[...] czy z retencją czy bez - do pięknych nie należę także wsio jedno mi :-P Tomek, dzięki! U Ciebie wcale nie gorzej! PS. Znów potrzebuję Waszej pomocy - tym razem mistrzów kuchni :-P Nie pamiętam już kto, ale wiem, że ktoś tu często szamie mieszanke chińską lub włoszczyzne. Podrzucicie jak to fajnie przygotować? Jakie przyprawy powrzucać etc.? ;-)
[...] naprawdę udany. Dziś był kumpel trochę pomachać u mnie na siłowni to inaczej było, było do kogo się odezwać Ogólnie taka kombinacji SS widzę że pozytywnie wpływa na łapy jak i na ogólne podejście do całego treningu. Pompa była dobra. Łydeczki na koniec spykałem podpompowało je i gitara. Na koniec kumpel powiedział "tak patrze na twoje [...]
[...] jem czysto i ćwiczę co się da i kiedy :-) W sobotę wyjeżdżam na urlop, więc pozostanie mi bieganie i "sucha karma" - będę w dziczy, bez sklepów, bez lodówki %-) powrót do regularnych treningów i jak się uda - wypisek - planuję na drugą połowę lipca, po urlopie. :-) Do przeczytania! Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-07-05 12:37:53
[...] pojawił się lekki garb. MC sumo - z zapasem. Bardzo dobre ćwiczenie na przywodziciele. Następnym razem już lepiej rozplanuje ciężary. 3. Po tej serii serce mi waliło jak młotem. 4. Tutaj zrobiłam uginanie leżąc zamiast opady na ławce rzymskiej. Za duży ciężar wzięłam jak na 15-20 ilośc powtórzeń. Myślę, że zostaje, zobaczymy 6. yhm yhm [...]
[...] brało czyli ok 4,5 tyg ale ja zrobiłem ponad 8 tyg przerwy więc teoretycznie powinna działac :) a może działa ? wkońcu brałem ciągle same mono więc nie mogłem przewidziec jak na nią zareaguję. Masa idzie bardzo fajnie ale czy to kreatyna działa czy dieta + białko ? hmmm sam już nie wiem ;p nie czuje szybszej regeneracji tak jak po mono i czuję [...]
[...] bezskutecznie :-( Max to się utrzymuję dosłownie sekundę i lecę w bok. Ale nie zrażam się - praktyka czyni mistrza :-D Jak patrze na takie fajne zdjęcia to az mam ochote zaczac :)) Ale sie boje %-) Czego się boisz? Pozwól że rozwieję Twoje wątpliwości |-) Świetne fotki, a figury to już w ogóle jak dla mnie kosmos. Bardzo ładnie. Dziękuję :-)
przy pęczących warzywach, wiesz korzeniowe sa łagodne, a krzyżowe często pęczą, czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc. Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają. [...]
Pisz pisz , będziemy czytac... JA robię fbw i w sumie mam podobne odczcuia jak Rothen. I te ćwiczenia ktore proponuje tez sie znalazły u mnie... : 1. MC /szrugsy 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko 3. podciąganie na drążku/wiosłowanie 4. Przysiady/przysiady z przodu - 5. Military press/arnoldki - 6. Uginania sztangą [...]
[...] warto bylo poswiecicopalanie i wypady nad wode aby miec ladna buzie :))) co do krwi z nosa na poczatku takze mi sie to zdazalo ale to bylo w sumie podczas calego leczenie jakies 2 razy... szczerze mowiac przy pierwszym razie troszke sie przestraszylem (ale to pewnie bylo spowodowane zwiekszonym wysilkiem fizycznym i oslabieniem organizmy przez [...]
[...] DNT *Na początku muszę wrócić do formy, więc będzie ok 5 km w interwałach: 5' biegu i 1' marszu Dzisiejszy trening: (Proszę wybaczyć mi angielskie nazwy, ale często nie wiem jak ćwiczenia te nazywają się po polsku, filmiki na YT jak wykonać ćwiczenie też oglądam po angielsku) ROZGRZEWKA: 10min 4 obwody: High Pull 10 x 12 kg na każdą rękę Snatch [...]
[...] %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się oderwałam, pogadaliśmy, pośmialiśmy się na siłowni. Bardzo zadowolona jestem. Postaram się wrócić do treningu 3 razy w [...]
jakies takie małe te porcje Ostatnio trochę odbiegłem od if, bo często w weekendy chodzę do południa na trening, a robiąc siłę niekoniecznie jest optymalnie dla mnie iść na czczo i wyciskać te 125 - 130 kg x5, bo wkładam w to tyle siły, że zawsze przed treningiem raczej ładuje trochę tych węgli, jak nie zjem 100-150 to nie ma co robić siły %-). [...]
W ogóle jako ciekawostkę, jak zaczynam okno a robię 14/10, wiem średni post, ale jest, często strasznie senny się robiłem, po pierwszym posiłku, wrzuciłem z ciekawości berberynę 400mg i poziom cukru fajnie się ustabilizował, tak jakby ktoś miał podobny problem.
[...] często ma to miejsce, zatem pryszcze w tym wieku występują u wielu osób. U niektórych więcej, u innych mniej, często ma to miejsce nawet do 30 roku życia. W przypadku nielicznych pryszczów można je samemu usunąć, ale jak masz ich dużo na całym ciele, to najlepiej będzie, jak pójdziesz z tym do dermatologa. Gwiżdż na pryszcz! Al_Bundy_2
Jak to stanko idzie?:) Oj chyba będę miała motywację, żeby na serio znowu zaczać. Ale jaki kolorek fryzury! Jakoś tak bardziej złapał mój wzrok niż to składkowe 34kg. Dzisiaj szło słabo, rok temu przez kilka miesięcy robiłam często i czasami wychodziło bardzo spoko. Na pewno jeszcze daleko do etapu że nie jest to losowe, chociaż kontroli trochę [...]
[...] Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening klatki, grzbietu i ramion Tylko, że trenuję planem p/p/l i teraz myślałem jak to rozmieścić w tym planie żeby było dobrze? Push i pull - 2 legs - 1 Moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: 5 min orbitrec 10 przysiadów 10 pajacyków 10x unoszenie [...]
Jak trenować mięśnie szybkokurczliwe, przy jednorocznym (2xw tyg) stażu na siłowni? Po prostu trenować na ciężarach możliwie zbliżonych do maksymalnych? I jak rozwijać skoczność? Wiadomo, w większości to kwestia wrodzona, ale co poza genami warunkuje nasze wyjście w powietrze? Na mój chłopski rozum - dynamika, siła nóg, barków, korpusu, ale jak to [...]
[...] mi z dłoni bądź trzymałem ją na koniuszkach palców) Mam dziwne przekonanie że mogę jeszcze bardziej je wyprostować zwłaszcza w odcinku lędźwiowym ale sztanga sama wypadała jak już pisałem. Czy kilka seryjek np na koniec treningu lub w inny dzien sciskaczy treningiem izometrycznym cos poradzę?W W dodatku jesli bym chciał w dni wolne np Wtorek i [...]
Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]
"czasami i troche fantazji nie zaszkodzi"-niewiem jak ty Fastest,ale ja tam walczac na ulicy wole niefantazjowac i staram sie jak najszybciej zakończyć walkę,jak sie uda to i jedna akcją. Co ninnego na treningu,tam często stosuję rzeczy kompletnie z innej bajki,przeciwnik nie bardzo wie co ja robie i czasami takie rzeczy wychodzą a [...]
DamiosL - przygotowania
