciałem dokończyć redukcję na spalaczu i pociągnąć na nim przez 5 tyg, będzie to mój pierwszy spalacz i nie wiem jaki wybrać liczę na jakieś porady. Oceniam się na jakieś 14% bf chciał bym zejść w te 5 tyg do 10% lub niżej hesli Będzie to możliwe. Aktualnie redukowalem z 97kg do 84 dieta jest + odżywka białkowa czasami zdażą [...]

Sa to moje calkowicie pierwsze kroki i nie wiem od czego ani jak zaczac... Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Od listopada zacząłem chodzić na siłownię. Potrzebuję jakiegos planu jakie ćwiczenia wykonywać.Chodzę 3 razy w tygodniu. Facet który prowadzi siłownie niestety mało rzeczy mi pozwala robić. Mam 15 lat i wzrost 178 waga: okolo 52 kg. Nie urosne juz, to jest pewne :)Poszukuje jakiegoś planu jak rozplanować sobie trening. Chciałbym zwiększyć [...]

[...] sie w ciągu tygodnia 3 razy po 5-6 seri nadchwytem i pod(bez neutralnego) stosuje również różne rozstawienie .Planuje zacząć podczepiać sobie troche obciążenia ale nie wiem jak to wpłynie na efekty. Nie orientuje sie jaki dział powinien być czy nie przypadkiem Kulturystyka i Fitness ? Zmieniony przez - SirMyxir w dniu 2010-12-04 20:35:14

[...] niezauwazalne dla kregoslupa obciazenie. Robisz 20- 25 ciagow w serii z 45-50kg. I mam pytanie: ile serii MC i przysiadów przedstawionym przez Ciebie sposobem wykonywać; jak często to robić i czy stosować jakąś progresje ciezaru czy ma pozostawać bez zmian? z góry dzieki za odp. Pozdrawiam . Zmieniony przez - _gacek_ w dniu 2009-06-20 [...]

[...] 12 tyg. po 24 miesiecznej przerwie (operacje) , przed operacjami 16 miesiecy . Obwód pasa 110cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu trening silowy + po treningu 30 minut cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : operowany lewy/prawy bark Stan zdrowia: [...]

Cześć właśnie skończyłem cykl z 10 omki 1 ampułka na tydzień co mam wziąć na odblokowanie i jak to ma wyglądać 1) czy ma być jakiś odstęp po cyklu i dopiero się odblokować 2)jakie dawki i kiedy mam to brać A jeszcze inny plan ale nie wiem czy dobry oto on odczekam jakiś miesiąc nie cały a później kupie Testosteron Propionat co o tym sadzicie i w [...]

[...] (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] widziane) : Wiek : 16 Waga : 60KG Wzrost : 170 CM Staż treningowy : MIESIAC Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]

W mojej niedakekiej przyszłości chciałbym zdawać egzamniy do SA PSP(szkoła pozarnicza)i tam właśnie na tym teście sprawnosciowym jedną z konkurencji jest podciąganie się an drążku.Tu mam do was pytanie jak często powinienem cwiczyć aby szybko osiagnąć widoczne rezultaty, może ktoś rozpisal by mi siakis trening???????? FiremaN998

[...] wiadomo rodzinne) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodni wf w sql + 3x w tygodniu fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ze nie zalozylam postu w nieodpowiednim miejscu :-P Zakupilam reduktor tluszczu Trec Nutrition Clenburexin caps 180 i tutaj nasowa sie moje pytanie do kobiet. Jak czesto i w jakich odstepach czasowych? Czytalam o dawkowaniu dla facetow, lecz dla kobiet nie znalazlam i nie mam zielonego pojecia co i jak. Sprzedawca doradzil mi abym brala jedna [...]