[...] tez widac ze jestes szczypior, a tu sie nie da oszukac. A dziekuje, ostatnio mam ciagle faze na rozne odcienie czerwieni. A moja stylistka ma tyyyle kolorow i ciagle jakies nowe kolekcje wchodza, ze juz sie zastanawiam co nastepnym razem wybrac :P Paula to jest dobry argument- zima idzie i oponka musi byc %-) rekomp to u mnie juz ze 2 [...]
[...] - przerzut w tył. Rail Hand Spring - przerzut w przód Salto w przód - Front Flip Salto w tył - back Flip A: Aerial - aerial - pospolicie zwany gwiazdą bez rąk. wygląda jak gwiazda bez rąk Americano - Salto w przód wykonane z gwiazdy/rundaka lądowanego bokiem. Aerial Twist - Aerial z obrotem o 360st Axe Aerial - Gwiazda bez rąk uprzedzona [...]
Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]
[...] Rodiciem ja sie melduje:-p kurde wiecie co, życie jest super, często nie doceniamy ze budzimy się, ze mozemy normalnie funkcjonować,ze nie borykamy sie z problemami takimi jak np kalectwo czy jakas cięzka choroba, i często martwimy sie o jakies przyziemne spray typu szkoła duzo spr ect, a tzreba sie cieszyc ze mozemy isc do szkoły i sie [...]
[...] Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze to satysfakcja jaka uzyskuje ze sportu i codzienne pozytywne podejście do życia. DOTYCHCZASOWE OSIAGNIECIA I PODEJSCIE DO TRENINGU: wycisk na ławce płaskiej 110kg x 12 razy. Tutaj [...]
Siedzisz w domu, czesto przed komputerem, kup sobie powerball i pomachaj czasami, naprawde pomaga :) Mozesz podrobke kupic bez licznika, ja mam taka i super dziala. Przedramie pracuje i chwyt dobrze poprawia, oczywiscie jak nie chce ci sie cwiczyc chwytu czy przedramion na silce.
[...] w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :) No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w [...]
[...] nadal tego nie lubie;-) ) i crossfit, /SFD/Images/2015/5/9/a3fe9df39f5b4acfa0a2072b1a327044.jpg ktory wciaga mnie coraz bardziej doba jest za krotka na wszystko, czuje sie jak rok temu, w trakcie konkursu - tyle,ze nie lece z kazdym treningiem tutaj zeby sie spowiadac z aktywnosci i diety raczej mysle o tym: [...]
Ja tu widzę inny problem trochę. Zgadzam się z tym, że ktoś kto prowadzi zajęcia powinien mieć uprawnienia do tego, ale wyłącznie w zakresie wiedzy jak takie zajęcia bezpiecznie i zgodnie z przepisami prawa prowadzić. Z merytorycznością jest taki problem, ze o ile ktoś prowadzi zajęcia ze znanego i popularnego stylu problemu nie ma, natomiast [...]
jak mam mało czasu przed tren na zjedzenie to jem cos lekkiego. za to czesto ostatnio bekam:-D nie wiem czemu:-PP Dzis wolne, jutro treningi. Dieta trzymana tylko zamiast kury poszło 600g Woła, co za Gulasz odyebałem:-)):->Jami, Jami;-]
no dokladnie prz dobrze mowi z woda jest przeyebane najbardziej szczegolnie jak lecisz na srodka mocno zwiekszajacych retencje solo %-) i u mnie czesto tak jest ze razjestem mega pelny i ostry a troche czasu mije wiecej lub mniej wody/soli/wegli i zaraz jestem jakby przez mgle i do tego plaski sie wydaje %-)
Waga dzis taka sama jak wczoraj 92,4kg, takze od nastepnego tyg. dodaje +10g fatu, swoja droga myslałem ze cos wzrosnie bo ostatnimi czasy zbyt czesto wpadaja jakies czity a tu zonk ;-] Wszystko mnie boli, doomsy na nogach, brzuchu, i barkach %-)
[...] okej, 95% orzechów, na razie je dodaje, bo moja mama zrobiła zapas na tym amerykańskim tygodniu w lidlu, zostały jeszcze dwa opakowania i nie chcę żeby się zmarnowały, ale jak lepiej je odpuścić to więcej nie będę go kupowała :). Co do tego chlebu z tesco to pewności nie mam, ale bardzo często kupuje też chleb poligonowy i z tego, co czytałam [...]
To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]
w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w [...]
[...] marca/kwietnia/maja budzi się z ręką w nocniku i chcą szybko robić formę "na lato". Niestety, ale w tak krótkim czasie bardzo ciężko jest poprawić wygląd, szczególnie jak się nie dbało o niego przez całą zimę. Szybko to można po piwo do monopolowego biec, a nie zrobić formę ;) 2 miesiące treningów i diety jest często za mało, by nie [...]
[...] Które miały być w poniedziałek, ale dopiero dziś dałam radę je zrobić :) Ogólnie dzień bardzo ciężki, męczący, aż nie chce mi się opowiadać. Przed treningiem Paweł sypnął mi jakąś przed treningówkę to energia wróciła %) Muszę przy nastepnym zamówieniu wziąć BLADE, bo ostatnio często mam gorsze dni, a właśnie wtedy taki suplement daje najlepsze [...]
[...] raz enana. Z testem enanem wellony. Dałem 100mg trena, ok 100 testa i resztke ace z propem. Życzenie takie żeby lecie dalej spokojnie. 300 tego trena e week (nie wiem jaka jest różnica w wadze estra przy trenie, może wyjdzie to tak samo jak te wcześniejsze ~262mg ace?) i 250mg testa enana week. Szot jak przy poprzednich środkach Vertex i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemy z zasypianiem (lubię energetyki bez cukru oczywiście) i wstaję ok. 9-10. Co do witaminek... mam masakrycznie dużo trądzika na plecach i suche dłonie może to wina jakiegoś niedoboru. Często jestem zmulony jak pada deszcz i chodzę spać w ciągu dnia, mam doła jakiegoś. Przed dietą sięgałem po czekoladę i pomagało, teraz już tak nie mogę [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
